【悲報】筋トレの常識、業者が儲けたいだけの大嘘だらけだったwwwwwwwwww

[1 それでも動く名無し 警備員[Lv.19(前22)][苗] 2024/04/21(日) 09:51:25.45 ID:jtwqpywa0]

最新の筋トレの科学

・筋トレの頻度は高いほど筋肥大の効果が高い。毎日やるのが最高。
・セット数は多ければ多いほど筋肥大の効果が高くなる。
・筋トレでオーバートレーニングになることはほとんどない。
・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。（腱や関節等の痛みがある場合はトレーニングを控えるべき）
・筋トレを長期間続けて疲れがたまっていると感じるのは、飽きた、やる気がなくなったなどの精神的な理由。
・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。
・筋肉を意識すると挙げられる重量が下がる。
・フリーウエイトもマシンも筋肥大の効果は同じ。
・筋トレ後３０分以内にたんぱく質を摂取しても、ほかのタイミングで摂取する場合と比べて効果は変わらない。
（筋トレをしてから24時間以内のタンパク質摂取であれば筋肥大の効率は変わらない）
・寝る前のたんぱく質摂取は睡眠の質を下げる。
・まとめて食事を摂取しても小分けにして摂取しても筋肥大に差はない。
・たんぱく質と炭水化物を同時に摂取しても、たんぱく質だけ摂取する場合と比べて筋肉の合成に差はない。
・EAAは値段が高いだけで効果はプロテインと同じ。
・筋トレ前に炭水化物を摂取しても筋トレのパフォーマンスは上がらない。
・空腹で運動しても筋肉は分解されない。
・１日１６時間絶食しても筋肉は分解されない。こまめにタンパク質をとるべきは間違い

[2 それでも動く名無し 警備員[Lv.19(前22)][苗] 2024/04/21(日) 09:51:45.90 ID:jtwqpywa0]

おまえらも騙されるな

[3 それでも動く名無し 警備員[Lv.16][苗] 2024/04/21(日) 09:54:08.87 ID:ISwLEolJ0]

EAAは効果あんのけ

[4 それでも動く名無し 警備員[Lv.10(前21)][苗] 2024/04/21(日) 09:54:39.71 ID:78Ahvq9e0]

趣味なんだから楽しんでナンボですよ
そらタイパよく鍛える方法を探すのも大事だけどさ

[5 それでも動く名無し 警備員[Lv.19(前22)][苗] 2024/04/21(日) 09:54:54.13 ID:jtwqpywa0]

>>3
EAAなんてほぼ意味ないってのが通説や
あれこそ金儲けたいだけのやつ

[6 それでも動く名無し 警備員[Lv.11][苗] 2024/04/21(日) 09:57:48.37 ID:+z4YG5aG0]

情報を見極めろ

[7 警備員[Lv.2][新][苗] 2024/04/21(日) 09:58:19.49 ID:xQ36fHpq0]

筋トレ科学コロコロ変わりすぎて信用できん
これが最新て言っても数年後真逆だったりするからな

[8 それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新][苗] 2024/04/21(日) 09:58:59.96 ID:AMSKXuibM]

EAAは意味あるやろ
問題はEAAは肉やら魚やらに含まれてるからわざわざ高いサプリを買う意味がないということ

[9 それでも動く名無し 警備員[Lv.2(前1)][新][苗][警] 2024/04/21(日) 09:59:04.51 ID:zrygQ0Jh0]

もう業者の都合すぎて本当の情報が謎や
みんな言ってることバラバラやし

[10 警備員[Lv.9(前20)][苗] 2024/04/21(日) 10:00:19.76 ID:HVOdcYur0]

トレーニング中に変なドリンク飲みながらスマホで自撮りしてるきっしょいヒョロガリの魅力

[11 それでも動く名無し 警備員[Lv.20(前18)][苗] 2024/04/21(日) 10:00:45.55 ID:6punNgVZ0]

>>1
精神病んでるネッチョばっかやし当然

[12 それでも動く名無し 警備員[Lv.16][苗] 2024/04/21(日) 10:00:47.95 ID:dsZohh6D0]

医療絡みは上から下までそんなもん

[13 それでも動く名無し 警備員[Lv.14][苗] 2024/04/21(日) 10:03:09.46 ID:kEfam7l60]

>>1
この話エビデンス有るの？
とりあえずソース出せよ

[14 それでも動く名無し 警備員[Lv.5(前6)][苗] 2024/04/21(日) 10:03:22.70 ID:M77ru81y0]

なんやねんこれ
イッチ素人か

[15 それでも動く名無し 警備員[Lv.21(前15)][苗] 2024/04/21(日) 10:03:26.47 ID:9C4Wshk60]

ホントに？

[16 それでも動く名無し 警備員[Lv.20(前18)][苗] 2024/04/21(日) 10:03:50.12 ID:sYjW5b4E0]

宗教の宗派みたいなもん

[17 それでも動く名無し 警備員[Lv.31(前14)][苗] 2024/04/21(日) 10:04:17.01 ID:K7lwXtC30]

Twitterでデマ認定されてたやつじゃん

[18 それでも動く名無し 警備員[Lv.18][苗] 2024/04/21(日) 10:05:02.20 ID:+H7GrHUr0]

つらく苦しい筋トレしないで楽してムキムキになってモテたいんやが

[19 それでも動く名無し 警備員[Lv.10(前21)][苗] 2024/04/21(日) 10:05:47.12 ID:iqUSH7C90]

>>18
整形とステロイド

[20 それでも動く名無し 警備員[Lv.19][苗] 2024/04/21(日) 10:06:00.96 ID:S0/3El3b0]

エビデンスレベルとか知らないやつが一つの論文見て書いてるアフィね

[21 それでも動く名無し 警備員[Lv.10(前24)][苗] 2024/04/21(日) 10:06:01.65 ID:vPLLUxHI0]

1週間断食してもたいして筋肉落ちなかったしな
食わないと筋肉落ちて太りやすくなるは完全に嘘だわ

[22 警備員[Lv.9(前20)][苗] 2024/04/21(日) 10:07:04.29 ID:HVOdcYur0]

>>19
整形とステロイドって似てるよな

[23 それでも動く名無し 警備員[Lv.10(前21)][苗] 2024/04/21(日) 10:09:00.80 ID:iqUSH7C90]

こういう筋トレ科学って調査対象がガチ筋トレ勢じゃないから真実はよく分からんのよな
初心者なんて何やっても筋肉つくし

[24 それでも動く名無し 警備員[Lv.14][苗] 2024/04/21(日) 10:10:48.60 ID:GyfNisVh0]

ワイは一時期一日三時間週６でやってたけどさすがに疲労で体ｲﾀｲｲﾀｲやったわ
しょうじき体重の伸び的にも大したことなかったしオーバートレーニングはあると思っとるで

[25 それでも動く名無し 警備員[Lv.12(前14)][苗] 2024/04/21(日) 10:10:52.49 ID:nFLUQ6OD0]

>>21
1週間なら当たり前だろ
OLレベルの知識だな

[26 それでも動く名無し 警備員[Lv.7][苗] 2024/04/21(日) 10:13:59.27 ID:xYS/F+uL0]

筋トレはずっと昔からあるし 命に関わらないとはいえプロスポーツなら大金が動き得るから十分な研究対象にもなるだろうに
未だに明確な医学的エビのある手法が確立されないのは何でなん？

[27 それでも動く名無し 警備員[Lv.10(前12)][苗] 2024/04/21(日) 10:14:54.03 ID:sA8ADBpX0]

>>26
体質に個人差ありすぎてようわからんのやろ
いくら食っても太らないやつとかいたりするし

[28 警備員[Lv.8][苗] 2024/04/21(日) 10:17:55.51 ID:q6x132g70]

情弱ビジネスとして流行ってたな

[29 それでも動く名無し 警備員[Lv.11][新][苗] 2024/04/21(日) 10:19:38.51 ID:lHur3HxG0]

なんで筋トレ界隈って最大効率以外はクソみたいな考えの人多いんやろ
トレーニングして飯食って寝れば筋肉つくのは間違いないんやから細かいやり方に拘る必要はないやろ

[30 それでも動く名無し 警備員[Lv.30][苗] 2024/04/21(日) 10:20:22.00 ID:+YGLTwGY0]

加重懸垂始めたら肘が痛くなってきたわ

[31 それでも動く名無し 警備員[Lv.11(前12)][苗] 2024/04/21(日) 10:20:34.00 ID:sA8ADBpX0]

>>29
普通の人は目に見える成果がすぐ出ないと飽きるからな

[32 それでも動く名無し 警備員[Lv.12(前6)][苗] 2024/04/21(日) 10:21:16.55 ID:KbW01IAM0]

ボディビルダーがやってることが正解ちゃうの？体はできてるわけだし

[33 それでも動く名無し 警備員[Lv.10(前26)][苗] 2024/04/21(日) 10:21:50.06 ID:EmIWgyfQ0]

関節がもたねぇよ

[34 それでも動く名無し 警備員[Lv.14(前18)][苗] 2024/04/21(日) 10:23:10.73 ID:7zT15jZY0]

いっぱい食べていっぱい動いていっぱい寝る
ただそれだけ

[35 警備員[Lv.12][苗] 2024/04/21(日) 10:26:16.63 ID:NyguPLFg0]

その最新の科学とやらはどこで見れるんや

[36 それでも動く名無し 警備員[Lv.14][苗] 2024/04/21(日) 10:27:22.42 ID:rD7ejggi0]

>>29
結局楽して結果が欲しいからなんだろ

[37 警備員[Lv.10][苗] 2024/04/21(日) 10:28:15.84 ID:VCY8rs470]

それぞれに適したやり方があるから色んな意見の動画が蔓延るし投稿者それぞれに信者がいるからそれだけ対立もある

[38 それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新][苗] 2024/04/21(日) 10:31:19.85 ID:BSjaGY8Ud]

>>29
なんか焦ってるやつ多いよな
筋トレなんて地道に成果が出てくるのが楽しいのに

[39 !dongri 警備員[Lv.5][苗] 2024/04/21(日) 10:31:39.11 ID:2wFpJscQH]

バウンズシェイプ持ってる有識者おらん？

[40 警備員[Lv.8][新][苗] 2024/04/21(日) 10:34:34.95 ID:lGk2wJKsa]

イッチのワードでググってもソースがでないんだが

[41 それでも動く名無し 警備員[Lv.4(前18)][苗] 2024/04/21(日) 10:35:04.32 ID:256YETEc0]

米食えば痩せるって言ってるのは脂質食わなければ良いってこと？米も普通の量で

[42 警備員[Lv.10][新][苗] 2024/04/21(日) 10:35:24.91 ID:0frz0CAG0]

毎日やれなんてトレーナー少ないやろ

[43 それでも動く名無し 警備員[Lv.19][苗] 2024/04/21(日) 10:35:41.07 ID:0yKzirVm0]

筒香が言ってそう

[44 警備員[Lv.15][苗] 2024/04/21(日) 10:39:47.91 ID:OdVhUc+e0]

・毎日やると損傷だけで回復しません

[45 それでも動く名無し 警備員[Lv.10(前21)][苗] 2024/04/21(日) 10:39:47.97 ID:iqUSH7C90]

>>41
糖尿病になればええんやで

[46 それでも動く名無し 警備員[Lv.9(前9)][苗] 2024/04/21(日) 10:42:21.75 ID:8cqANUnUd]

儲けたいから真実を言う、儲けたいからギリギリ嘘に入らない嘘を言う
資本主義はどっちも両方混じってるからややこしい

[47 それでも動く名無し 警備員[Lv.15][苗] 2024/04/21(日) 10:45:52.85 ID:lxh3GeYi0]

紅麹と同じやな
儲けるための嘘を信じたバカがただただ自分の身体を傷付けるだけっていう

[48 それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新][苗] 2024/04/21(日) 10:48:13.61 ID:SONORXLj0]

>>28
アホがYouTuber達に食い物にされて終わったよな

[49 警備員[Lv.7][新][苗] 2024/04/21(日) 10:48:30.04 ID:HKWYFudm0]

自分の理想の肉体の奴が言ってることを信じたらええんや

[50 それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新][苗] 2024/04/21(日) 10:51:07.95 ID:LpJL07wN0]

ワイなんとなくBCAAを飲み続けてるけど効果は分からない

[51 それでも動く名無し 警備員[Lv.15][苗] 2024/04/21(日) 10:51:24.83 ID:lxh3GeYi0]

>>49
逆
身体の作りなんて個人差が激しいんだから他人が言うことを信じること自体が間違い
自分の身体で検証と修正を繰り返す以外の正解はない