>>248
何キロか知らんけど平均身長の170センチくらいなら55キロ位まで体重落としてからローラーで腹筋するのがベストだな
落としてる最中は飯が減らしてて怪我しやすいからやめたほうがいいけど
腰に持病あったらローラーはあかんけど