筋トレ民ちょっときて🙏
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ヒョロガリワイ筋トレ始めて二週間で腹筋30ニートゥーチェスト30プランク90秒が楽にできるようになったんやが順調か?
負荷上げた方がいい?
自重意味ないとか言う意見は今回はなしで >>71
てか前立ててたスレじゃ腕立てとスクワットやってたやろ
やめたんか? サラダ油とお菓子を口にするの止めて鶏肉や魚やブロッコリーやアボカド中心の飯を1日5回やれ >>70
せやけど腹筋の筋肥大も同時に行えば少々甘くても割れて見えるんちゃうか
>>73
せやね >>75
腹筋が1番鍛えたい筋肉なので集中してやるように変えました 腕細いから太くしたいんやが夏までに格好良くなるやろか腕立て1日15回やっとる >>76
ググっても和食チェーン店の情報しか出てこない😢 >>77
お菓子とかファストフードとかは生まれた頃からほとんどたべてません
野菜も肉もバランスよく食べてますけどやっぱり量が足りないんですかね 筋肉痛なってるならええ
でも自重だと意味無いというか そんな筋肉つかん内に筋肉痛起きなくなって無駄に回数だけやらんと行けなくなるから続きにくい あと生活習慣的に筋トレするのが15〜16時くらいなんですけど(昼食13時夕食19時)タイミングどうですか? >>84
筋肉痛はたしかに来なくなったわ
でも飯食って体重増やしたら負荷増えるんちゃうんか? クラッピング腕立て伏せを10回出来るようになったワイも褒めて >>83
そこから糖質と脂質少しずつ減らしてみ タンパク質増やして
痩せるらしいけど便秘になるから 懸垂バーに引っ掛けて掴むバンドつけてレッグレイズしたらけっこう効いてる感じするわ >>88
そんなんじゃ世界一のストライカーになれないぞ 腹筋とかいう服脱がないと見えないところ鍛えても意味ないやろ
腕と肩とケツ鍛えろ >>95
草
そういうトレーニングあるのかとマジで思ったわ 懸垂しろスクワットしろ
ガリガリが腹筋割っても余計ガリガリに見えるだけ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています