【急募】ウエイトトレーニングしてる奴に聞く、週何回やってる？

[1 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:01:13.41 ID:b8KmSx5i0]

おらは週2か3

[216 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:09:08.80 ID:Dt0ey9cAa]

>>214
ワロタ　何時間おんねんw

[217 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:09:21.29 ID:x+//yD470]

>>113
いったい誰と間違えてるんやろかこいつ

[218 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:09:40.15 ID:edoY2iFf0]

何時間もジムいる意味あるのか？
1時間やれば十分というかそれ以上やるのは結局追い込めてないんじゃないの

[219 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:09:42.22 ID:imjs9zPp0]

>>214
わかるわw
そういう人と違う時間に会うとなんか気まずい

[220 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:09:52.52 ID:60+0dMlyM]

ジムやめて家トレしたワイからすると家トレのほうが続くと思うねんけどな
野球見ながらでもできるしニュース見ながらでもできるやん
栄養の補給も簡単にすぐできるから利点しかないで

[221 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:10:23.30 ID:QT6B830d0]

乗ったらブルブルするやつだけで筋肉ついたらそれほど楽なことはない

[222 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:10:42.56 ID:uZwF1NvN0]

>>211話しかけてなかよしになれよ🙃　一人でやるより楽しいで🙂

[223 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:10:45.24 ID:+fBouM/d0]

>>214
クリロナやん

[224 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:11:39.00 ID:pfq1x04w0]

>>214
流石にダブルスプリットやろ・・・
それでも引くけどな・・・

[225 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:11:54.73 ID:Dt0ey9cAa]

>>220
借家の集合住宅で音とか迷惑だろうし
パワーラックとか置けないすんわ‥
戸建ての実家ですら親にうるさいてキレられたことあるし

持ち家戸建て住みで経済力あるなら
ホームジム作りますわ

[226 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:11:56.70 ID:QT6B830d0]

テレワークと同じで家でやるのは気持ちが切り替わらんのや
地下室にジム専用部屋とかあればええんやけどな

[227 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:12:03.40 ID:imjs9zPp0]

>>222
お互いイヤホンしてるしなぁ
多分話しかけられてもノイズキャンセル強すぎて気づかない

[228 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:13:08.11 ID:J6dFfy040]

背中・肩の日
脚の日
胸・腕の日
↑のローテで週7やね

[229 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:13:52.20 ID:3m1HKOiX0]

>>128
このチャンネルのおばさんデッド190いけるらしいんやが興奮するか？
https://youtu.be/at3N9aMyrH0?si=hGVbiWiKmDpA4Yvo

[230 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:14:27.01 ID:QT6B830d0]

シーテッドロウとかラットプルダウンやってると腕が鍛えられる

[231 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:16:00.68 ID:sII9nBES0]

>>134
細胞分裂回数には限界があるしな
筋肥大や肥満はそれを早める行為をしとるわけやんな

[232 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:16:52.37 ID:sII9nBES0]

>>141
ショルダープレスはパワーより集中力って思ってる

[233 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:16:56.06 ID:IY2cLBEVa]

ほぼ毎日平日の昼間からジムにいる奴おるけど、あいつ絶対無職だわ
無職のオーラが出てる
ちなワイも無職　

[234 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:17:34.59 ID:oOItdCqs0]

これくらいの体って週何回くらいのトレーニングでできる？
https://i.imgur.com/JfFJTkx.jpg

[235 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:17:46.48 ID:DhSVkvVi0]

ジムとか行ってみたいけどマッチョがマウント取ってきそうやし、
そもそもどの器具で何のトレーニングをどのくらいしたら良いかとか難しすぎて怖くて行ってないわ

[236 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:18:03.76 ID:MmU5lNMB0]

胸、肩、背中、腕、脚、腹の6部位あるわけやけどどういうメニュー組むのが1番ええんや？
自分で考えるの上手くいっとる気がせんから誰か考えてや

[237 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:18:23.46 ID:sII9nBES0]

>>150
スポンサー付きの社会人チームやってるで
競技は言えへん

[238 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:18:30.74 ID:NNjRC1Ns0]

>>20
治らんわ

[239 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:20:35.39 ID:pfq1x04w0]

>>236
考え方としては強化したい部位を分けるとか週のボリュームを増やしたいから3分割にするとかいろいろあるからな
一概には言えないがとりあえず腹筋は分けなくていい
時間に余裕のある日に組み込めばいい

[240 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:20:37.84 ID:MiCFKsNJ0]

>>46
とりあえず一日3000kcal～4000kcal取って数ヶ月やってみよ

[241 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:21:29.19 ID:yWroiWgZ0]

>>34
すまんけどデッドリフトは音が鳴るもんなんやで
デッドリフトのネガティブは怪我のリスクがメリットを大きく上回るから無理せんほうがええんや
床引き禁止のとこでやってたりトップサイド(笑)でセーフティに叩きつけてる奴はすぐにジムにチクれ

[242 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:21:52.26 ID:2Z0gzYIL0]

チョコザップ朝行ったら若い女の子しか居なかった
ちょっとした楽しみになってる

[243 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:22:25.45 ID:yWroiWgZ0]

>>230
流石にパワーグリップしろ

[244 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:22:54.00 ID:IY2cLBEVa]

>>242
ええなあ、おらの通っとるジム
おっさんか若い男かおじいちゃんか
ほぼオスしかおらん

[245 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:23:04.28 ID:G5Nms/Yz0]

栄養と睡眠も大事だぞ

[246 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:24:08.08 ID:JbFhKEZb0]

絞りながらトレーニングするのマジでキツイ
どんどんパフォーマンス落ちてってモチベ上がらん

[247 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:24:49.38 ID:7vncAVQh0]

筋トレは飯食うのと寝るのが本番やぞ
オーバーカロリーせな体なんてデカくならんねん

とくに自重とか低負荷で食事も普通な奴はいくら筋トレしても体つきなんて変わらん

[248 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:25:08.16 ID:yWroiWgZ0]

>>180
これ禁句やけど💉はかなり多いで
日本は知識も共有されてなくて全然大したことないが

[249 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:25:14.05 ID:nezmKc5Jd]

・毎日やる必要ない
・追い込みなんかいらない
・ゴールデンタイムなんかない

何が本当なのか分からなくなってくるな

[250 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:26:40.78 ID:OuSBuVWp0]

最近週に出言ってるけど結構でかなってきた

[251 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:26:47.50 ID:CjIT5q+H0]

>>248
カネキンは？

[252 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:27:08.96 ID:2SoxyxhY0]

ゴールデンタイムはないって常識になりつつあるけどなんとなくトレ後にプロテイン飲むのすこ

[253 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:27:27.51 ID:MmU5lNMB0]

>>239
胸三頭、背中二頭、肩、脚って感じでやってんのやけどこんなんでええの？
足音終わったら翌日また胸三頭スタートや
中3日で回してるわけなんやが中2日の方が良かったりすんのかなって

[254 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:28:24.24 ID:QT6B830d0]

プロテインくらいでいいわ
トレーニング中にDHAとか言い始めるともうわけわからん

[255 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:28:47.98 ID:sII9nBES0]

活動代謝計算ってあんま当てにならへんな
リーンバルクやるなら自分に合ったカロリー収支を探っていくしかあらへんって最近よく思う
計算よりずっと代謝が低い人もおればその逆もあるわけや

[256 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:29:02.77 ID:uZwF1NvN0]

>>240一日でラーメン４杯かカツカレー３杯食わなあかんのか😩　無理すぎやろ😭

[257 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:30:22.01 ID:yWroiWgZ0]

BIG3やらないやつ多すぎ定期

[258 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:30:43.60 ID:MiCFKsNJ0]

>>256
ウェイトゲイナーってのがあるから飲んで飲んで飲みまくれ

[259 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:31:00.25 ID:yWroiWgZ0]

>>251
筋トレYouTuberのことは知らんけどまあ職業的にそうやろ
しゃーない
揶揄するものでもないわ

[260 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:31:04.31 ID:Hmy3r8/cd]

ビルダーは栄養学やら考え始めるとどんどんそっち方向に進んでいくから面白いな
きんにくんもよく実験や言うてるな

[261 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:31:26.11 ID:QT6B830d0]

余計なマシン置かずにダンベルとフリーウェイトだけあるジム作れば人気出るのに誰もやらん
たぶんチョコザップがやるやろいつか

[262 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:31:42.54 ID:pfq1x04w0]

>>253
高スパンで回せるならそっちの方がいいとは思うけど
肩と足同じ日にやるとかまぁ無理だと思うし現実的にそれ以上は難しい気がする
俺は中3日でいいと思うけどな

[263 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:31:47.33 ID:tiOQqAw+0]

どうせウエイトするならそのままなんかスポーツ始めればいいのに、なんで愚鈍な筋肉育てるだけで満足できるんだろうな

[264 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:32:14.22 ID:QT6B830d0]

>>260
筋トレで生き残るのはA型だらけやろう

[265 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:33:06.25 ID:sII9nBES0]

>>264
作業所員？

[266 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:33:24.58 ID:yWroiWgZ0]

>>261
需要無いし金かかるしやらんやろー
マシンだけやから床の養生とかほぼやらんで低コストで済んでるんやろし

[267 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:33:31.09 ID:67Uove5td]

解明されてないことばかりやから定説が急に変わったりする
自分らの体のことさえまだまだ分からんことばっかなんやな人間

[268 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:34:34.12 ID:yWroiWgZ0]

筋肉は筋肉ってジャンルやからスポーツがうんたら言うのはナンセンスが過ぎるわ
スポーツはスポーツやんけ

[269 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:36:28.33 ID:Uv2SX/cO0]

腕と肩と腹筋は高重力扱わないから家
ジムでは背中、胸、脚のみのローテ

[270 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:36:59.83 ID:MmU5lNMB0]

>>262
脚はキツくて結構サボっちゃうくらいだから肩と同日は絶対無理😭
ほんまは同日にやって中2日もやってみたかったんやが…

この感じやと365日筋トレすることになるからそこも脚をサボってしまう理由になってる
みんな休息日とか無いもんなんかな

[271 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:37:04.11 ID:VR0LHLWg0]

もうスクワットやりたくないんだけどやらなくてええか？

というかこれがやりたくなさすぎで筋トレ継続出来ないまである

[272 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:37:52.05 ID:MiCFKsNJ0]

>>249
正直フィジークやビルダーレベルの大会に出るような人が気にすればいいだけで普通のトレーニーは気にしなくていいと思うで
最近は3食食べるだけでプロテイン取らんけど筋肉量も挙上重量も上がってるわ

[273 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:38:04.91 ID:+pj5YOw50]

今プラットフォームとラック4台ずつある大学のジムで1時間かけてBIG3やってるんやが一般ジムでやったら怒られる？

[274 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:38:56.89 ID:raqhS9Oed]

痛風怖いんやけどみんな大丈夫なん？

[275 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:39:11.43 ID:uZwF1NvN0]

>>258初めて聞く😀　調べてみるわサンクスギビング👏

[276 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:39:21.59 ID:MiCFKsNJ0]

ダンベルベンチ片方50キロこえてきたからジム行きたいわ🥺

[277 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:39:52.69 ID:MmU5lNMB0]

>>271
ワイめっちゃサボってまうわ
上半身と下半身でヤバいくらい差が出たらガチでやろうかなと思っとる
最初は自分が好きな部位やるだけでいいですよ！って筋トレYouTuberが言っとったわ
継続のコツや

[278 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:40:02.88 ID:yWroiWgZ0]

スクワットがきついって言ってるの高回数すぎるんじゃねーの
5発前後くらいでいいよ
ボリューム気になるならセット数重ねればいいだけ

[279 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:40:33.41 ID:sII9nBES0]

>>274
わいはそれが怖くてエビオスやなくてビオフェルミンを選んだ

[280 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:40:45.71 ID:MiCFKsNJ0]

>>271
大会出ないんであれば自己満足の世界やからやらなくていいと思う
ただスクワットが一番日常生活で効果あると思うわ

[281 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:41:00.26 ID:c7/Me9J+0]

>>274
ダメや

ワイはユリス飲んでる
あとウェイトも一回の時間30分にして1〜2種目やって終わらせてる
無論オールアウトはできない

[282 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:41:01.80 ID:d7qVMmxm0]

レッグプレスとVスクワットはフルボトムまでやるんやがスクワットは怖くてハーフまでしか無理や

[283 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:41:25.61 ID:pfq1x04w0]

>>270
俺はやりたくない日はスパッと休んだりするよ
長期休暇の時は一週間以上休んだりもする
今後数年単位で筋トレを続けていくんだから数日や一週間程度の休日なんて誤差みたいなもん

[284 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:41:48.63 ID:yWroiWgZ0]

>>273
Big3とか真剣にやったら切り詰めても3,40分くらいかかるしワイはやってるで
まあゴールドとかパワー系とかラック多いとこでやるけどな流石に

[285 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:43:01.40 ID:mkHukfFK0]

筋トレは事前の情報収集大事だよな
周りから見ればやってる事自体は根性要素強そうなのに実際はめちゃくちゃ効率厨やんな

[286 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:43:35.49 ID:+pj5YOw50]

>>284
やっぱエニタイムとかじゃキツイ？
電車で鬼ジム通うことになるかなあ

[287 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:43:49.84 ID:yWroiWgZ0]

>>282
クォーターとかハーフのがむしろ膝来るぞ
膝関節主動になるからな
フルまで落とし切った方が股関節の力使えてリスク少ない
そもそもフルでできない重量を担がない事

[288 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:45:00.96 ID:yWroiWgZ0]

>>286
エニタイムも店舗毎に設備かなりちゃうからなあ
当たり店やったらラックいっぱいあるし平均民度低いから逆にやりやすいで

[289 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:45:22.72 ID:sII9nBES0]

スクワットはひたすらパラレルばっかや

[290 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:45:27.56 ID:n8R4RWfZ0]

>>271
ワイは自転車通いで脚の日がしんど過ぎたから、大腿四頭筋とハム尻を別の日に分けたら嫌じゃなくなったわ

[291 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:46:09.23 ID:MmU5lNMB0]

>>283
ありがとう
休むのも勇気やな
言われてみればその通りや

[292 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:46:13.62 ID:qOUBkn8Q0]

>>276
すげえな
ベンチやと120くらい挙がるんかそれ

[293 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:46:45.34 ID:MiCFKsNJ0]

>>285
でも今は情報過多過ぎるとも思うねん
筋トレYouTuberも凄いと思うんやけどあれは中級から上級以上の人が参考にすべきやと思うわ
とりあえず初心者はBig3にチンニングとショルダープレスと腕トレやって食って寝るだけでエエんや

[294 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:47:13.40 ID:MiCFKsNJ0]

>>292
ホームトレーニーやからベンチ怖いの🥺

[295 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:47:45.06 ID:yWroiWgZ0]

バーベルベンチとダンベルベンチは案外相関無いからバーベルでどんだけ挙がるかは割と未知数なとこある

[296 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:47:48.36 ID:uZwF1NvN0]

マッチョを馬鹿にする連中おらんと平和やな🙂　筋トレ民に悪い奴はおらんとよくわかるわ😇

[297 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:48:23.11 ID:+pj5YOw50]

>>288
そうなんやな！店舗の設備調べてみるわサンガツ

[298 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:49:16.28 ID:AiO3xzCY0]

安い可変式ダンベル買ったら途中普通に重り落ちてビビったわ

[299 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:49:46.28 ID:qOUBkn8Q0]

>>294
試されへんのがもどかしいな
ワイも宅トレやから気持ちわかるで

[300 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:50:13.48 ID:d7qVMmxm0]

>>287
やっぱ無理して100kgとかやらん方がええんやな

[301 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:51:00.94 ID:uZwF1NvN0]

>>298固定ネジがすぐバカになるからな😟

[302 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:51:26.10 ID:qOUBkn8Q0]

おすすめの筋トレ系YouTuberおらんか？
ワイはアクトレ

[303 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:51:26.99 ID:2QcZTeyA0]

筋トレ始めて4年目で始めた時から体重×2gはタンパク質摂ってるけど本当に腎臓に悪いんかな
健康診断は至って健康だし、この前美容皮膚科で肌診断受けたら水分量とかハリとかめちゃくちゃ良いって言われたわ

[304 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:52:41.10 ID:MmU5lNMB0]

質のいい睡眠が大事なのはわかるんやがどんだけ筋トレして疲れてようとも絶対4〜6時間で目が覚めてまうわ
長いこと寝れなくなってしまった…なんでや

[305 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:53:09.27 ID:tU3BR17D0]

筋肉YouTuberも初級・中級・上級に棲み分けしてほしいな
最初はベタにきんにくんに励まされながらやっとったわ

[306 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:53:20.75 ID:+pj5YOw50]

>>302
パワーチューブ参考になるよ

[307 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:53:29.49 ID:zzOf0GJm0]

168の70キロのクソデブなんやがやっぱ初心者も各部位に分けてやった方がええんか？

[308 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:53:50.24 ID:qOUBkn8Q0]

>>306
サンガツ早速見てみる

[309 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:54:02.41 ID:mkHukfFK0]

>>304
ワイも筋トレ始めてから早く起きるようになった
しかも起きると何故か心臓がバックンバックンいっててマジで怖いわ死ぬだろこれ

[310 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:54:13.48 ID:yWroiWgZ0]

>>303
体重×2くらいでは腎臓に影響なんて及ぼさんやろな
ワイ的には除体脂肪体重の×2くらいでええと思ってるけどな
なんで体重基準になってるんやろ

[311 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:54:15.71 ID:MiCFKsNJ0]

こういうスレも楽しいけど一人一人目指す体が違うからどういうトレーニングするかも変わってくるから難しいよな
ちなみにワイはヒュージャックマンを目指してたが今はジョン・シナや

[312 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:54:32.73 ID:VR0LHLWg0]

ダメや結局ジムだろうが自宅だろうが壮大な計画立てても続かんかったら何の意味もないんや

[313 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:55:03.07 ID:qOUBkn8Q0]

>>307
初心者は全身一択
膝つき腕立て、パイクプレス、足上げ腹筋、スクワットあたりをやっとけばええと思う

[314 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:55:31.34 ID:yWroiWgZ0]

>>304
BIG3とかで重量扱ってると神経系が興奮して睡眠に影響あると思う
デッドリフト1発だけでセット組んだ日とか明らかにおかしいからな

[315 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:56:09.68 ID:n8R4RWfZ0]

>>304
ワイも寝れんしもっと睡眠浅いわ
睡眠前の1時間は部屋を暗くして、スマホ見ないでヒーリングミュージック聴くと良いらしいから今やってる
まあ睡眠時間は変わってないけど夢を見るようになって、深い眠りが出来るようにはなったと思う

[316 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:56:19.60 ID:yWroiWgZ0]

>>307
黙ってスクワットとベンチをやりなさい
デッドリフトは意外とできないとこが多いしフォーム覚えるの難しいから無理強いはしない