「プランク」とかいう情弱トレーニング

[1 それでも動く名無し 警備員[Lv.9][苗] 2024/04/13(土) 12:07:23.39 ID:HLyx+Jsj0]

そらなんにもしないよりはマシやけどプランクなんていうただキツイだけで効果の少ないトレーニングやるのアホやろ

[2 それでも動く名無し ころころ 2024/04/13(土) 12:08:30.73 ID:vC8zjt5G0]

スポーツとか。経験ないですよねw

[3 それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗] 2024/04/13(土) 12:10:27.94 ID:HLyx+Jsj0]

どこで見たか忘れたけどプランクの効果のなさを書いた論文も出てたはずや

[4 警備員[Lv.15][苗] 2024/04/13(土) 12:10:34.41 ID:H6HxqxVld]

見てくれだけの使えない筋肉だけ鍛えてて運動下手そう

[5 それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新][苗] 2024/04/13(土) 12:11:12.50 ID:6w3VAf9M0]

女子供の遊びやろあれ

[6 それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗] 2024/04/13(土) 12:14:40.35 ID:HLyx+Jsj0]

プランクなんてのは老人のリハビリくらいにしかならん体幹トレーニングとしても筋肥大トレーニングとしてもゴミ種目や

[7 それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新][苗] 2024/04/13(土) 12:17:21.00 ID:FqLdLox50]

あかんのか？

[8 それでも動く名無し 警備員[Lv.11][新][苗] 2024/04/13(土) 12:19:47.87 ID:a1u4F6rn0]

でもプランクってそれだけでやるんじゃなくて組合せてやるもんでしょ

[9 それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗] 2024/04/13(土) 12:20:51.61 ID:HLyx+Jsj0]

プランクなんかすんの勿体無い
どんな腹筋を目指すにしてもプランクは遠回りでしかない

[10 それでも動く名無し 警備員[Lv.9(前22)][苗] 2024/04/13(土) 12:21:31.82 ID:PXfGOQje0]

インナーマッスル勢の希望だよなあ

[11 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][苗] 2024/04/13(土) 12:22:50.25 ID:3x1HXLxZ0]

腹筋は腰に悪いからプランクしろって言うてたやん
何したらええんや

[12 それでも動く名無し 警備員[Lv.11][新][苗] 2024/04/13(土) 12:24:51.63 ID:PYqXWzXh0]

スポーツやらないトレーニーにはいらんわな

[13 それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗] 2024/04/13(土) 12:29:07.51 ID:HLyx+Jsj0]

>>12
スポーツのパフォーマンスも向上しません

[14 それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新][苗] 2024/04/13(土) 12:30:26.21 ID:1Q2DfbP20]

何やればいいかも書けよ

[15 それでも動く名無し 警備員[Lv.7(前8)][苗] 2024/04/13(土) 12:32:53.61 ID:48WsqW/R0]

66kg級でBIG3トータル700kg上げるような世界トップクラスの化け物もプランクやってるけど？

[16 それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗] 2024/04/13(土) 12:33:45.74 ID:HLyx+Jsj0]

>>14
古典的なやつでええレッグレイズとかクランチとか

[17 それでも動く名無し 警備員[Lv.11][新][苗] 2024/04/13(土) 12:34:27.54 ID:PYqXWzXh0]

>>13
コアだよ🐷

[18 それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗] 2024/04/13(土) 12:36:59.08 ID:HLyx+Jsj0]

>>15
今すぐやめても全くパフォーマンス下がらんぞ

[19 それでも動く名無し 警備員[Lv.7][苗] 2024/04/13(土) 12:40:37.19 ID:a7bGYAqw0]

じゃあ体幹はなにやればいいんだよ

[20 それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新][苗] 2024/04/13(土) 12:42:05.86 ID:H2LXeUz/0]

肘痛くなるから嫌い

[21 それでも動く名無し 警備員[Lv.9(前8)][苗] 2024/04/13(土) 12:43:54.73 ID:PkRr32dR0]

腹筋ローラー

[22 それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗] 2024/04/13(土) 12:50:16.08 ID:HLyx+Jsj0]

体幹体幹って言うけどそもそもプランクは腹直筋が主に働くトレーニングだし
満遍なく効果が低いプランクなんか健常者はすべきじゃない

[23 それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新][苗] 2024/04/13(土) 12:51:08.58 ID:JaE2ThnA0]

>>22
おすすめなによ？

[24 それでも動く名無し 警備員[Lv.11][新][苗] 2024/04/13(土) 12:54:22.71 ID:Hzno+mSp0]

プランクに親でも殺されたん？

[25 それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新][苗] 2024/04/13(土) 13:00:30.43 ID:geRTjInwa]

腹斜筋とか脊柱起立筋とか鍛えたほうがええよな

[26 それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗] 2024/04/13(土) 13:04:30.08 ID:HLyx+Jsj0]

家でできる腹筋は結局クランチとレッグレイズに重さ足していくだけでいい

[27 それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新][苗] 2024/04/13(土) 13:06:22.60 ID:6w3VAf9M0]

プランクとかやってる奴ってストレッチで痩せるみたいな動画も見てそう

[28 それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新][苗] 2024/04/13(土) 13:06:46.65 ID:uM2ESHufM]

水の中にいそうやな

[29 それでも動く名無し 警備員[Lv.12][苗] 2024/04/13(土) 13:07:19.54 ID:THQwvtcu0]

プランクって筋肉の伸縮がないから筋肉を増やすのには効果がないよね？

[30 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗] 2024/04/13(土) 13:07:34.31 ID:19p/krnt0]

プランクやるならアブローラー買え

[31 それでも動く名無し 警備員[Lv.12][苗] 2024/04/13(土) 13:10:03.84 ID:rW22gxln0]

>>20
そこだけマットかダンボール敷くとマシにならない？

[32 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗] 2024/04/13(土) 13:12:18.78 ID:7JGM8K9T0]

サイドプランクはやったほうがええで

[33 それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新][苗] 2024/04/13(土) 13:16:55.60 ID:6w3VAf9M0]

はい専門家の意見ね

https://youtu.be/OHRuyeSkclU?si=smM31X4Wkg3XTo7h

[34 警備員[Lv.12(前10)][苗] 2024/04/13(土) 13:18:30.90 ID:pOvF2nDi0]

あれってガチで筋肉無い人がやるもんやろ

[35 警備員[Lv.4][新][苗] 2024/04/13(土) 13:22:32.29 ID:VPeSLwD1d]

普段トレーニングしてない人には全身に刺激が入っていいと思う
プッシュアップも然り

[36 それでも動く名無し 警備員[Lv.13][苗] 2024/04/13(土) 13:28:57.73 ID:pjYJ2lA20]

マッギルBIG3やぞ