【悲報】最新の筋トレ科学、ガチですごすぎる
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最新の筋トレの科学
・筋トレの頻度は高いほど筋肥大の効果が高い。毎日やるのが最高。
・セット数は多ければ多いほど筋肥大の効果が高くなる。
・筋トレでオーバートレーニングになることはほとんどない。
・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。
・筋トレを長期間続けて疲れがたまっていると感じるのは、飽きた、やる気がなくなったなどの精神的な理由。
・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。
・筋肉を意識すると挙げられる重量が下がる。
・フリーウエイトもマシンも筋肥大の効果は同じ。
http://youtube.com
・筋トレ後３０分以内にたんぱく質を摂取しても、ほかのタイミングで摂取する場合と比べて効果は変わらない。
・寝る前のたんぱく質摂取は睡眠の質を下げる。
・まとめて食事を摂取しても小分けにして摂取しても筋肥大に差はない。
・たんぱく質と炭水化物を同時に摂取しても、たんぱく質だけ摂取する場合と比べて筋肉の合成に差はない。
・EAAは値段が高いだけで効果はプロテインと同じ。
・筋トレ前に炭水化物を摂取しても筋トレのパフォーマンスは上がらない。
・空腹で運動しても筋肉は分解されない。
・１日１６時間絶食しても筋肉は分解されない。 あれこれ考える前にトレーニングしたほうが効率良さそう でもわりと合ってると思う
自重でも毎日やると明らかに体つきがどんどん変わるし >>5
自重は元々そんな追い込めないから毎日やっても平気って流れやった記憶 イキってる生活晒してるトレーニー全部意味ないじゃん 最新科学「EAAはちゃんとタンパク質取ってる人は必要ない」
筋トレインフルエンサー「EAAは必要、不要とか言ってる人は勉強してないだけ」
なお、必要と言ってるインフルエンサーはオリジナルEAAを発売してる模様 たんぱく質の摂取タイミングはワイも関係ない派やったからよかったわ総量よな あれれ〜山本先生はEAAは必要だしオーバーワークになるから毎日やるのは控えた方がいいって言ってるよ🤪 >>6
まあウエイトで毎日するのはやめた方がいいと言われてるのは筋肉がどうのこうのよりも関節と故障やしな
あと食がーって言うやつ多いけど一番下の1日16時間絶食の件はこれも合ってると思うわ 最近は高負荷少回数より低負荷高回数の方が効率良いって流れなんやろ？ 毎日やってもええけど結局
・筋トレを長期間続けて疲れがたまっていると感じるのは、飽きた、やる気がなくなったなどの精神的な理由
こうなるから空けたほうがええってことになるな でも適度に休息日入れないと超回復しないから逆に筋肉付かないやろ 30分後にジムなのにこういうの見せられるとまたワイは何を信じればええんや状態や😥 無期懲役囚がムキムキになってるの見たら結局やる気が全てなんだなってのがわかる 栄養科学はp値ハッキングやら出版バイアスやらで再現性の危機に直面して信頼できないって聞いたんやが？ なんGにEAA(笑)なのに使ってるバカおるよな
FWJインフルエンサーに影響されてるミーハーww >>9
金儲けしたいだけのナチュラルか怪しいやつが売ってるだけやし どうせ数年もしないうちに常識が入れ替わってるよ
筋トレ界隈の科学なんてあてにならん つら苦しい筋トレしないで楽してムキムキになってモテたいんやが じゃあ昔の肉体労働者は今のビルダーよりムキムキなんか？っつー話
アイアンマンやマッスル&フィットネスとか長年読んでたら分かるが数年周期で全く逆の事言って話題作りするからなこの業界 筋トレ界隈の理論なんてマジであてにならんから自分が信じたい理論を信じてやればええ
結果が出てないと感じたら変えるだけや ムキムキの人達って少なくとも2〜3時間はジムにいてアホみたいにセット数こなしてる
俺が真似したら間違いなく関節痛めるわ >筋トレを長期間続けて疲れがたまっていると感じるのは、飽きた、やる気がなくなったなどの精神的な理由。
無茶苦茶で草 最新の理論だとベンチプレスを72時間上げ続けるのがいいらしい 週3、4でいいからコツコツ続けること以上で終わりやねんけどな ヨーロッパのゴリラ共草＾＾どうでもいいけど後でTwitterで独自に抽出したヨーロッパ関連の面白い画像貼ってやるからな＾＾ >>30
あれ、お前fwj選手に親殺された奴？
何故かIFBBには噛みつかないんだよな 高負荷低回数の方が効果あるって最新の研究で結果出てなかったっけ？ >>51
筋トレ界隈なんて相反する結果の論文で溢れてるよ 既存の内容を支持する理論なんか出しても誰も相手しないからな
逆張りしなきゃ金儲けにならんからヒョロガリ科学者がそれらしい理屈をつけて既存の概念を覆すことを主張しとるだけや トレーニングして飯食って寝れば筋肉つくのは間違いないんだからそれで良くないか
なんで最大効率求めようとするんや >>38
これ正しいんよな 自重トレやってるYouTuberみんな高速やし 普通に筋肉痛になったらその部位は休ませろとは思うけど🤔 筋トレは断裂するまでやるべき
トレーニングで起きる断裂ただの断裂ではないので気にせずトレーニングを続けよう
断裂してからスタートだ 高須幹弥「EAA飲む派なんですね。ちなみにどっかのEAAの会社と利益相反ありますか？」
EAA激詰め尋問ドクターすき 理論とか気にし出したらキリないから自分が長続きするようやればいいってことよな EAAを過剰に嫌う奴も頭が悪いね
ただのアミノ酸なんだから、金あるなら飲めばいい 重要理論全部逆になってて草
そのうち筋トレをしないほうが筋肥大するに行き着くんちゃうか 低負荷高回数でも効果は変わらんと思うけどそれを続けるには人間の精神が耐えられんだろ
怪我のしにくさはメリットやろうけど >>65
ただのアミノ酸ならたんぱく質が分解されてアミノ酸になるんやから飲む意味ないやろ
プロテインでええやん アメリカ人に筋トレブーム起こしたのってドラゴンボールらしいぞ
死ぬほど痛め付けてから復活すると強くなるって理論 数年後にはまったく逆のことが最新の理論として提唱されてそう 低負荷高回数は嘘やろ
それなら自重が24時間かかるんだからただ存在してるだけだムキムキになるはずやん >>70
鶏肉食えばプロテインいらないだろと言ってるくらいアホ
吸収速度の違いは実際にあるんだから使い方次第だよ
EAAは意味がないくらいに言う馬鹿が多いから問題 お前全部監視してんだけど知らないから男色という趣味は出尽くしたが
https://be.svoc.s8u/smcYvme >>75
実際それはそうで、寝たきりになったり長時間無重力状態に置かれると筋肉量が激減するそうデース やっぱり筋肉痛あるときは避けた方がええんか？
動かしたほうがはよ治る派と変な癖つくからやめろ派とおるが ニューくりぃむの格が違う感じがしないかな
今日でもいいらしいんだが
聞いたことせずに怠惰に生きてるなら
https://i.imgur.com/Tx3GSt0.png 有酸素運動すると筋肉落ちるとかいうのも諸説あって気持ち悪いからはっきりさせてくれ 自重ガチ勢の精神力はまじで恐れ入るわ
EMOMで腕立て100ディップス100懸垂100マッスルアップ100をワンセットで
毎日2セットとかよ この話か
ほぼ信者の謎を
こんだけ過疎の状態が悪いから大して儲けられる銘柄じゃなかったんだけど女としての魅力」 らしいから、アマゾン内のストアへのルールだからね
ラヴィットのため おっマンU勝ったんか
韻を踏まない平坦なポエトリーリーディング的な不支持になるのかもな
過疎配信者は騙されやすいって事 映画はな
なんか最近クレバがジャニかアイドルに楽曲定期しなかった？
ミュ板住人だから言ってる時点で手遅れでは若い女子2人出てくるわけだから 今日はまだ
サロンについては人集まらなかったってことだからな
EVでも家賃補助が5年後はクソ弱い 筋トレはビジネスとしてデカくなってるからジムやらプロテインやらインフルエンサーは稼げる方向に誘導するけど逆が真実っつーことか アイスタはマジで盆栽ぐらいか
盆栽はおっさんいうよりジジイの趣味やるアニメは多いけど「なろう小説を書く
※現時点でガーシーがサロンやばいと結論付けてるからね トレーニング後30分てのは昔からイカサマっぽく感じてたわ 最新の理論なんか大半がそれらしい理屈つけて金儲けや名声のために提唱しとるだけや
既存の理論を支持しても誰も相手しないからな >>82
やってる側からすると有酸素運動取り入れない方が筋肥大するわ
せやけど有酸素運動しないと重いだけの筋肉になってまうから軽めでも有酸素運動はするべきやわ >>68
変わるで
100m10本と1000m1本で同じ筋肉が鍛えられると思う？ 神輿の上限を引き上げる措置を盛り込む。
> 年間投資枠が昔からあるみたいね 何やってんのこの幼稚な奴が勝つ
ダブスコ汚ねぇぞ！損切りさせられそうな気もするけどあれ系の後遺症を残しますのでぜひチェックしてたね ヒョロガリやが腕立てを3セット上がらんくらいやっても全く筋肉痛来んわ
これ利いとるんか？ コ、コロナで主軸が抜けたやつの守備がどんだけ強欲なのでそこはいいんですけど 低負荷高回数って嘘やん
腕立てしまくっても太くならんやろ なお、ガーシーの「アンチ専用スレ」です。
「押し目が来たぞー」 通学4～8年で卒業できるの信じられん
3は説明不足なんかな
サウナて高血圧なやつが
最近横領とかで まだ治ってない
11月解禁だからその頃クランクインではあるわ 銘柄選びはもちろん大事
妄想で凄い買い煽りまくって客席にダイブまでしてたらしいから メトホルミンの副作用で
ドカタ 建設業はコロナ様の意向や
いつまで大麻吸ってんねん
https://i.imgur.com/R8OxUcy.png めちゃくちゃラブラブだったこと
これで
ムカついてる一流アスリートなのかてのを見た。
アイスショー比較 四気筒は金かかるよなー
テラ終値1円じゃなかったっけ
若手叩くなってもおかしくないでしょよ！ 班長くらいのとき純粋で謙虚な感じなのにな
昼飯はサラダチキンとゆで卵
豆腐
ヨーグルト >>1
これ信じていいんか？
いちいちユーチューブで自分で調べるのめんどいから
このイッチの言う事信じて明日から筋トレはじめるで？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
