筋トレ歴6ヶ月なんやがベンチプレス伸びないんやが

**それでも動く名無し** · 2024/02/05(月) 20:22:19.64

どうなん？

**それでも動く名無し** · 2024/02/05(月) 20:48:39.69

筋肉痛になってる？
食事と睡眠は？

**それでも動く名無し** · 2024/02/05(月) 20:49:28.25

雑魚すぎて草
そんなんでフリー使うな邪魔
マシンガチャガチャやっとけ

**それでも動く名無し** · 2024/02/05(月) 20:50:43.28

俺も全然筋肉付かないから最近はアイスとかお菓子とか食べまくるようにしてる

**それでも動く名無し** · 2024/02/05(月) 20:51:37.26

>>45
強くなったら友達出来ると願って頑張るわ
>>46
筋力重視でいくわ！

**それでも動く名無し** · 2024/02/05(月) 20:53:45.81

>>47
毎回なってる
食事は鶏むね300g卵3個米3合プロテインで3500から4000kcalくらいやね
睡眠はまいにち10時間とってる

**それでも動く名無し** · 2024/02/05(月) 20:54:05.77

その重量で伸び悩むのはそもそも何か間違ってるからスレ立ててないでパーソナルでも行け
なぜなら才能以前の重量だから

**それでも動く名無し** · 2024/02/05(月) 20:54:53.13

>>48
ベンチプレス伸ばすにはベンチプレスやるしかないと思うんやがエアプ？
>>49
一緒に頑張って太ろうぜ

**それでも動く名無し** · 2024/02/05(月) 20:55:37.08

伸びないって言葉の意味がわからないけど40kgで10回サンセットできるなら45kgで5回くらいはできるやろ

**それでも動く名無し** · 2024/02/05(月) 20:57:27.17

まあベンチが高頻度で伸びるのは体感あるな
スクデッドと比べるとアホほど楽で回復しやすいってのがまずあるんやろけど

**それでも動く名無し** · 2024/02/05(月) 20:57:42.63

>>52
金ねンだわ
>>54

https://i.imgur.com/MWO1M8b.jpg
3セット目が毎回出来ないねん

**それでも動く名無し** · 2024/02/05(月) 20:59:28.70

>>56
そういうことか
ならその後に30kgで限界までやるとかしてる？