なんG民「ベンチプレスは３ヶ月あれば100kgぐらい余裕で挙がるようになる」←こいつらw w ww w

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:24:48.01

ジムいったら100kgあがらんやつゴロゴロおるやん

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:41:11.72

ベンチは数字が目に見えて上がっていく感覚が楽しいしシンプルだからな　一番満足感があるのはバーベルスクワットや始めるまでの抵抗も一番強いけど

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:41:39.73

100上がれば自重メインに切り替えるわ
ジム会費がキツイ週1で市営行けば安く抑えれる

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:41:54.26

>>37
しばいたら犯罪で逮捕されるけど？
やっぱ馬鹿なんだな筋トレしすぎて

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:42:41.23

人が話してるとこに飛び込んできてケチつけるほうが楽しいの？ってなるけど世の中色々な人間おるからな

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:43:19.44

ベンチ一点張りで毎日のようにジム通えば半年ぐらいでいけるやろ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:43:54.21

>>43
自重に切り替えたら筋量めちゃめちゃ落ちるぞ。くそほど追い込めたら話別だけど、自分も100あがって満足して
退会して自重やって、何年かしてベンチプレスしたらMAX80kgまで落ちてた

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:46:00.36

>>14
野球部は異常だな
俺の同級生普通に上げて立って言ってた

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:46:15.11

ジムいって筋トレなんて金と時間に余裕がある人しかできないやんプロテインも高いしワイは始めてすぐ断念したで

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:46:41.18

>>47
100上がったらジムの頻度減らしてベンチメインでたまに行くって意味や
ベンチは好きだから続けるで

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:47:03.63

>>2
トップ進学校通いの経験談を間に受けた結果

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:47:07.73

>>20
でも脇上とか肉割れ起こして酷いことになってる人とかいるじゃん😅

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:47:51.61

>>49
別にプロテイン飲まずに食事で
タンパク質しっかりとれてたら筋肉はつくけど、タンパク質メインの食事は金かかるわな

筋肉つけるのは金かかるわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:49:27.65

普通に朝から晩まで働いてジムまで
定期的に通うとかすごいよな
ワイには無理や
休日はゴロゴロしたいし

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:50:14.73

>>41
身長と体重かけよデブ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:50:31.62

半年ベンチスクワットチンニングだけやってスクワット60×10が限界なんやが伸ばすにはレッグプレスとか色々やったほうがええんか？

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:51:38.18

>>41
ベンチプレスは胸筋だけじゃなくて三頭金と肩も使うしプッシュ種目だからプルよりパンチ力上がりますよ
脳筋より馬鹿とか君大丈夫？

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:51:57.29

>>56
やっても良いけど、スクワットの5×5やったり20repの日作ったりすると良い
レッグプレスやってもスクワットはそんなに変わらん。やらんよりマシだが

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:52:53.55

>>58
いろんなrepでやってみるわサンガツ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:53:00.12

前細長いのにジムで100kg挙げてた奴いたけどすごいなと思った。ジムによくいるチビデブが100挙げてても何とも思わないが

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:53:00.17

自重トレが原点にして頂点なんだよね

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:53:55.75

>>57
バカはおめえだよパンチ力なんて上がらねえよ背中だよ大事なのは

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:54:26.54

バーだけでもめちゃくちゃ重いよな

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:54:35.13

すぐワンパンだの使えない筋肉だのと飛び交うよな筋トレスレ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:55:45.11

>>57
でボクサーはベンチプレスしないパンチのプロである井上尚弥も村田諒太も現役中ベンチプレスはやってない。それってベンチプレスで強くしても重いだけで使えないからだろ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:55:46.08

パンチ力とか使う時なさそう
見た目良くするためやないのか

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:56:58.40

２年で120までいったけど8年でも130やわ　もう伸びる気しない

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:57:31.93

最近やり始めたけど飯が大変だな
炭水化物300gとかとれる気せーへん

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:57:42.11

>>65
お前はケンカするために生きてるの？

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:58:06.97

>>62
あーあ壊れちゃった
話にならんわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:59:41.43

>>69
いやだからベンチプレスで鍛えても
まともに実践で使えるパンチなんて
強くならんし、そもそも喧嘩なんて
した奴は逮捕されるんだからバカだろ
いつケンカしたいとか俺が言ったんだよ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 17:59:49.90

自分のデブ、ガリガリの免罪符にパンチがーとか言い出すの草生えるわ
不摂生の言い訳探ってないで体動かせよう

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:00:16.00

>>70
壊れたのも何の根拠もなく妄言吐くおまえだろ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:00:17.42

ベンチプレスでパンチ力とかチー牛の発想で草

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:00:26.63

>>71
知らんわ、せめて飛行機しないで話せよ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:00:50.21

>>68
炭水化物は余裕やろ
タンパク質や難しいのは

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:01:03.53

>>75
絡んできたのおまえからだろキチガイ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:01:29.25

また筋トレスレでレスバしてる😞

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:01:33.77

>>55
163cm 119kgや

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:02:32.69

>>77
ID変えんなって言ってんだよキチガイ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:03:06.99

>>80
そのまま失せろやキチガイ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:03:07.39

>>76
タンパク質こそ鶏胸と豆類メインに食ってプロテインを飲んでりゃいいけどそれ取った上で炭水化物取るのがきついわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:03:29.02

でもマッチョには「余裕」があるから

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:03:50.33

>>68
デキストリン飲んだら余裕やろ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:04:19.79

>>83
こんなところでレスバしてる奴が余裕あるの？あ、マッチョじゃなくてただのイキリか

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:05:02.46

>>82
粉飴ってのがあるから混ぜて飲めばいけそう

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:06:36.29

>>86
ウエイトゲイナーとかも調べてたけどそれも見てみるわさんきゅー

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:06:53.87

ワイは1年3ヶ月かかったわ
達成して達成感を味わい2週間サボったらもう80キロすらきつくなってて以来50キロをちょくちょくやるほうがええことに気付いた

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:07:57.99

>>88
50kgみたいな軽いのでセット組んで
重量伸びるんか？

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:08:32.30

ベンチプレスやってみたくてもガチムチがずっと占領してて全然できないやん
何分待たせるんだあいつら

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:09:06.75

100kg上げられる人って胸板どのくらい厚くなってるん？
それとも見た目は大して変わらんのか？

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:09:13.37

ベンチプレスって胸より三頭や肩の方が早くヘタれるよな？
ワイが下手なだけか？

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:09:44.81

>>89
重量は全然上げられへんな
けど体は絞れるから自分の目的には合っとる
100キロ上がったときは体脂肪今より無かったのにプロレスラーみたいとか太ったとか言われまくってたしそっちのがワイは嫌やったんや

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:10:11.18

>>90
ふつうに「すみません、私も使いたいのでいつ終わりますか？」と聞いたら？既に数十分とか使ってる人なら「すみません」といって開けてくれることが多い

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:10:30.33

それは無理よ
細身のやつならガチって2,3年よ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:11:09.85

ワイただのウェイトマシーンで50k行けるようになるまでに1年はかかった

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:12:27.52

>>94
俺まだヒョロガリで棒やるだけで満足だから、そんなやつのために空けさせるのも正直気の毒というかなんというか…
「空いてればやりたいな！でもあの人ずっとやってんな！」くらいの感じなんや

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:12:49.99

>>92
バーを持つ位置が頭寄り過ぎるんちゃうか
少し腹の方に下げてみたら

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:13:58.46

ワイの経験上酒飲むと顔赤くなるような劣等種はヒョロガリ雑魚が多い
たまにマッチョもおるけどそれでも例外なく筋力、瞬発力、持久力が弱い使えない筋肉

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:14:27.11

ベンチ上がる＝胸筋が発達してるじゃないし
効かすならフライの方が効果ある

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:15:06.30

筋トレ未経験からはじめて2ヶ月でダンベルベンチ片手26kgはどうや？

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:15:35.55

最初42.5kgがマックスやったけど半年で67.5kgまでは上がったわ
こんなもんが成長の平均ちゃうか

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:15:39.04

180cm 100kgとかならすぐいくんちゃう

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:15:40.50

ALDH2の活性が1/16の下戸劣等種は筋肥大しにくいもんなw
その証拠に日本人は下戸劣等種が多いしオリンピアで優勝できない
そして100m走でも雑魚だしマラソンでもトップを取れない
論破してみろwww🤣🤣🤣

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:15:52.42

>>101
普通のベンチプレスはなんぼあがるの？

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:16:35.61

>>105
宅トレでダンベルしかないから普通のベンチプレスはやったことないんや

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:17:38.42

>>101
身長体重くらいないとわからんが普通の人ならなかなかええ数字やで

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:17:56.03

ベンチプレスやってる奴らはガシャーンガシャーンうるさい
それでいてドヤってるのとか結構普通にキモい

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:18:21.97

>>91
体重にもよるけど70キロくらいの人の場合100キロ１発程度だと全然分からないよw 120くらいから服来てても分かる感じ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:18:27.89

>>104
どうでもいいけどここはうわばみしかいないから他所でやりな

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:18:51.23

>>108
ペンチプレスよりマシンの方がうるさいやろ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:19:32.22

ジムなんて可変式ダンベル買って3年間週5で各部位一時間ずつ鍛えてからでええと思うけどな
今可変ダンベル一つで40キロ超えるし負荷不足ということはないやろ
家トレいらんようになったらダンベル売ったらええ
ダンベルは高く売れるねん

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:19:46.10

>>107
170cm83kgの肥満体型や
ダイエットの為に宅トレ始めたんや

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:19:49.43

>>101
その26kgを何回あげれる？

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:19:54.49

ラットマシンみたいのめっちゃうるさいやつおるな
ガッチャンガッチャンいってるわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:20:54.25

>>112
よう1時間もやれるな
すげーわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:21:10.13

バーベル上げるよりダンベル上げた方が効果あるのにバーベル上げることに気持ちよくなってる奴が多い

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:21:14.29

>>115
しかも大した重量じゃないのにうるさかったりする

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:21:14.41

>>110
ほーん
アルコール遺伝子検査の結果も貼らずしてそんな天狗になれるのか
貼ってから言えや

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:21:19.88

>>112
上半身はそれでもいいと思うけどバーベルスクワットは取り入れた方がいいぞ。　ダンベルとは段違いの効果で最もやるべき種目だと思う

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:21:44.94

まさかだが自称うわばみがALDH2低活性型のフラッシャーじゃないだろうな？www

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:21:46.96

ワイは四年やってるけど90kgやぞ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:22:13.80

>>114
3セットやってるけど7～8回で上がらなくなる感じやな

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:22:21.62

>>82
プロテインでタンパク質取れてるとかアホかよ
リアルフードで取れよ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:22:50.09

>>104
日本人って100mもマラソンも強い方だろw
ヨーロッパなんかカスじゃねーかどっちも

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:22:54.54

2023年5月17日 181cm/66kg
ベンチ42.5kg

今 181cm/69kg
ベンチ70.0kg

ええ感じか遅い？

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:23:42.17

ヤキウ板なのに帰宅部だらけという

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:23:44.97

なんか今日嫌儲みたいなのえらい多いな

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:24:11.09

>>126
180超えてると筋肉つきにくいし不利だと思うけどええ感じやながんばれ

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:25:22.84

元々の体格による

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:25:41.76

>>126
体重もっと増やせんか？　その背丈でウエイトやってるなら80kgは欲しい

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:25:42.28

>>125
ゴールポストを下げるのダサすぎで草
脱北してきたのか？
100mで世界記録取ってる日本人おらんやんw
9.8秒台にすら辿り着けないw
才能ないゴミの逃げ道である四流スポーツのマラソンですら黒人が独占しとるやん
はい論破

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:26:06.60

>>110
はい逃げたーwwwww！！！🤣🤣🤣🤣

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:26:49.00

ホビットわらわらで草

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:28:19.70

筋トレやってる奴チビ多いよな
ホビットがゆえのコンプレックス？

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:28:29.20

下戸劣等種(ALDH2活性1／16以下)は骨が弱い
幼い頃からアセトアルデヒドの曝露量が多いから当然だろうな
骨の弱さは筋肥大を妨げる

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:28:57.14

骨が弱ければ身長も伸びない
その証拠に下戸劣等種か多い日本人やアジア人はチビが非常に多い

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:29:13.25

>>131
細いのに重いもの挙げられることにロマンを感じてるタイプやねん

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:30:00.61

100mでもマラソンでもメダル取ってのは男女共にほぼ同じ国ばかりだと思うがお前の論理なら世界の殆どの国は雑魚になるぞ？w

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:30:46.51

>>132
100mでもマラソンでもメダル取ってのは男女共にほぼ同じ国ばかりだと思うがお前の論理なら世界の殆どの国は雑魚になるぞ？w

**それでも動く名無し** · 2024/01/17(水) 18:32:26.10

>>140
先進国でスポーツに金かけられる日本が100mクソ雑魚だしマラソンですらメダル取れないの雑魚雑魚雑魚すぎだろwww🤣🤣🤣🤣
他の国なら発展途上国も多いだろうしなwww
はい論破🖕🤪