筋トレ歴6ヶ月なんやがベンチプレス伸びないんやが

**それでも動く名無し** · 2024/02/05(月) 20:22:19.64

どうなん？

**それでも動く名無し** · 2024/02/05(月) 20:23:16.38

初めてジム行ったときから今までずっと40kg×10回×3セットができたことないんやが

**それでも動く名無し** · 2024/02/05(月) 20:23:28.66

参考BIG3書けよ

**それでも動く名無し** · 2024/02/05(月) 20:24:24.44

メニューより食や
アホほど食ってカロリーとりまくらんとでかくならんぞ

**それでも動く名無し** · 2024/02/05(月) 20:24:24.66

>>3
デッドリフト80スクワットはrm換算で62.5や

**それでも動く名無し** · 2024/02/05(月) 20:25:24.65

>>4
ここ2週間は鶏むねと米中心に1日4000カロリータンパク質150gくらい取り続けて毎日10時間寝て週3-4でベンチプレスしてるのに全く伸びない

**それでも動く名無し** · 2024/02/05(月) 20:25:38.15

びっくりしたダンベルプレスかとおもた

**それでも動く名無し** · 2024/02/05(月) 20:25:41.62

パワーチューブ見まくってフォームも悪くないと思うんやが

**それでも動く名無し** · 2024/02/05(月) 20:26:00.48

せめて12カ月やってからスレ立てろよ

**それでも動く名無し** · 2024/02/05(月) 20:26:17.41

体重いくつなん