なんG民「ベンチプレスは３ヶ月あれば100kgぐらい余裕で挙がるようになる」←こいつらw w ww w

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:24:48.01

ジムいったら100kgあがらんやつゴロゴロおるやん

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:53:18.35

ワイは持久力ないみたいで10repに拘ってた最初の半年間くらい全然重量伸びなかったわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:54:56.40

>>244
仕事行く前朝やってる
週3回で1回1時間

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:56:20.17

>>249
普段はMAX何%の何rep何セットやってるんや？

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:57:09.53

ベンチ60kg×10レップ×3セット週2回できたけどここからかなり停滞期なってるわ
停滞期打破ってセット数増やす？

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:57:19.18

>>249
フィットネス業界では10×3が呪文のように唱えられとるしな
自分から調べずに10×3だけに拘る人はなかなか伸びん

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 19:59:14.93

>>252
ワイは10×3で伸び悩んでから5×5に移行してからかなり伸びたで
まぁベンチは技術も大事やからYouTubeのベンチ動画見まくるのも大事