【悲報】筋トレの常識、業者が儲けたいだけの大嘘だらけだったwwwwwwwwww

2024/04/21(日) 09:51:25.45

最新の筋トレの科学

・筋トレの頻度は高いほど筋肥大の効果が高い。毎日やるのが最高。
・セット数は多ければ多いほど筋肥大の効果が高くなる。
・筋トレでオーバートレーニングになることはほとんどない。
・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。（腱や関節等の痛みがある場合はトレーニングを控えるべき）
・筋トレを長期間続けて疲れがたまっていると感じるのは、飽きた、やる気がなくなったなどの精神的な理由。
・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。
・筋肉を意識すると挙げられる重量が下がる。
・フリーウエイトもマシンも筋肥大の効果は同じ。
・筋トレ後３０分以内にたんぱく質を摂取しても、ほかのタイミングで摂取する場合と比べて効果は変わらない。
（筋トレをしてから24時間以内のタンパク質摂取であれば筋肥大の効率は変わらない）
・寝る前のたんぱく質摂取は睡眠の質を下げる。
・まとめて食事を摂取しても小分けにして摂取しても筋肥大に差はない。
・たんぱく質と炭水化物を同時に摂取しても、たんぱく質だけ摂取する場合と比べて筋肉の合成に差はない。
・EAAは値段が高いだけで効果はプロテインと同じ。
・筋トレ前に炭水化物を摂取しても筋トレのパフォーマンスは上がらない。
・空腹で運動しても筋肉は分解されない。
・１日１６時間絶食しても筋肉は分解されない。こまめにタンパク質をとるべきは間違い

2024/04/21(日) 09:51:45.90

おまえらも騙されるな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16][苗] · 2024/04/21(日) 09:54:08.87

EAAは効果あんのけ

2024/04/21(日) 09:54:39.71

趣味なんだから楽しんでナンボですよ
そらタイパよく鍛える方法を探すのも大事だけどさ

2024/04/21(日) 09:54:54.13

>>3
EAAなんてほぼ意味ないってのが通説や
あれこそ金儲けたいだけのやつ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][苗] · 2024/04/21(日) 09:57:48.37

情報を見極めろ

警備員[Lv.2][新][苗] · 2024/04/21(日) 09:58:19.49

筋トレ科学コロコロ変わりすぎて信用できん
これが最新て言っても数年後真逆だったりするからな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新][苗] · 2024/04/21(日) 09:58:59.96

EAAは意味あるやろ
問題はEAAは肉やら魚やらに含まれてるからわざわざ高いサプリを買う意味がないということ

2024/04/21(日) 09:59:04.51

もう業者の都合すぎて本当の情報が謎や
みんな言ってることバラバラやし

警備員[Lv.9(前20)][苗] · 2024/04/21(日) 10:00:19.76

トレーニング中に変なドリンク飲みながらスマホで自撮りしてるきっしょいヒョロガリの魅力

2024/04/21(日) 10:00:45.55

>>1
精神病んでるネッチョばっかやし当然

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16][苗] · 2024/04/21(日) 10:00:47.95

医療絡みは上から下までそんなもん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14][苗] · 2024/04/21(日) 10:03:09.46

>>1
この話エビデンス有るの？
とりあえずソース出せよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5(前6)][苗] · 2024/04/21(日) 10:03:22.70

なんやねんこれ
イッチ素人か

2024/04/21(日) 10:03:26.47

ホントに？

2024/04/21(日) 10:03:50.12

宗教の宗派みたいなもん

2024/04/21(日) 10:04:17.01

Twitterでデマ認定されてたやつじゃん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.18][苗] · 2024/04/21(日) 10:05:02.20

つらく苦しい筋トレしないで楽してムキムキになってモテたいんやが

2024/04/21(日) 10:05:47.12

>>18
整形とステロイド

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.19][苗] · 2024/04/21(日) 10:06:00.96

エビデンスレベルとか知らないやつが一つの論文見て書いてるアフィね

2024/04/21(日) 10:06:01.65

1週間断食してもたいして筋肉落ちなかったしな
食わないと筋肉落ちて太りやすくなるは完全に嘘だわ

警備員[Lv.9(前20)][苗] · 2024/04/21(日) 10:07:04.29

>>19
整形とステロイドって似てるよな

2024/04/21(日) 10:09:00.80

こういう筋トレ科学って調査対象がガチ筋トレ勢じゃないから真実はよく分からんのよな
初心者なんて何やっても筋肉つくし

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14][苗] · 2024/04/21(日) 10:10:48.60

ワイは一時期一日三時間週６でやってたけどさすがに疲労で体ｲﾀｲｲﾀｲやったわ
しょうじき体重の伸び的にも大したことなかったしオーバートレーニングはあると思っとるで

2024/04/21(日) 10:10:52.49

>>21
1週間なら当たり前だろ
OLレベルの知識だな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][苗] · 2024/04/21(日) 10:13:59.27

筋トレはずっと昔からあるし命に関わらないとはいえプロスポーツなら大金が動き得るから十分な研究対象にもなるだろうに
未だに明確な医学的エビのある手法が確立されないのは何でなん？

2024/04/21(日) 10:14:54.03

>>26
体質に個人差ありすぎてようわからんのやろ
いくら食っても太らないやつとかいたりするし

警備員[Lv.8][苗] · 2024/04/21(日) 10:17:55.51

情弱ビジネスとして流行ってたな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][新][苗] · 2024/04/21(日) 10:19:38.51

なんで筋トレ界隈って最大効率以外はクソみたいな考えの人多いんやろ
トレーニングして飯食って寝れば筋肉つくのは間違いないんやから細かいやり方に拘る必要はないやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.30][苗] · 2024/04/21(日) 10:20:22.00

加重懸垂始めたら肘が痛くなってきたわ

2024/04/21(日) 10:20:34.00

>>29
普通の人は目に見える成果がすぐ出ないと飽きるからな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12(前6)][苗] · 2024/04/21(日) 10:21:16.55

ボディビルダーがやってることが正解ちゃうの？体はできてるわけだし

2024/04/21(日) 10:21:50.06

関節がもたねぇよ

2024/04/21(日) 10:23:10.73

いっぱい食べていっぱい動いていっぱい寝る
ただそれだけ

警備員[Lv.12][苗] · 2024/04/21(日) 10:26:16.63

その最新の科学とやらはどこで見れるんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14][苗] · 2024/04/21(日) 10:27:22.42

>>29
結局楽して結果が欲しいからなんだろ

警備員[Lv.10][苗] · 2024/04/21(日) 10:28:15.84

それぞれに適したやり方があるから色んな意見の動画が蔓延るし投稿者それぞれに信者がいるからそれだけ対立もある

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新][苗] · 2024/04/21(日) 10:31:19.85

>>29
なんか焦ってるやつ多いよな
筋トレなんて地道に成果が出てくるのが楽しいのに

**!dongri** 警備員[Lv.5][苗] · 2024/04/21(日) 10:31:39.11

バウンズシェイプ持ってる有識者おらん？

警備員[Lv.8][新][苗] · 2024/04/21(日) 10:34:34.95

イッチのワードでググってもソースがでないんだが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4(前18)][苗] · 2024/04/21(日) 10:35:04.32

米食えば痩せるって言ってるのは脂質食わなければ良いってこと？米も普通の量で