【急募】ウエイトトレーニングしてる奴に聞く、週何回やってる？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:01:13.41

おらは週2か3

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:42:54.04

ハーフマラソンのために筋トレ抑えて長距離走ってたら筋肉落ちたわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:42:56.62

>>103
インターバル長くとりすぎるのもデメリットあるけどな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:43:14.86

運動後のゴームデンタイムも実はそこまで意味ないみたいな話もあったよな
食事で十分な蛋白質摂取出来てれば大丈夫みたいな記事見たことあるわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:43:22.97

ストレスホルモン出る前にじゅうぶん負荷かけて手短にすますのがええんやね

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:43:28.94

>>103
それは乳酸のたまらない範囲でだけどな
連続して2時間3時間やって効率いいわけ無いだろ
頭悪すぎへんか？
不効率な状態で時間かけてるのをバカにされてるって気づこう

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:43:28.98

>>98腹回りなら腹筋やな🤔　始めは普通のプランクして　傾斜つけるなり少しずつ負荷を上げる　最終的にタチコロとドラゴン出来るようになるよ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:43:50.54

元実家ニートだけど、実家の2階の物置部屋にパワーラック置いてガシャガシャ音立てて筋トレしてたら母親に殺されそうになったことある

今は1人暮らし賃貸だからジム行くしかねえわ‥週4くらい

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:43:50.94

珍しく重量マウントする奴いなくて平和でええな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:43:51.68

腹筋やらんでも腹筋割れるというかすでに割れてるとかいうわけわからん御託はいらんわ
結局腹筋やったほうがはやいのは当然

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:44:41.96

家にバーベルセット買って週6でするのいいぞ
ベンチプレス3日
スクワット2日
デッドリフト1日

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:44:46.96

>>113
いや単純に君がそこまで耐えられる身体じゃないだけやと思うわ
ワイは2-3時間はやらないと追い込みきれないから

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:44:58.32

>>117
経験則として腹筋やったほうが腹回りの脂肪が落ちやすい気がするんよなあ
気のせいなのかもしれんが

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:45:05.67

筋肉デカくするには追い込むっていうのも老害なんかもしれんな
どう考えても追い込まないと効いてる感じはしないが

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:45:22.31

>>118
パワーラックとか諸々合わせていくらくらいした？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:45:24.74

>>98
なら一気に58キロくらいまで落とすしかないな
腹回り酷いなら55まで減らしてもいいくらい
そこから上げていけばいい
どうせ大した筋力もないだろうひすぐつくから気にすんな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:45:49.49

腹筋が筋肥大した結果多少脂肪があっても割れて見えやすくなるのは俺の経験上間違いないと思う

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:46:04.43

>>107
確かにそうやね
筋トレがんばるわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:46:18.92

>>121
追い込むのは基本やから
追い込まないで肥大するならそこら辺のジム通いのおじいちゃんもムキムキになってるやろ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:46:40.23

200-(自分の年齢)以上の心拍数になるような運動だけはあかん
おっさんになってから心臓おかしくなるで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:46:42.21

細身なのに高重量挙げてる奴いたら
興奮するよね

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:47:20.15

ボリューム稼ぐって話なら90×7より85×8のほうがいいってこと？
初心者はまず重量増やせみたいなの聞いたけどそういうわけではないんか？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:47:40.27

筋肉痛来る=追い込めてるって認識でええの？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:48:06.24

>>129
いやボリュームって回数だけじゃないから
重さと回数やで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:48:07.52

例が悪いか
回数こなしたほうが総ボリュームは上がるけどそっちのがいいんか？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:48:12.46

>>123
その選択肢と迷っとるのよね
有酸素運動のほうが脂肪は落ちやすいと思うから

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:48:17.98

>>127
そもそも筋肥大するほどのトレーニングが身体によくないからな
身体にいい運動はストレスのない適度な散歩とかや

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:48:30.83

>>122
リーディングエッジのハーフラック　4.5万
アイロテックのバーベルセット160kg　5.5万
ベンチ　1万
ギアは買いすぎて覚えてない

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:48:33.96

>>131
単純に重量×回数じゃないってこと？
よーわからん

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:48:50.76

ベンチプレスしか楽しくない

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:48:54.79

>>130
少なくとも追い込みきれてなければ筋肉痛はこないだから指標として使えるってだけ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:48:55.26

土日の週1-2しかできへん
平日は6時半起床22時帰宅やからそんな状態でトレーニングなんか絶対にできへん

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:49:15.15

ブルガリアンスクワット(腰へのダメージ少ないです、脚だけでなくケツにも効きます、パワーラック無くてもできます)←こいつ有能過ぎやろ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:49:20.73

ショルダープレスて20キロくらいしか上がらんの嫌やわ
ベンチは90くらいなのに

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:49:31.38

>>135
サンガツ
10万はかかると思ったほうがええんやね
しばらくは荷重ベストだけでええか…

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:49:55.66

筋トレは楽しいけど有酸素がまあつまらん
でもやらんと引き締まらんし

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:50:01.98

>>139
外資系銀行員女みたいに朝やるべきやな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:50:07.50

>>141
そんなもんやろ
大胸筋上部バシバシに使って高重量上げるやり方をしてる人が多いけどあんまり好きなやり方ではないな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:50:19.26

週6・1時間～2時間

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:50:46.67

>>136
回数と重さと時間
あとは重さがどこに乗ってるか
対象部位に入ってるか分散してないか
そこも含めて考える必要がある

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:50:55.98

>>144
さすがに睡眠を犠牲にしてまでトレーニングしたくないわ
定時で帰れる部署に異動したいンゴねえ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:50:57.39

有酸素運動は遠いジムまで走るか東京駅で何か予定作って電車でいかずに走るっていうのがええな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:51:21.83

筋トレしとる人って普通のスポーツはやらんの？
ずっと筋トレだけ？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:51:29.02

ベンチプレスってやらんかったら
クッソ落ちるよな　数年前はベンチプレス一発120kgあがったのに
数年ぶりに最近トレーニング再開したら90kgぐらいしかあがらんかったわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:51:30.26

>>108半分やけくそでやってる😅　出来ることが増えると少しうれしいしな😅

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:51:44.71

>>143
動画見ながらやるとか
何もなしだと暇になって飽きる

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:52:16.68

ていうかジム通い継続できるやつってすげえな
ワイ今宅トレで半年くらいやけどジム通いなら絶対続いてない自信あるわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:52:53.69

レッグプレス180キロやろうとしたら周りに蚊が飛んでるみたいにキラキラしてしまったわ
まだ無理やな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:53:03.03

>>154
まあ月7000円くらい払っとるしな
行かないともったいない

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:53:36.74

>>154
近いなら続くわね
自分もジムが徒歩2分くらいのとこにあるからトレーニング再開して続いとるし　結局遠いと行くまでがダルくなる

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:53:43.40

>>150
運動音痴でも成果出るのが楽しくて筋トレやってるタイプも多いみたいやし

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:53:45.96

>>154
逆に自宅だとダラダラしちゃってできんのや

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:53:56.38

>>150
ボクシングには興味がある
でも今は筋トレに時間食われてるからある程度一段落したら始めようかなと思ってる

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:54:09.77

ホビホビはいいよなぁ、背があるとデカく見えねンだわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:54:45.82

クッソ楽な部署にいたときは週4～5でジム通って
ベンチ110kgスクワット175kgまで挙げられるほどやったが
今はベンチ85kgスクワット140kgくらいしか挙がらん

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:55:57.07

>>162
ベンチプレスまじでやらんかったら落ちるよなあ、数年ぶりにやったら30kgぐらいMAX重量落ちてたわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:55:57.92

アホみたいなフォームで無駄に高重量にしてイキってる奴より
低重量でしっかり効かせてゴツい体の奴の方がかっこええよな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:56:08.35

>>154おうちトレーニング出来る方がすげーよ👏

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:56:13.26

週６にしたらめっちゃ体調良くなった
年取ったら無理せず毎日出来るくらいがちょうどいいよ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:56:19.99

ワイは家にパワーラック置いて週5やな
ベンチ115まで上げれるようになったで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:56:39.71

筋トレはアグレッシブオーバーロードが全てだと気づいたわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:56:47.98

>>156-157>>159
お金払ってるからと思うと続けられるとか近ければ続けられるっていうけど仕事→ジム→帰宅この流れでワイやと億劫になって無理やわ
宅トレやとやろう！と思った時にすぐできるのがいい

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:57:08.19

>>164
チェストプレスの話やけどわざと高重量直さないまま去っていくの滑稽やわ
やってるとき馬鹿みたいにうるさいし

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:57:25.47

>>161
身長高いと怪我もしやすいからなあ
特にベンチプレスとか腕長いと可動域的にも肩とかやりやすい
デッドでも腰とか痛めやすいし

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:57:34.89

筋トレって100人初めて1年後続けてるの1人くらいの確率らしいな、本当に続かない人が多い

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:57:41.67

>>154
俺もジムは解約したな
行く時間無駄やし休日に行きたくないし感染症流行ったし
運動してて風邪新コロナインフルノロになるとかほんまアホくさい
ホームジム拡張させて快適やわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:58:00.31

胸背脚中心のローテで3勤1休やな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:58:03.03

>>150
たまに芝生の公園で器械体操的なのやってる

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:58:30.39

懸垂台、ディップス台と加重ベルトがあれば自宅でもジム並の負荷かけられるわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:58:37.25

>>169
帰り道でシャワー浴びるついでに軽くトレーニングくらいの気持ちや

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:58:46.85

>>164
これは公営ジム通いしてた時思った
ガチムチの人はマナーも良かった

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:58:56.71

ライザップにある1台で全部できるやつ家にほしいわ
50万くらいしそう

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:58:56.69

筋トレしてて思うのはスポーツ選手とか本業の練習してさらに筋トレして体重増やすとかホンマ凄いと思うわ
ワイは食事そんなに食えんもん

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:59:13.36

インターバルって何分が良いんだ？
６０秒と１分じゃ変わらない気がするわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:59:16.82

>>150
普通のスポーツか分からないけどマラソンやってるわ
記録を出そうとすると筋トレとは相反するんだろうけど

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:59:19.25

帰宅部でクッサ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:59:37.58

>>172
ただ単調でしんどいのを繰り返してるだけやからな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:59:44.48

>>180
仕事も勉強もなしにスポーツ特化で生きていく前提ならこんな生活できるんかな
たぶん嫌になるんやろうな

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:00:02.76

ウエイトトレーニングってどう考えても寿命縮めてて身体に悪いよな
まあ、それでもやるけど

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:00:10.73

宅トレ用に可変式ダンベル買ったら世界が変わったわ
これと懸垂マシンとベンチあれば一通り出来るわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:00:45.83

秋広が1日に米10合食っててビビった

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:00:54.75

>>181
胸トレで高重量を使ってる時は3分以上とる
でも基本は2分ぐらいだな
脚は5分ぐらい取る場合もあるが

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:01:08.25

>>164
まあ正しいんだけど低重量過ぎるとジムで重量マウント取ってくる奴結構いるからね、イキりトレーニーは体のデカさより扱う重量を見るから

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:01:12.78

>>172
実際苦しいし地味やしなあ
鏡見て効果実感できるまで長いし

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:01:18.82

>>181
種目によるけどベンチとか高重量なら5分でもええくらいや

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:01:27.27

>>191
#君が心をくれたから主題歌
#宇多田ヒカル #何色でもない花にあわせて
第6話「声の手ざわり」の予告をどうぞ🌦

第6話は明日2月12日(月)よる9時放送 ☾.*·̩͙

https://www.instagram.com/reel/C3NHNqyxUim/

永野芽郁さんの涙の演技が自然で上手すぎる

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:01:35.17

>>188
ハンバーグとささみの揚げ物って栄養悪すぎやろ
海鮮とか入れればええのに

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:01:56.09

>>176
これよな
ちょっとした器具と後はやる気さえあれば
ジム通いしてフリーウェイトガンガンやってるような人には効率悪いとか言われるけど

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:02:38.24

>>194
秋広の場合栄養よりまずはカロリー優先になるんやろ
代謝凄いらしいやん

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:02:49.90

>>190
マウントとられるのが嫌な時点で君もそいつらと同じやで

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:02:59.94

お尻鍛えたいけどなかなか筋肉つかない

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:03:36.07

>>194
イチローもまずは量を確保してそこから質みたいなこと言っとったしな

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:03:44.62

>>197
マウント取られたらどういう対応するのが正解なんや

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:03:47.84

ジムでウエイトしてる奴で高身長が少ないのってたぶん効果を実感できないからやめてくんやろうな。結果チビが残りやすい

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:03:52.53

>>186
マラソンも不健康やし必要以上のトレーニングは自己満以外ええ事無いからな

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:04:03.53

ジムも一時期通ってたが通うのが面倒くて続かなかったわ
宅トレは2年近く継続出来てる

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:04:04.85

>>200
無視

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:04:47.44

>>198
レッグプレスとアブダクションとランジとブルガリアンスクワットやろうけどイマイチ効果がうすい

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:04:54.89

>>201
そもそも筋トレ始めるのはチビのコンプ解消目的が多いやろな

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:05:22.67

>>200
気にせずトレーニングしろよ
トレ中に邪魔されたら毅然と対応すればいいやん

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:05:33.42

だから家で習慣的にやればいい
ジムいって筋肉付けよう付けようと思うから嫌になって続かない