>>32
初心者が重量伸びやすいんは神経系の発達やから高頻度な分体が慣れて重量伸びやすいからやろな
半年もやってそれなら筋肉の付きにくい体質やから週2くらいでええんちゃう？
わいはインターバル長めの5×5のほうが重量伸ばすにはええと思う