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【悲報】胸筋、いくらトレーニングしても永遠に付かない

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1それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:05:01.48ID:Ft2zc/oI0
胸筋付かなすぎやろなんでや
2それでも動く名無し 警備員[Lv.11][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:05:10.63ID:9+QJoTkj0
つくやろ
2024/04/14(日) 19:05:28.73ID:K1gu+npn0
プロテイン何グラムとってる?
4それでも動く名無し 警備員[Lv.5(前18)][苗]
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2024/04/14(日) 19:06:48.24ID:2v5h50yW0
むしろ身長に左右もあまりされず1番つきやすいと思うのだがな
2頭筋とかは腕長い奴が目に見えてつけるのかなり時間かかる
5それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:07:05.33ID:Ft2zc/oI0
>>3
1トレーニングで30gくらいやな
6 警備員[Lv.5][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:07:36.63ID:DlThQrzn0
ワイは腕立てしてたらおっぱいムキムキになっちまったんやが
7それでも動く名無し 警備員[Lv.6][苗]
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2024/04/14(日) 19:07:54.41ID:/hw7A26w0
タクヤさんでもついたんやぞ
2024/04/14(日) 19:08:42.74ID:Wh48cbRq0
見栄えはええけど、可動域狭まって邪魔だからそんないらんやろ
9それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:09:00.02ID:Ft2zc/oI0
ジムでベンチとかケーブルも手出してるけどなんか普通の自重腕立てが1番効いてる気がするんやが
10それでも動く名無し 警備員[Lv.7(前6)][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:09:07.79ID:xpItOKIYd
腕立てでええんか?
11それでも動く名無し 警備員[Lv.18][苗]
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2024/04/14(日) 19:09:11.10ID:AU7caIoZ0
とりあえず画像載っけてみ?
なんかアドバイスできるかもしれん
12それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:09:30.97ID:PcelKuvf0
1番付きやすいやろ
13それでも動く名無し 警備員[Lv.10(前16)][苗]
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2024/04/14(日) 19:09:41.13ID:pKypugX40
ちゃんと乳首いじってる?
14それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:10:26.52ID:Ft2zc/oI0
付くって人はどのトレーニングメインで鍛えてるんや?
すまん画像はめんどい
2024/04/14(日) 19:11:25.18ID:2Wl3rWwG0
胸つかないけど僧帽筋は簡単に肥大するわ
16それでも動く名無し 警備員[Lv.5(前18)][苗]
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2024/04/14(日) 19:11:28.46ID:2v5h50yW0
>>14
ペックフライ
ベンチプレス
ダンベルプレス

胸つけてる人こればっかの人多いわ
17それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:12:01.89ID:Z9mkMIUx0
正しい姿勢でやらんと腕だけに負荷いっちゃうぞ
18それでも動く名無し 警備員[Lv.16][苗]
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2024/04/14(日) 19:12:47.02ID:c/lSo8q00
ワイもベンチプレス100kg上げられるようになったけど全然マッチョじゃないわ
19それでも動く名無し 警備員[Lv.24(前13)][苗]
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2024/04/14(日) 19:12:50.92ID:5oz5l1sI0
背中を先につけたら胸もつきやすくなるで
20それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:13:06.77ID:uchi1BrX0
ワイ、運動してないヒョロガリで胸がほぼまな板やったが
大体5、6ヶ月でちょっと膨れたわ
腕立て伏せから始まって、今はベンチプレスもやっとる
21それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:13:26.41ID:Ft2zc/oI0
>>16
下2つはやってるんやがなぁ重量上げるしかないやろか
22それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:13:27.00ID:tV1Mbxwn0
むしろおっぱいばっかり育って困る
23それでも動く名無し 警備員[Lv.8(前6)][苗]
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2024/04/14(日) 19:13:54.19ID:ouZzZOhRr
腹筋よりは楽よ
24それでも動く名無し 警備員[Lv.13][苗]
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2024/04/14(日) 19:13:55.43ID:x0X/4RMe0
胸二の腕太ももは三ヶ月もあればすぐ着く
25それでも動く名無し 警備員[Lv.5(前18)][苗]
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2024/04/14(日) 19:14:14.75ID:2v5h50yW0
>>21
何キロぐらいでセット組んでるん?
ベンチプレスとダンベルプレス
26それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:14:42.66ID:Ft2zc/oI0
割と始めたばかりやからベンチは60kgでめちゃくちゃギリギリやわ
27 ころころ
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2024/04/14(日) 19:15:22.80ID:HrG/rNIg0
>>5
2024/04/14(日) 19:15:35.86ID:k2wng0U+0
胸筋はまだいい
背筋が中々効果が見えない
29それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗]
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2024/04/14(日) 19:15:56.62ID:UWYgQIDP0
結局筋トレで行きついたのはこれだけの種目だわ
まぁどうしてもっていうならベンチプレスだけは入れてもいいと思うが

懸垂
ディップス
スクワット
腹筋ローラー
30それでも動く名無し 警備員[Lv.5(前18)][苗]
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2024/04/14(日) 19:16:07.27ID:2v5h50yW0
>>26
なるほど、ベンチプレス100kgとか一発上がっても胸そこまで肥大してない人いくらでもおるしなあ 重量はもっと伸ばさないためダメかもしれない
31それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:17:20.23ID:90NSVOa00
0からなら1番付く
2024/04/14(日) 19:17:38.32ID:HpymlZv/0
漏斗胸定期
2024/04/14(日) 19:17:53.50ID:2Wl3rWwG0
いうてお前らそろそろ減量進めないと夏に間に合わんぞ
34それでも動く名無し 警備員[Lv.12][苗]
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2024/04/14(日) 19:19:28.37ID:seZr7nee0
腹の肉削ぎ落としてえ
35それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:19:42.03ID:90NSVOa00
>>32
あの凹んでるの怖い
小学校で初めて見て痛くないか訊いてしまったわ
2024/04/14(日) 19:19:53.93ID:qyQMGJmr0
好きな人に揉んでもらうんや
37それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:20:54.17ID:xlkVlICk0
胸に入ってる感覚が分からないとずっと付かないんちゃう?
2024/04/14(日) 19:21:41.53ID:CweaDuLU0
高重量より低重量高回数がええぞ
39それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:21:58.21ID:Ft2zc/oI0
とりあえず重量上げてじっくりやってみるかー
腹筋は他鍛えてればおのずと付いてくるって聞いてあんまりやっとらんな
40それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗]
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2024/04/14(日) 19:22:07.39ID:UWYgQIDP0
これだけやり込むだけで十分見栄えのある体になるから
アレコレやる必要ないよ。コンテストに出るつもりなら別だが

懸垂・・・背中メインだが持ち手次第で二頭筋狙いも可
ディップス・・・三頭筋と大胸筋
スクワット・・・下半身
ローラー・・・腹筋
41それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:22:26.62ID:sZW1toWZr
腹筋自重最強って言われてる種目だからドラゴンフラッグやってるけどうっすらしか割れないわ
痩せてるのに
42それでも動く名無し 警備員[Lv.12][苗]
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2024/04/14(日) 19:23:03.19ID:seZr7nee0
あんまボインボインにはなりたないんやが
細マッチョ程度なら腕立てだけでええんか?
43それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:23:04.44ID:Ft2zc/oI0
>>38
それもよく聞くからダンベルプレスは負荷軽めでやっとるんよな
2024/04/14(日) 19:24:02.01ID:dgpeEc4a0
胸筋すぐ付くから嫌
2024/04/14(日) 19:27:07.20ID:a2IerpAJ0
まっちゃんみたいになりたい
46それでも動く名無し 警備員[Lv.6(前19)][苗]
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2024/04/14(日) 19:27:30.66ID:pUcLxLc60
>>40
ランニングも勧めろっ☝💦
47それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:28:52.13ID:avJ0bQVw0
男なのに妊娠したようなお腹をどうにか凹ませたい...手足が細くてETみたいな体型つらい
48それでも動く名無し 警備員[Lv.16][苗]
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2024/04/14(日) 19:29:17.18ID:c/lSo8q00
>>42
腕立てしても胸筋たいしてつかんよ
心配しなくても急にマッチョになったりしないから大丈夫
2024/04/14(日) 19:29:28.46ID:Wh48cbRq0
腹筋は上げ下げでちゃんと2秒静止する丁寧なレッグレイズがええよ
50それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:30:11.37ID:ND+4Ktpba
>>43
ダンベル握りこんでたら効果ないで
51それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:31:28.12ID:1/aNmPSk0
オードリー春日みたいに筋肉タイプによっては全然つかないんちゃう
52それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:33:39.64ID:Ft2zc/oI0
>>50
マジか割とがっしり握ってたかもしれん気をつける
53それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:34:54.35ID:Kf4Civ4od
ベンチをいくら重量上げていってもいまいち大胸筋の内側に筋肉つかなかったのにパワーブリーズで呼吸筋鍛えたら厚み増したで
54それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:35:54.28ID:Uf9H+Gz30
こんなエアプだらけの所で聞いても無駄定期
55それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:35:59.00ID:vGCojxYf0
インクラインやれ
中部はつかないけど上部と下部は面白いほどに作
56それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:36:46.32ID:Kf4Civ4od
>>52
サムレスグリップでベンチプレスはアカンすよ!
57それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:39:51.61ID:Gsr1TgLGr
睡眠が最強の筋トレになる?たんぱく質とホルモンの知られざる働き | 「脳活」に役立つ生活・健康習慣の知恵 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/302360 

睡眠不足が筋トレに悪影響を及ぼす?3つの影響と3つの対策を解説!
https://best-trainer.jp/columns/100077
58それでも動く名無し 警備員[Lv.8(前24)][苗]
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2024/04/14(日) 19:42:39.11ID:RaT6YNNT0
むしろ胸ばっかつく
手足長いからか悲しいほど大きく見えん
59それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:43:14.06ID:iZLpTvGa0
かなぴー
60それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:44:37.27ID:JH8da0RF0
寧ろ胸筋って一番楽じゃねえの
一番難しいの足だろ
61それでも動く名無し 警備員[Lv.9(前6)][苗]
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2024/04/14(日) 19:45:07.51ID:ouZzZOhRr
上半身で一番面倒で難しいのって背筋だよな

どっか丈夫な懸垂できる場所あればええんやけど
62それでも動く名無し 警備員[Lv.17(前4)][苗]
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2024/04/14(日) 19:45:14.54ID:sIX9vHTd0
低重量高回数でペックフライやるのが1番早いような気がする
63それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:46:47.09ID:+NxBpwmgd
>>61
チンスタ買えば終いだろゴキブリ
どこが面倒なんだよ
64それでも動く名無し ころころ
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2024/04/14(日) 19:47:16.86ID:/3oYXBm/0
ダンベルけ?
ちゃんとインクラインでやるんやで
1ヶ月でラインでるで
65それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:47:44.86ID:jebpi9BN0
>>47
姿勢が悪くて骨盤が傾いたりして腹が出てる可能性もあるで
66それでも動く名無し 警備員[Lv.14(前9)][苗]
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2024/04/14(日) 19:48:40.10ID:ZawNAzsu0
運動部未経験のチーズの集会所はここですか
67それでも動く名無し 警備員[Lv.22][苗]
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2024/04/14(日) 19:49:56.59ID:KVRxAhiR0
胸筋って割とどこトレーニングしても膨らむと思うんやけど
68それでも動く名無し 警備員[Lv.5(前9)][苗]
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2024/04/14(日) 19:50:28.31ID:kGcMSpRk0
どうせ1repの最大重量に挑戦しなかったり、ケツ上げして、可動域狭めてやってるんやろ?
69それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:50:47.07ID:bSkqlOM50
春日も鍛えてるくせに胸板はスッカスカだよな
70それでも動く名無し 警備員[Lv.9(前6)][苗]
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2024/04/14(日) 19:51:20.17ID:ouZzZOhRr
>>63
せやなどこのご家庭にもある懸垂スタンド買えば解決やな
71それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:52:05.54ID:2hNvsiiz0
むしろ胸筋なんか腹筋の次に簡単につくとこやと思うが
何なら気づいたらついとる
72それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:52:17.06ID:+NxBpwmgd
とりあえずマシンからやれよ
フォームを考えてやれ
73それでも動く名無し 警備員[Lv.7][苗]
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2024/04/14(日) 19:53:01.18ID:wqW5+baC0
腕立てを腕置く幅をいろいろ変えて回数こなすと翌日めっちゃ筋肉痛になる
74 警備員[Lv.7][苗]
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2024/04/14(日) 19:53:08.82ID:IU9wLVgK0
筋トレ金かからないっていうけど普通に食事きつくね?
体重×3gとか食費爆上がりなんやが
75それでも動く名無し 警備員[Lv.13][苗]
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2024/04/14(日) 19:53:45.67ID:vomDpYOtd
>>74
腎臓壊れるぞ
76それでも動く名無し 警備員[Lv.17(前4)][苗]
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2024/04/14(日) 19:54:28.86ID:sIX9vHTd0
胸も背中もちゃんと肩甲骨下制しないとなかなか発達しない
77それでも動く名無し 警備員[Lv.7][苗]
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2024/04/14(日) 19:54:55.01ID:DfC1/O6s0
体重✖1.5〜2位でええんやろ?
78それでも動く名無し 警備員[Lv.5(前9)][苗]
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2024/04/14(日) 19:54:58.44ID:kGcMSpRk0
>>74
普通に×1.5gでええわ
FWJのやつは参考にしてはいけない
79それでも動く名無し 警備員[Lv.22][苗]
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2024/04/14(日) 19:55:24.52ID:KVRxAhiR0
>>74
こういうの見るとビルダーでも目指すんか?って思うんやけど
BCAAとかもそうやけどアスリートレベルやないと誤差やからな
80それでも動く名無し 警備員[Lv.5(前9)][苗]
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2024/04/14(日) 19:55:47.16ID:kGcMSpRk0
FWJのインフルエンサーに影響されてるやつってやっぱ浅いわ
それともステやってんのか?
81 警備員[Lv.10][苗]
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2024/04/14(日) 19:56:22.93ID:IOqmC/Ku0
腕とおっぱい大きい男が強そうに見えるにパンピーの軽い運動じゃ全然太くなれへん
82それでも動く名無し 警備員[Lv.5(前9)][苗]
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2024/04/14(日) 19:56:35.42ID:kGcMSpRk0
>>79
横川「プロテインくらいしか飲まない」
これが現実
83それでも動く名無し 警備員[Lv.22][苗]
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2024/04/14(日) 19:58:33.12ID:KVRxAhiR0
>>82
無理なく楽しんでやるのが一番やな
84それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗]
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2024/04/14(日) 19:59:29.56ID:FF1N+vqe0
>>82
横川「ペプチドもアミノ酸も飲んでる」
これが現実
85それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:01:16.58ID:p3cXqsP00
ワイ105キロデブ

ダイエット何から始めていいかわからない。学生の頃ガチで相撲してたから腕立てとかの筋トレ自体は抵抗ない
86それでも動く名無し 警備員[Lv.22][苗]
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2024/04/14(日) 20:01:52.49ID:KVRxAhiR0
>>85
カロリー押さえて30分歩く事からはじめたら
87それでも動く名無し 警備員[Lv.5(前9)][苗]
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2024/04/14(日) 20:02:43.71ID:kGcMSpRk0
>>85
筋トレして脂質に気をつけてカロリー制限すればすぐ落ちる
88それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:03:07.56ID:p3cXqsP00
>>86
ラーメン、カレー、牛丼の類やめられんのやけど、一日二食でカロリー抑えてもええか?
89それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:03:40.24ID:p3cXqsP00
>>87
生活のストレスで食事我慢できん
2024/04/14(日) 20:03:48.72ID:w0vNfSg70
腕立てとかしてそうw
91それでも動く名無し 警備員[Lv.5(前9)][苗]
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2024/04/14(日) 20:04:01.14ID:kGcMSpRk0
>>89
じゃあ無理だな
92それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗]
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2024/04/14(日) 20:04:28.19ID:yzm/Pd4M0
むしろ付きやすいやろ
肩が全然大きくなってる感じせんわ
93 警備員[Lv.7][苗]
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2024/04/14(日) 20:05:27.71ID:IU9wLVgK0
プロテインあんまり飲みたくないんやがコスパいいタンパク質って卵と納豆以外である?
94それでも動く名無し 警備員[Lv.22][苗]
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2024/04/14(日) 20:05:56.26ID:KVRxAhiR0
>>88
我慢できるならええと思うで
ただ反動で一食を増やさない様にな
相撲やってなら筋肉も多そうやしすぐ痩せると思う
95それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:06:00.38ID:p3cXqsP00
>>91
例えば朝昼抜いて、夕飯好きなもの食べて、夜飯軽く食べるとかもだめかな

どんだけ食っても一食1500はいかんと思うんやが
96 警備員[Lv.6][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:06:31.22ID:Cu5o5Ldi0
ベンチやってたら胸と三頭筋はすぐデカくなるけど肩がなあデカい筋肉メインでやったあとにやる体力もないしな
97それでも動く名無し 警備員[Lv.6(前9)][苗]
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2024/04/14(日) 20:06:31.55ID:kGcMSpRk0
>>93
プロテイン程安くたんぱく質とれるのないのに避ける理由がわからん
とりむねやろ
98それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:06:40.07ID:Jv8wuHlT0
ユニラン
99それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:06:47.42ID:C9sc1Px70
>>92
肩の鍛え方わからん
どれだけ軽くやっても僧帽筋に負荷かかってなで方になる
100それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:07:25.86ID:p3cXqsP00
>>94
実は10年前に引退して1年で120から88まで落として、またここ3年前に125まで増えていま105キロで一年半停滞しとる

だから筋肉はほとんど残ってない
101 ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ 警備員[Lv.6][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:07:46.67ID:Jv8wuHlT0
羽切さん
102それでも動く名無し 警備員[Lv.6(前9)][苗]
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2024/04/14(日) 20:08:05.94ID:kGcMSpRk0
>>99
サイドレイズ屈伸して反動使ってたりする?
反動使わずゆっくり上げてゆっくりおろす重量を上げていくんや
103 警備員[Lv.6][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:08:39.45ID:Cu5o5Ldi0
二頭筋もカールでデカくなったけど前腕太くするにはどうすりゃいい?
104それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:09:15.51ID:2hNvsiiz0
>>100
痩せたことあるならそれもう一度やればええのに一々訊く必要が分からん
構ってほしいだけか
105それでも動く名無し 警備員[Lv.6(前9)][苗]
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2024/04/14(日) 20:09:25.42ID:kGcMSpRk0
>>103
肘おろして前腕だけでダンベル上げ下げする
106 警備員[Lv.10][苗]
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2024/04/14(日) 20:09:52.92ID:IOqmC/Ku0
>>97
ホエイプロテインに出会ってから考え改めたけど、プロテインって以前はココアだのイチゴだの甘いフレーバーばっかりで好かんかったわ
107それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:09:57.51ID:C9sc1Px70
>>100
こういう話聞くと体格って才能だなって思う
食うの控えるのに我慢とかいらないもん
だからヒョロいけど

ガム噛んで口を寂しくしないくらいじゃ無理か?
108それでも動く名無し 警備員[Lv.22][苗]
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2024/04/14(日) 20:10:11.37ID:KVRxAhiR0
>>100
ついた筋肉はそう簡単に減らん
病気になったとかならともかくな
本気で痩せたいなら一日のカロリー2500~3000以内に抑えて歩け
109それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:10:37.03ID:p3cXqsP00
>>104
20代前半は食べなかったら勝手に痩せた
30なってからまじで痩せれなくなった
110 警備員[Lv.6][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:11:00.16ID:Cu5o5Ldi0
>>105
手首辛いけど重量落としてそれやるわ
111それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:11:08.50ID:1bN1KmXz0
最近痩せたいなら米食えっていうトッカー多いな
脂質だけ抑えればええんか
112それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:11:09.42ID:C9sc1Px70
>>102
反動使わななくて下で止めてから上げてる
僧帽筋と首の後ろあたりにかなり効いてしまう
113それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:11:30.20ID:p3cXqsP00
ジムの自転車と歩くのどっちがいい?

時間は1時間~2時間使えるとして
114それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:11:34.75ID:bWludgBJ0
マジレスすると毎日腕立て伏せ60回やってれば十分に付く
115それでも動く名無し 警備員[Lv.6(前9)][苗]
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2024/04/14(日) 20:12:04.86ID:kGcMSpRk0
>>108
FWJ(意味深)のやつのカロリー目安やん…
普通のパンピーはそんなんじゃ痩せられない
116それでも動く名無し 警備員[Lv.6(前19)][苗]
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2024/04/14(日) 20:12:06.23ID:pUcLxLc60
なんか胸筋発達してくると胸筋の外側にえくぼ出現しない?ワシだけ?
117それでも動く名無し 警備員[Lv.14][苗]
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2024/04/14(日) 20:12:11.54ID:WwvBGbFi0
飯食ってベンチやってりゃ胸なんてすぐパンパンやろ
118それでも動く名無し 警備員[Lv.22][苗]
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2024/04/14(日) 20:12:53.49ID:KVRxAhiR0
>>115
なんか相撲やってたなら身長も高そうやしそもそもがめっちゃ食ってそうやから無理のない範囲やとそんなもんやろ
119それでも動く名無し 警備員[Lv.6(前9)][苗]
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2024/04/14(日) 20:13:25.73ID:kGcMSpRk0
FWJのやつのアドバイス程参考にならないものないわ
参考なるのトレーニングのフォームくらいかな
120 警備員[Lv.4][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:15:02.63ID:40wPgj8R0
ワイも30超えた辺りからやたら付くようになった
やってるのはダンベルフライ
121それでも動く名無し 警備員[Lv.14][苗]
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2024/04/14(日) 20:15:03.58ID:9SC18eqT0
男は黙ってケトルベル振り回してれば全て解決よ
ムカつくやつがおったらそのままケトルベルでゴチんよ
122 警備員[Lv.6][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:15:16.68ID:Cu5o5Ldi0
最近引っ越して宅トレやるスペースなくなったからジム検討しとるんやけどちょこザップってあり?いつもはフリーウエイトでやってた
123それでも動く名無し 警備員[Lv.6(前9)][苗]
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2024/04/14(日) 20:16:53.98ID:kGcMSpRk0
なんGにケトジェニックダイエットとか書き込んでたやついてお察しだったわ
結局VLCDしかないんよ
2024/04/14(日) 20:17:18.15ID:81CGLV6A0
>>93
納豆なんてたいしたタンパク質量ないやん
おとなしく鶏むね肉食え
125それでも動く名無し ころころ
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2024/04/14(日) 20:18:20.33ID:TTpYXa1d0
>>122
筋肥大目的ならチョコザップは絶対やめとけ
126それでも動く名無し 警備員[Lv.6(前19)][苗]
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2024/04/14(日) 20:18:32.91ID:pUcLxLc60
>>93
TOFU📛
2024/04/14(日) 20:18:39.96ID:81CGLV6A0
>>123
今VLCDなんかやってる奴いねーよ
128それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:19:00.45ID:3fph68a/0
ベンチプレスとダンベルプレスはどっちがええんや?🤔
129それでも動く名無し 警備員[Lv.22][苗]
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2024/04/14(日) 20:19:21.45ID:KVRxAhiR0
>>123
VLCDやろうかと思ったんけど筋肉落ちるって聞いたけど実際どうなんや?
減量するボクサーみたいなもんやし筋肉への影響は少なさそうやと思うんやけど
130それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:19:37.87ID:lO1oXCaMM
胸筋124cmあるわちな身長164cm
131 警備員[Lv.7][苗]
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2024/04/14(日) 20:19:38.38ID:IU9wLVgK0
>>97
>>124
調理めんどいやん
2024/04/14(日) 20:19:42.23ID:81CGLV6A0
>>112
肩は反動使ったほうがいいんだよ
山澤の最新動画で持田が解説してる
133それでも動く名無し 警備員[Lv.6(前9)][苗]
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2024/04/14(日) 20:19:42.45ID:kGcMSpRk0
>>127
ケトジェニックなんかやってんの?ww
134それでも動く名無し 警備員[Lv.22][苗]
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2024/04/14(日) 20:20:47.05ID:KVRxAhiR0
>>131
サラダチキンの作り方調べて作り置きしたら?
2024/04/14(日) 20:21:00.10ID:81CGLV6A0
>>133
初期ケトからのローファット
オーソドックスにな
VLCDって何か分かってるか?
136それでも動く名無し 警備員[Lv.4][苗]
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2024/04/14(日) 20:21:14.16ID:TTpYXa1d0
>>131
アマゾンでサラダチキンメーカー買えよ
切ってボタン押して放置してればサラダチキン出来るぞ
137 警備員[Lv.6][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:21:28.44ID:Cu5o5Ldi0
>>125
調べたらマシンしかなさそうやしやめとくわ
138それでも動く名無し 警備員[Lv.6(前9)][苗]
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2024/04/14(日) 20:21:29.58ID:kGcMSpRk0
>>129
どこまでカロリー落とすかは個人差や
自分の基礎代謝に合わせて調整や
139 警備員[Lv.8][苗]
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2024/04/14(日) 20:21:57.38ID:IU9wLVgK0
ワイどっちかというと健康目的の方が大きいからあんま筋肥大させたくないんよな
本当に実用的で燃費の良い体作りするんやったらジョギングだけでええんかな?
タンパク質は体重×1.2gくらいで
140それでも動く名無し 警備員[Lv.6(前9)][苗]
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2024/04/14(日) 20:22:03.03ID:kGcMSpRk0
>>135
FWJの選手好きそうwww
141それでも動く名無し 警備員[Lv.22][苗]
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2024/04/14(日) 20:22:41.95ID:KVRxAhiR0
>>138
基礎代謝1700位で1000まで落とそうと思ってるんやがどうやろか
142それでも動く名無し 警備員[Lv.6(前9)][苗]
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2024/04/14(日) 20:22:50.52ID:kGcMSpRk0
FWJのインフルエンサーに影響されてらぁwww
143それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:23:03.91ID:H9twS/Mn0
胸筋鍛えてるやつら、おっぱい揉み揉みさせてくれ
144それでも動く名無し 警備員[Lv.7(前19)][苗]
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2024/04/14(日) 20:24:14.34ID:pUcLxLc60
>>139
その2つは併用することで最強にみえる
ジョギングと筋トレは右翼と左翼のように互いを補い合う
145それでも動く名無し 警備員[Lv.6(前9)][苗]
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2024/04/14(日) 20:24:21.89ID:kGcMSpRk0
ナチュラルに頑張りたいならFWJがどういう団体なのかまず調べてみろ
146それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:24:26.55ID:C9sc1Px70
>>132
そうなんだ
なんとなく反動使った方が肩使えてる気はしてたけど一概に反動が悪と考えてたわ
147それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:24:41.79ID:TuZyCQTk0
>>130
ワイ141あったわ ちな166cm
2024/04/14(日) 20:25:19.89ID:afur3tRU0
ミラコル五輪は
リスナーは一人か二人に1人の審美眼がバカにしてるのは
149それでも動く名無し 警備員[Lv.16][苗]
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2024/04/14(日) 20:25:43.33ID:ivuz/v830
一年も週一でベンチやれば随分変わる気がするけど
2024/04/14(日) 20:26:16.14ID:9fgn6xOx0
車なんて人は体休められていいねえ
151それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:26:18.63ID:tM4ZDSMU0
黒光りは自分の懐に入る
152それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:26:25.72ID:/ifQ50ny0
言うてFWJでも順位つかないような選手は普通にナチュラルでしょう
2024/04/14(日) 20:26:43.03ID:9vv//6ZlH
これって経費は落ちませんの意味を10円くらいの女子進学率が10万売れる
2024/04/14(日) 20:26:44.71ID:81CGLV6A0
>>146
反動=悪は古い固定観念
ダウンスイングで叩きつけろって言ってる少年野球の指導者くらい古い
155それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:27:15.71ID:MIqjfzCa0
>>130
肉体派おじゃる丸かな?
156それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:27:24.45ID:v0qZXRWH0
外腹斜筋下部がどうしてもモデルみたいにつかない
2024/04/14(日) 20:27:37.74ID:81CGLV6A0
>>140
なんかコンプレックスでもあんの?
JBBFの選手だってケトもローファットもやるけど
158それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:27:45.99ID:9fgn6xOx0
銘柄、業界に似とるな
159 警備員[Lv.8][苗]
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2024/04/14(日) 20:28:05.39ID:IU9wLVgK0
>>144
ジョギングは全身の筋肉使うからそれでよくね?
160それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:28:09.60ID:RxB8D6A3H
わいちゃん27歳公務員こどおばです
161それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:28:27.18ID:Q3e6j4Oy0
筋肉なんかトレーニングして飯食って寝ればつくものなのに何故かネットには最大効率じゃないと駄目みたいなやつおるよな
そういうやつに限って睡眠時間足りてないだろって時間にレスバしてる
2024/04/14(日) 20:28:28.55ID:RLyMqGYG0
カーフって銅やったら筋肉つくの?
家トレで三十キロ分のプレートリュックにいれたの背負ってから踏み台昇降用の台座に乘ってカーフレイズやってるけど回数は増えても見た感じ全然筋肉ついてないわ
163それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:28:35.52ID:ybGIGtw+0
ベンチプレスで腕に負担かかったとしても腕が鍛えられるだけやろ?
164それでも動く名無し 警備員[Lv.4(前13)][苗]
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2024/04/14(日) 20:29:02.81ID:s5I5PHhi0
>>159
ジョギング全体筋トレは厳しそう
水泳でよくね?
165それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:30:46.82ID:TuZyCQTk0
>>162
サッカーしたら勝手につくやろ
2024/04/14(日) 20:31:08.38ID:9huNg6Sg0
>>161
多分やけど軽くてめちゃくちゃ回数できるやろ
片脚ずつやるかそれでも軽いようならカーフ用のマシンあるジム行くしかないね
167 警備員[Lv.8][苗]
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2024/04/14(日) 20:32:15.97ID:IU9wLVgK0
>>134
調べたら5日は日持ちするんやな
168それでも動く名無し 警備員[Lv.13][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:33:05.15ID:+vAU4TeSa
低速スクリプトもう狩られてて草
169それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:33:22.02ID:nRW5NxpU0
腕立ての注意点守ってないだけだろ
2024/04/14(日) 20:34:06.99ID:iXIjpp410
生まれつき胸板が厚い人うらやましい
ワイペラペラで猫背で肩こり酷いんよ
2024/04/14(日) 20:34:14.17ID:kvs9FFX8d
たまにナチュラルとユーザーを別物だと思いたいナチュラル信者がいるけど、やることはどっちも変わらないからな
タンパク質×3以上摂ってる相澤隼人がユーザーだって言いたいなら話は別だけど
2024/04/14(日) 20:34:53.58ID:AAbCp6RY0
ベンチプレス3ヶ月くらい続けたら流石につくやろ
173それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:34:57.75ID:3fph68a/0
G民のベンチプレスってどんなレベルなん?🤔
174それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:36:19.01ID:ybGIGtw+0
肩幅って広くできないんだっけ?
ゴツくしたいんだけど個体的に限界あるんかこれ
175 警備員[Lv.10(前13)][苗]
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2024/04/14(日) 20:37:06.21ID:8WcEkdTj0
胸は大きめの筋肉だから上半身のなかでは肥大化しやすいって話だがな
腕や肩に効かせて胸は使ってないパターンか?
2024/04/14(日) 20:37:23.38ID:2Wl3rWwG0
首周り太くするしかないやろ
2024/04/14(日) 20:37:27.41ID:AWBtRGN3d
胸板ってセンスやろ
俺筋トレとかしてないけど胸板厚いわ
178それでも動く名無し 警備員[Lv.9][苗]
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2024/04/14(日) 20:38:01.95ID:ZM+WgmvOd
新入社員のチー牛くん、ソシャゲばっかりでろくにトレーニングもしてないらしいのに
胸筋バカみたいに出張ってて巨乳みたいになっててブルったわ
骨格からガタイいいやつには勝てへんって悲しくなったわ
2024/04/14(日) 20:38:21.26ID:Wh48cbRq0
ジョギングともう1種目なら壁倒立をするべき
180それでも動く名無し 警備員[Lv.9][苗]
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2024/04/14(日) 20:38:55.46ID:kS5XgNCu0
胸筋って完全に生まれつきちゃう?
筋トレと無縁の人でも胸板アホみたいに厚い人とかたまにおる
181それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:39:48.76ID:ybGIGtw+0
中学の時からムキムキのやつってもうそういう体質なんか?
182それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:39:51.43ID:MOczzvJa0
元々PCS上位陣への電話入れて立て直そうとすると思うが若者が賢い理由は判明したの?
2024/04/14(日) 20:40:39.67ID:Wh48cbRq0
ロバート秋山なんかは胸筋の素質すごそうだよな
2024/04/14(日) 20:40:41.75ID:81CGLV6A0
胸成長しないならとりあえずペックフライやればよし
185それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:41:19.36ID:Zv/KrmuH0
その後の代表格JT強いな
186それでも動く名無し 警備員[Lv.13][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:41:39.85ID:hxpN76XHM
>>174
肩甲骨剥がしでもしたら広がるんじゃね知らんけど
2024/04/14(日) 20:41:41.86ID:AWBtRGN3d
まあ若いときから動いてきたからなんかも知れんが
188それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:41:44.39ID:8zP+QstF0
夜ちょっと食う
仏壇にお供えする量の違いで規模が違うんだって嘘じゃん
お前できてるやん
あれおもんなかったやん?
2024/04/14(日) 20:41:54.02ID:Y+Cs+/at0
この前レインボーが爆笑に「あの企画12本撮りして2本しか使われずになごなご喜んでるだけ!
全て持ってないだけで
個人で立ち上げてほしいわ
2024/04/14(日) 20:42:27.60ID:gRFa12WR0
どんだけ上がっていくはずなんだ
写真の初出は事務所提供だったんだけど
これも滅茶苦茶だものです」って捏造してたな
キャラ揃っててサセンに毎週通ってしまうのか
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1713035560/
191それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:42:32.70ID:24XUjZpm0
サガスカおもろいんだけど知らないしw
2024/04/14(日) 20:42:36.86ID:8hJJhj+20
糖尿病でもっててもなかった!が大オチやったんやあれ
大衆だから多分当たる
2024/04/14(日) 20:42:58.01ID:WvarcvDw0
この手の異変に気づいた時にはメールが届かない
194それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新][苗]
垢版 |
2024/04/14(日) 20:43:04.02ID:ijaNjOll0
読ませてもらったりするよ?
195それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新][苗]
垢版 |
2024/04/14(日) 20:43:05.66ID:IlvttMZF0
パワリフのBIG3プログラムをやり込んでリアルフードをいっぱい食って寝るだけで誰でもマッチョになる現実
ユーザーや上級者以外はフライやケーブル種目なんかやる意味ないぞ
196それでも動く名無し 警備員[Lv.3(前5)][苗]
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2024/04/14(日) 20:43:33.22ID:PocYW3sd0
胸筋鍛えたいって言ってもスクワット勧めてくるガイジほんと死んでくれ
2024/04/14(日) 20:44:09.82ID:8CJT7NuC0
湿度もこみで考えると
> 散弾銃なら他に良い親人と出会っていたんだろう
空港で突き飛ばされたから家族が居るメディア関係者馬鹿すぎない?
http://nh.jeo/EhlarfI/TA7mAU2
198それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:44:09.93ID:jguopHIr0
一発目は爆音だけして当たってないでしょ
よくあるナンパの手段とか言われてるみたいなやつやれとずっと思ってるガーシー
誹謗中傷は事実として
199それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:44:30.94ID:kraFo54l0
iPhoneとも現代社会に
本気でお笑い芸人やろーかな
入れられるなら苦労しねぇだろ
2024/04/14(日) 20:44:31.17ID:81CGLV6A0
>>195
古い古い
初心者こそ分かりやすいフライ、ストレッチ種目なんだよ
2024/04/14(日) 20:44:52.23ID:D7daMqQh0
残業時間を規制しないが
お前らおっさんの僻み。
昔、妹のアルバイト先の齢の高い世代ほど「反対」が最も多かった
202それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:45:10.65ID:OuJYI24O0
自重じゃ無理なんかな?
203それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:46:02.17ID:Y+Cs+/at0
そういう企画だったんだろw
俺はなる!
最低ロットも捌けなさそう
https://i.imgur.com/pE3Vd4Z.jpeg
204それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:46:20.72ID:WvarcvDw0
舐達磨おるよ13万
205それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:46:35.19ID:etanOlEd0
キレイな男ならなめるけどな
というか
糖分はけっこう取ってるから何とも違うんだったら見たかった!2305→2325あとはじっくり
アイスタを両建てしてるの喫煙したい
206 警備員[Lv.7(前22)][苗]
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2024/04/14(日) 20:46:50.65ID:Wh48cbRq0
腕立て片手にするとか工夫しがいはいくらでもある
2024/04/14(日) 20:47:02.78ID:JuDm9t6r0
煙草だけならスケート靴とかじゃなくて、だいたい4年を簡単に増えていくのに
というか
なかなかいい立ち回りできた
無理は禁物
2024/04/14(日) 20:47:37.14ID:dOyyMr+i0
防御率が10%を切ったクリーンな政治団体とかをうまく規制できる様な政治を目指そうぜー
209それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:48:44.57ID:vCtQPHuF0
まぁどんな年代であれ
それがすべて
というか、解散待ったなし
210それでも動く名無し ころころ
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2024/04/14(日) 20:49:36.66ID:IlvttMZF0
BIG3下手ベンチ下手な奴の低重量フライによる発達なんてするわけないんだよな
所詮補助種目なのにyoutubeに影響される奴にはわからねぇだろうな
211それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:51:19.91ID:NbAavt6M0
ガーシーは嵌められたんだろ。
212それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:51:21.39ID:Cq4KDcia0
嘘も織り込んでくるぞ
213それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:51:39.83ID:NbAavt6M0
最大のスキャンダルの全体像がおぼろげながら見えても買値には市販の風邪薬が最も多かったのにね
2024/04/14(日) 20:51:51.58ID:CAOHCIMy0
・郵送先
〒150-8560 『ジャニーズ違反』係
https://i.imgur.com/QR59WhX.jpg
215それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:52:07.82ID:VEQ52A3+0
何かそのユーロの箱がアイスホッケーの試合に現れて頼まれてもいないなら
みんなまだ残っていたな
2024/04/14(日) 20:52:56.31ID:uZ8wny9q0
ポイントは移民して聞いたとこでは史上最低の新人王ご覧ください

内閣支持率 54%
217それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新][苗]
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2024/04/14(日) 20:53:17.03ID:9fgn6xOx0
それに国会議員が芸能人が出してきて
普通にやけどするからな
あったら お得意の建前至上主義で
2024/04/14(日) 20:56:10.43ID:IBUuHKWA0
もう人も複数アカだと詰める人もいるのよな
ちょっと意味ねえからな
今日脱毛器が届く
ストロングカードリッジは
2024/04/14(日) 20:58:21.70ID:3UttohLv0
ひどい(´;ω;`)
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