「腹筋ローラー」←いや、違うよね「腰破壊ローラー」だよね

**それでも動く名無し** · 2024/01/24(水) 23:39:02.24

どうしてくれるんやマジで

**それでも動く名無し** · 2024/01/24(水) 23:50:27.90

立ちころの方がイレギュラーな使い方やないんか？

**それでも動く名無し** · 2024/01/24(水) 23:52:17.79

救急車呼んでええか？

**それでも動く名無し** · 2024/01/24(水) 23:52:38.91

>>20
メイウェザーでも膝コロで腹筋鍛えてるからな

**それでも動く名無し** · 2024/01/24(水) 23:55:48.46

>>19
ワイはチビやで
器械体操じみた自重トレもやけどチビだからできるもんってあるやろ？

**それでも動く名無し** · 2024/01/24(水) 23:56:00.99

まずプランク3分できるようになってこらやりましょうねぇ

**それでも動く名無し** · 2024/01/24(水) 23:56:20.93

立ちコロとかやる意味無いからな

**それでも動く名無し** · 2024/01/24(水) 23:56:53.54

>>1
アレは背中丸めるんだぞ

**それでも動く名無し** · 2024/01/24(水) 23:58:19.24

膝コロと立ちコロでは効果は10倍くらい違うな😭

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 00:02:48.28

徐々にやらんと
毎日やって立ちまでに1ヶ月かかった

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 00:06:46.88

あぶないよアブローラー

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 00:09:55.96

プランクって3分もできるもんなんかすご
ぽっこりお腹ワイは1分超えると腰落ちるからそこが限界や

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 00:12:41.86

膝コロ5分でええやろ

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 00:14:42.65

立ちコロしてるけど腰に悪い感じはしてる

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 00:18:32.33

初日に立ちコロやって腹筋1週間くらい痛かったわ
絶対筋肉痛の痛みちゃうかった
まぁ今なら立ちコロ10回3セット余裕やけど

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 00:18:44.23

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 00:25:29.00

ガクトの真似したのが失敗やったわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 00:27:28.49

アブローラー持ってるけど結局やってないし肥やしになってるわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 00:30:48.67

行くのは行けるけど戻すのが大変なんよな…
http://imgur.com/iF7q7wJ.gif

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 00:33:32.14

腰とか言ってる奴はやり方間違ってるかとんでもないデブなんか

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 00:34:18.06

>>38
腹筋弱かったら普通に痛めるぞ

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 00:34:20.55

腸腰筋と大腿直筋鍛えたら立ちコロでも負けなくなるぜ

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 00:35:30.69

神経鍛える為にアシストありのローラーもかなり有効やで

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 00:38:21.99

>>37
まあ立ってできるようになるのに結構かかったわ
しかしパンツ見えすぎや

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 00:40:29.92

立ちコロ出来んとかどこのヒョロガリだよｗ

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 00:41:33.45

筋トレ5年やって身体でかくかなってBIG3も伸びたけど
立ちコロだけいつまでたっても出来ないんだがなんかコツあるのか？

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 00:43:41.78

>>44
何でも同じ
普段やってるかどうかが全て
横川尚隆が出来ないんだから

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 00:44:12.80

>>44
腸腰筋とか股関節上手く使うことやな
やってやれんことはないけど腹筋でなんとかしようとしても腹筋は薄い筋肉やから無理がある

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 00:45:21.41

リスク取りたくないしワイは膝コロでやるわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 00:45:27.74

>>44
へそをみろ

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 00:45:56.67

どうせいきなり立ちコロしたんやろ

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 00:50:06.00

>>46
>>48
ありがとう、意識見てみる

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 00:50:29.00

ちょっと肩を丸めるイメージでやりや
反り腰は禁物やで

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 00:52:49.15

>>45
まじかそれは初めて知ったわ立ちコロってかなり難易度高いよな、割とマジでベンチ100よりは難易度高いと思う

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 00:54:39.49

>>52
立ちコロは身体が軽ければそれほど筋力無くても出来るもんや
出来たところで偉くもなんともない

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 00:58:01.21

バカにハサミは持たせるなとはよく言ったもんだ

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 00:58:21.34

タチコロは肩の方が先に死ぬ

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 01:01:16.60

デブは膝コロで膝痛めるから

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 01:02:18.87

戻すのが大変なとこまで伸ばすなや

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 01:03:47.05

>>56
草

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 01:05:10.78

>>56
もう水泳だけしとけよ
体重落ちてからいろいろやれば良い

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 01:05:14.81

ワイ微デブは腕立てぐらいまでやとぬるいけど伸ばすとぺちゃっと潰れる
壁で止めてちょっとずつ伸ばせば伸びるとか嘘やろそもそも維持ができん

**それでも動く名無し** · 2024/01/25(木) 01:05:17.45

ワイ微デブは腕立てぐらいまでやとぬるいけど伸ばすとぺちゃっと潰れる
壁で止めてちょっとずつ伸ばせば伸びるとか嘘やろそもそも維持ができん