なんG民「ベンチプレスは３ヶ月あれば100kgぐらい余裕で挙がるようになる」←こいつらw w ww w

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:24:48.01

ジムいったら100kgあがらんやつゴロゴロおるやん

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:38:04.90

モテたくてって奴は鍛え過ぎに注意しろよ特に身長低い奴は注意や

**カニタンク🦀** · 2024/01/17(水) 19:38:19.71

ワイはちょうど一年くらいやけど100kg上がるで

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:39:04.11

チビのムキムキほど滑稽なものはない
ボディビルとか実際みたらドチビばかりで笑える

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:39:07.07

ジムで割とマッチョなやつらですら70-80くらいでセット組んでるよな

**カニタンク🦀** · 2024/01/17(水) 19:39:50.23

ちな身長185cmや😚😚😚

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:40:20.31

ワイが筋トレしてるのはヒョロガリが嫌いやからや　肉が付かない劣等種の癖にデブを馬鹿にしたりマッチョは引くだの言ってて笑うわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:40:25.27

>>229
100kgでセット組んでたら一発120、30kgくらい上がるだろうしなあ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:40:40.84

筋肥大ならフライよな

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:41:07.13

Yahoo知恵遅れとかの筋トレ質問界隈は酷いよな
ベンチ120上げますが強いですかみたいな質問にマウントネッチョ大量に群がってる

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:41:49.31

デッドリフト160まではスルスル上がったんだけどそっから3年かかって未だに195で足踏みしとる。
200がマジで上がらん。

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:41:53.58

【悲報】ワイデブ、半年頑張ってもデブ
https://i.imgur.com/13UyM5V.png
https://i.imgur.com/0fVq31V.png
週2回の運動とはいえもうちょい痩せると思ってたわ…

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:42:18.33

3ヶ月じゃ70kgを1発上げれたら上出来じゃないか

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:42:21.96

わいは高2で陸上部に遊びに行って初めてヤッたが、
70キロ上げたらやり投げのやつがめっちゃショック受けてた

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:42:24.62

>>184
ワイもインクラインベンチでバーベルがズレて潰されて死にそうになった時に命救われたことあるわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:43:25.06

>>181
フォーム固めないと怪我しやすいのと、地味な印象あるんとちゃうかな。
後ワイが前いってたジムだと床引きやると怒られたわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:43:47.19

>>209
高校生なんて身体できてないからな

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:45:03.99

>>219
その振れ幅だと人に教えるの上手くなりそう

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:45:06.83

専用のベンチ台あるのに頑なにパワーラックでベンチするやつなんなんやろな
やりにくいだけやのに

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:45:30.69

お前らどうやってトレーニング時間作ってるの？　仕事と移動で10時間、睡眠で7時間、その他雑務で2時間、勉強で3時間　
本気で筋トレしてたら体力保たんわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:46:52.34

>>224
10セットはキチガイ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:49:01.18

デッドリフトどこに効いてるかわからん
ルーマニアンデッドは分かるんやが
デッドリフトはどのくらい上がるかの確認のためにやるだけでトレーニングではやってない

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:49:28.55

スミスでベンチやると重量どんどん上がっていくのに
フリーウェイトのベンチは重量全然上がっていかんわ
ほんま別モンやなと感じる

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:50:36.44

ベンチ50kgスタートで3か月で80kg上がったけどそこから100kg上げるまで3年かかった

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:53:18.35

ワイは持久力ないみたいで10repに拘ってた最初の半年間くらい全然重量伸びなかったわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:54:56.40

>>244
仕事行く前朝やってる
週3回で1回1時間

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:56:20.17

>>249
普段はMAX何%の何rep何セットやってるんや？

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:57:09.53

ベンチ60kg×10レップ×3セット週2回できたけどここからかなり停滞期なってるわ
停滞期打破ってセット数増やす？

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:57:19.18

>>249
フィットネス業界では10×3が呪文のように唱えられとるしな
自分から調べずに10×3だけに拘る人はなかなか伸びん

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:59:14.93

>>252
ワイは10×3で伸び悩んでから5×5に移行してからかなり伸びたで
まぁベンチは技術も大事やからYouTubeのベンチ動画見まくるのも大事