【急募】ウエイトトレーニングしてる奴に聞く、週何回やってる？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:01:13.41

おらは週2か3

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:30:51.69

自分の容姿磨きするためにウエイトトレーニング4年してそれなりの身体になれたけど、同時にその4年で髪の毛がハゲた。まあ、ハゲたのはAGAだから筋トレは関係ないけど、髪の毛ハゲたら筋肉多少あっても意味ないのよ
女からみたらキモいだけや

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:30:52.20

最低週一くらいで甘やかしてる
そうでないと続かんわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:30:55.86

>>53才能がモノをゆう世界やからな😩　ただ４年ジム通い毎日してる闘志だけはトレーナーも素晴らしいゆうてるわ😩

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:31:40.25

>>72
科学的な正解は存在するけどな
科学的な正解すら凌駕するなんてそんな人外いるわけないだろw
だからガイジだと言われるんや

筋トレなんかよりまず悪い頭を治せ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:32:07.65

食ってちゃんと消化吸収して便秘もしない人ええよね
その分太りやすいのかも知れんけど

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:32:39.86

YouTubeでみたけどきんに君監修のジムむっちゃ行きたいわ
地元にできてほしい
デッドリフトのマシンとかあるし

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:33:28.51

筋トレスレっていつみてもレスバしてるよな？　筋トレしててもストレス溜め込みまくりやんおまえらw もうちょい心に余裕持てよw

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:33:32.54

>>80
スタンディングでやるラットプルダウンとか言う謎マシン一回使ってみたいわ
多分クソマシンだと思うけど

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:34:34.64

>>71,74
一般的に筋肉って言ったら上腕二頭筋のイメージ有るだろうし腕も取り入れるか
もともと肩幅の割に腕が細かったけど鍛え始めてからはそれが顕著だわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:34:43.06

>>46
筋肉つけたいなら食うのもトレーニングと思ってやった方がいいんちゃうの？
筋トレ中だって辛いけど筋肉つけたいからやってるんやろうし

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:34:44.44

>>78
初心者にありがちな
データが～w数字が～wくんやん
筋トレってそんなアホなデータより体感が全てやからもっと経験積んで感覚の解像度増やそうなw

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:34:55.76

>>63
ワイむしろ休むと復帰のモチベーションが出えへんくなる、休んだらもう続けられへん、って思って毎日ジム行ってる

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:35:05.99

>>48

まじか、自分は逆で休日は完全に休みたいからむしろ平日にやる派ですわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:36:26.79

>>81しとらんやろ😶　バカかお前😶

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:36:30.65

カネキンジムあの設備で安くし過ぎじゃない？
近くないからわざわざいかないけど

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:36:42.71

今ダイエット中で身体絞りたいんやが有酸素運動続けるか筋トレにシフトするかどっちがええんやろ
175の71キロや

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:37:34.48

1時間で済ませられるならそれがええやろな
メンタル的にも1日の余暇の時間のためにも
ワイ心肺機能弱いから他の人と同じくらい回復するには長めのインターバルが必要であかん

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:37:42.24

>>78
いや、だからただの趣味なんだから正解正解言って他人に偉そうに説教することちゃうやろって話な

全員が全員超効率で横川くん相澤くん目指してる訳じゃないんやで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:37:49.38

>>63
その分気分が乗らない時はスパッと休んだりもする
そういう時は体に疲れが溜まっていると判断してる

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:38:13.59

>>90
十分軽いのにそこからまだ痩せたいのか日本のBMI基準に踊らされてない？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:38:32.36

>>90
筋トレと飯

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:38:36.56

あんま長くやると筋肉破壊ホルモン出るとか聞いたから怖いわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:39:25.70

>>84トレーナーにもやんわりゆわれるけどなかなか、ね😅　絶望的にむいてないわ　やめないけど😅

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:39:31.26

>>94
胴回りの脂肪をなくしたいんや
体脂肪も20くらいあるし

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:39:56.47

>>92
そもそも科学的に正解が正解とは限らないからトップビルダー全員科学的アプローチでやってますか？って話

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:40:13.87

>>95
一応カロリーの管理はやっとる
あとはプロテインは飲むように

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:40:22.50

筋トレってよっぽどおかしなことしてない限りやり方は人それぞれよな。まあみんな身体違うし一つのやり方に当てはめようとするのがおかしい

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:40:36.81

63kgまで絞りたい173cm69kgだけど減量中は露骨に出力落ちるのな
前まで挙がってた重量が挙がらなくなるのは若干精神的にくるわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:41:18.50

ほんまはできるもんならインターバルめちゃくちゃ長くとってあらゆる動作をフルパワーでやれるのが理想ってトップビルダーは言うてるやん？
ヘトヘトになることが目的やなくて負荷×回数を週にどんだけこなすかが目的なわけやし
極論言えばホームジム持ちなら1時間インターバルとかでもええ訳や

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:41:25.71

>>102
次の増量期にすぐ戻るから気にしない方がいい

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:42:07.50

皮下脂肪の部分痩せはできないって聞いたけど
内蔵脂肪って減りやすい気はする
腹なら食事でなんとかなりそう

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:42:19.08

Sam Sulekみたいに超狭可動域でバケモンみたいな体になってる人もいるしなぁ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:42:30.85

>>100
筋肉増やせば体脂肪"率"は下がるからね
同じ体重でも筋肉多いほうが絞れてるから筋トレにシフトして気になるなら30分くらいの軽い有酸素は続けるといいんじゃないかな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:42:37.61

>>97
筋トレ自体が目的になってそう
それもありやと思うけど
他のやつも言ってるけど自己満の世界なんやから好きにやったらええんよね

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:42:54.04

ハーフマラソンのために筋トレ抑えて長距離走ってたら筋肉落ちたわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:42:56.62

>>103
インターバル長くとりすぎるのもデメリットあるけどな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:43:14.86

運動後のゴームデンタイムも実はそこまで意味ないみたいな話もあったよな
食事で十分な蛋白質摂取出来てれば大丈夫みたいな記事見たことあるわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:43:22.97

ストレスホルモン出る前にじゅうぶん負荷かけて手短にすますのがええんやね

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:43:28.94

>>103
それは乳酸のたまらない範囲でだけどな
連続して2時間3時間やって効率いいわけ無いだろ
頭悪すぎへんか？
不効率な状態で時間かけてるのをバカにされてるって気づこう

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:43:28.98

>>98腹回りなら腹筋やな🤔　始めは普通のプランクして　傾斜つけるなり少しずつ負荷を上げる　最終的にタチコロとドラゴン出来るようになるよ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:43:50.54

元実家ニートだけど、実家の2階の物置部屋にパワーラック置いてガシャガシャ音立てて筋トレしてたら母親に殺されそうになったことある

今は1人暮らし賃貸だからジム行くしかねえわ‥週4くらい

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:43:50.94

珍しく重量マウントする奴いなくて平和でええな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:43:51.68

腹筋やらんでも腹筋割れるというかすでに割れてるとかいうわけわからん御託はいらんわ
結局腹筋やったほうがはやいのは当然

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:44:41.96

家にバーベルセット買って週6でするのいいぞ
ベンチプレス3日
スクワット2日
デッドリフト1日

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:44:46.96

>>113
いや単純に君がそこまで耐えられる身体じゃないだけやと思うわ
ワイは2-3時間はやらないと追い込みきれないから

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:44:58.32

>>117
経験則として腹筋やったほうが腹回りの脂肪が落ちやすい気がするんよなあ
気のせいなのかもしれんが

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:45:05.67

筋肉デカくするには追い込むっていうのも老害なんかもしれんな
どう考えても追い込まないと効いてる感じはしないが

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:45:22.31

>>118
パワーラックとか諸々合わせていくらくらいした？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:45:24.74

>>98
なら一気に58キロくらいまで落とすしかないな
腹回り酷いなら55まで減らしてもいいくらい
そこから上げていけばいい
どうせ大した筋力もないだろうひすぐつくから気にすんな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:45:49.49

腹筋が筋肥大した結果多少脂肪があっても割れて見えやすくなるのは俺の経験上間違いないと思う

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:46:04.43

>>107
確かにそうやね
筋トレがんばるわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:46:18.92

>>121
追い込むのは基本やから
追い込まないで肥大するならそこら辺のジム通いのおじいちゃんもムキムキになってるやろ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:46:40.23

200-(自分の年齢)以上の心拍数になるような運動だけはあかん
おっさんになってから心臓おかしくなるで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:46:42.21

細身なのに高重量挙げてる奴いたら
興奮するよね

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:47:20.15

ボリューム稼ぐって話なら90×7より85×8のほうがいいってこと？
初心者はまず重量増やせみたいなの聞いたけどそういうわけではないんか？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:47:40.27

筋肉痛来る=追い込めてるって認識でええの？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:48:06.24

>>129
いやボリュームって回数だけじゃないから
重さと回数やで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:48:07.52

例が悪いか
回数こなしたほうが総ボリュームは上がるけどそっちのがいいんか？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:48:12.46

>>123
その選択肢と迷っとるのよね
有酸素運動のほうが脂肪は落ちやすいと思うから

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:48:17.98

>>127
そもそも筋肥大するほどのトレーニングが身体によくないからな
身体にいい運動はストレスのない適度な散歩とかや

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:48:30.83

>>122
リーディングエッジのハーフラック　4.5万
アイロテックのバーベルセット160kg　5.5万
ベンチ　1万
ギアは買いすぎて覚えてない

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:48:33.96

>>131
単純に重量×回数じゃないってこと？
よーわからん

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:48:50.76

ベンチプレスしか楽しくない

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:48:54.79

>>130
少なくとも追い込みきれてなければ筋肉痛はこないだから指標として使えるってだけ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:48:55.26

土日の週1-2しかできへん
平日は6時半起床22時帰宅やからそんな状態でトレーニングなんか絶対にできへん

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:49:15.15

ブルガリアンスクワット(腰へのダメージ少ないです、脚だけでなくケツにも効きます、パワーラック無くてもできます)←こいつ有能過ぎやろ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:49:20.73

ショルダープレスて20キロくらいしか上がらんの嫌やわ
ベンチは90くらいなのに

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:49:31.38

>>135
サンガツ
10万はかかると思ったほうがええんやね
しばらくは荷重ベストだけでええか…

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:49:55.66

筋トレは楽しいけど有酸素がまあつまらん
でもやらんと引き締まらんし

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:50:01.98

>>139
外資系銀行員女みたいに朝やるべきやな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:50:07.50

>>141
そんなもんやろ
大胸筋上部バシバシに使って高重量上げるやり方をしてる人が多いけどあんまり好きなやり方ではないな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:50:19.26

週6・1時間～2時間

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:50:46.67

>>136
回数と重さと時間
あとは重さがどこに乗ってるか
対象部位に入ってるか分散してないか
そこも含めて考える必要がある

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:50:55.98

>>144
さすがに睡眠を犠牲にしてまでトレーニングしたくないわ
定時で帰れる部署に異動したいンゴねえ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:50:57.39

有酸素運動は遠いジムまで走るか東京駅で何か予定作って電車でいかずに走るっていうのがええな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:51:21.83

筋トレしとる人って普通のスポーツはやらんの？
ずっと筋トレだけ？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:51:29.02

ベンチプレスってやらんかったら
クッソ落ちるよな　数年前はベンチプレス一発120kgあがったのに
数年ぶりに最近トレーニング再開したら90kgぐらいしかあがらんかったわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:51:30.26

>>108半分やけくそでやってる😅　出来ることが増えると少しうれしいしな😅

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:51:44.71

>>143
動画見ながらやるとか
何もなしだと暇になって飽きる

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:52:16.68

ていうかジム通い継続できるやつってすげえな
ワイ今宅トレで半年くらいやけどジム通いなら絶対続いてない自信あるわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:52:53.69

レッグプレス180キロやろうとしたら周りに蚊が飛んでるみたいにキラキラしてしまったわ
まだ無理やな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:53:03.03

>>154
まあ月7000円くらい払っとるしな
行かないともったいない

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:53:36.74

>>154
近いなら続くわね
自分もジムが徒歩2分くらいのとこにあるからトレーニング再開して続いとるし　結局遠いと行くまでがダルくなる

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:53:43.40

>>150
運動音痴でも成果出るのが楽しくて筋トレやってるタイプも多いみたいやし

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:53:45.96

>>154
逆に自宅だとダラダラしちゃってできんのや

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:53:56.38

>>150
ボクシングには興味がある
でも今は筋トレに時間食われてるからある程度一段落したら始めようかなと思ってる

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:54:09.77

ホビホビはいいよなぁ、背があるとデカく見えねンだわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:54:45.82

クッソ楽な部署にいたときは週4～5でジム通って
ベンチ110kgスクワット175kgまで挙げられるほどやったが
今はベンチ85kgスクワット140kgくらいしか挙がらん

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:55:57.07

>>162
ベンチプレスまじでやらんかったら落ちるよなあ、数年ぶりにやったら30kgぐらいMAX重量落ちてたわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:55:57.92

アホみたいなフォームで無駄に高重量にしてイキってる奴より
低重量でしっかり効かせてゴツい体の奴の方がかっこええよな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:56:08.35

>>154おうちトレーニング出来る方がすげーよ👏

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:56:13.26

週６にしたらめっちゃ体調良くなった
年取ったら無理せず毎日出来るくらいがちょうどいいよ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:56:19.99

ワイは家にパワーラック置いて週5やな
ベンチ115まで上げれるようになったで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:56:39.71

筋トレはアグレッシブオーバーロードが全てだと気づいたわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:56:47.98

>>156-157>>159
お金払ってるからと思うと続けられるとか近ければ続けられるっていうけど仕事→ジム→帰宅この流れでワイやと億劫になって無理やわ
宅トレやとやろう！と思った時にすぐできるのがいい

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:57:08.19

>>164
チェストプレスの話やけどわざと高重量直さないまま去っていくの滑稽やわ
やってるとき馬鹿みたいにうるさいし

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:57:25.47

>>161
身長高いと怪我もしやすいからなあ
特にベンチプレスとか腕長いと可動域的にも肩とかやりやすい
デッドでも腰とか痛めやすいし

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:57:34.89

筋トレって100人初めて1年後続けてるの1人くらいの確率らしいな、本当に続かない人が多い

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:57:41.67

>>154
俺もジムは解約したな
行く時間無駄やし休日に行きたくないし感染症流行ったし
運動してて風邪新コロナインフルノロになるとかほんまアホくさい
ホームジム拡張させて快適やわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:58:00.31

胸背脚中心のローテで3勤1休やな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:58:03.03

>>150
たまに芝生の公園で器械体操的なのやってる