【悲報】筋トレの常識、業者が儲けたいだけの大嘘だらけだったwwwwwwwwww

2024/04/21(日) 09:51:25.45

最新の筋トレの科学

・筋トレの頻度は高いほど筋肥大の効果が高い。毎日やるのが最高。
・セット数は多ければ多いほど筋肥大の効果が高くなる。
・筋トレでオーバートレーニングになることはほとんどない。
・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。（腱や関節等の痛みがある場合はトレーニングを控えるべき）
・筋トレを長期間続けて疲れがたまっていると感じるのは、飽きた、やる気がなくなったなどの精神的な理由。
・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。
・筋肉を意識すると挙げられる重量が下がる。
・フリーウエイトもマシンも筋肥大の効果は同じ。
・筋トレ後３０分以内にたんぱく質を摂取しても、ほかのタイミングで摂取する場合と比べて効果は変わらない。
（筋トレをしてから24時間以内のタンパク質摂取であれば筋肥大の効率は変わらない）
・寝る前のたんぱく質摂取は睡眠の質を下げる。
・まとめて食事を摂取しても小分けにして摂取しても筋肥大に差はない。
・たんぱく質と炭水化物を同時に摂取しても、たんぱく質だけ摂取する場合と比べて筋肉の合成に差はない。
・EAAは値段が高いだけで効果はプロテインと同じ。
・筋トレ前に炭水化物を摂取しても筋トレのパフォーマンスは上がらない。
・空腹で運動しても筋肉は分解されない。
・１日１６時間絶食しても筋肉は分解されない。こまめにタンパク質をとるべきは間違い

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8(前20)][苗] · 2024/04/21(日) 11:30:09.71

筋肉痛はまだ意見割れてるやろ

2024/04/21(日) 11:30:22.64

やり方は違えど今まで数々のマッチョが生まれて来たんやからマッチョの言ってる通りにやれば大体は正しいやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][苗] · 2024/04/21(日) 11:31:04.39

そもそも何の根拠も書いてない1を信じてしまう奴がヤバい奴

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][苗] · 2024/04/21(日) 11:32:05.41

関節腱は消耗品40過ぎたら
高負荷・低回数によるメカニカルテンション頼りの筋肥大ではなく
低中負荷・中回数による生化学的代謝頼りの筋肥大を推奨

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16][苗] · 2024/04/21(日) 11:32:20.92

筋トレすると高確率で気持ち悪くなるから三日坊主繰り返してる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新][苗] · 2024/04/21(日) 11:32:46.22

毎日やれはパーソナルトレーナーなら賛同したいけど一般的なジム経営者なら器具のダメージ蓄積と混雑から否定したいやろな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新][苗] · 2024/04/21(日) 11:32:56.50

>>89
176cm超級はほぼ～178cmの奴が優勝する模様

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.22][苗] · 2024/04/21(日) 11:33:17.34

ネッチョさん…w

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8(前20)][苗] · 2024/04/21(日) 11:33:56.93

麻薬中毒みたいに筋トレ依存症になると
筋肉痛がないと不安になるらしいからな
だから筋肉痛でトレーニングすることを肯定したがる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7(前13)][苗] · 2024/04/21(日) 11:34:28.33

普通に筋肉痛のときは筋トレしたくないやろ🤔

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][新][苗] · 2024/04/21(日) 11:35:07.76

高校生の頃筋肉痛の上に筋トレして座礁したから絶対にやらんわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14][苗] · 2024/04/21(日) 11:35:20.35

>>86
二年で10kg減量したけど怪我して負荷落として元の重量扱えるまでにすげえ時間かかるようになったわ
今はなるべく可動域大きくして10repはできる負荷でやってる
長距離走もしてるからこれ以上はもう伸びないんやろなあって

2024/04/21(日) 11:36:42.95

毎日やってたら休むのが怖くなるよな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新][苗] · 2024/04/21(日) 11:37:28.58

食肉魚卵食べていっぱい筋トレすればええって事やな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新][苗] · 2024/04/21(日) 11:37:46.08

>>5
ソース出せ

警備員[Lv.5(前17)][苗] · 2024/04/21(日) 11:41:24.32

ゴリゴリのマッチョより細マッチョみたいな綺麗な筋肉の方がモテるやろ
綺麗な筋肉つけるなら水泳が一番おすすめやぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8(前23)][苗] · 2024/04/21(日) 11:43:19.99

>>105
こういうなんでもモテと繋がるやつってなんなん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.24][苗] · 2024/04/21(日) 11:44:08.37

>>1
どれも当たり前すぎてどれが大嘘だったのか分からん
ほぼ全部常識じゃないの？

2024/04/21(日) 11:44:45.11

イッチが書いてる事の方が全部嘘くさいんやが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.32][苗] · 2024/04/21(日) 11:45:01.02

>>106
ホモなんか？
割と普通の考えやろ

2024/04/21(日) 11:46:30.91

日本の治安が悪くなっていくから女を守れるマッチョがモテる可能性はあると思う

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][苗] · 2024/04/21(日) 11:47:15.55

健康業界は嘘ばかりと思っている
科学的根拠の希薄で健康マニアに自己満を売る業界

警備員[Lv.5(前17)][苗] · 2024/04/21(日) 11:47:30.46

>>110
それならマッチョでもチビだとダメになるやつやん
身長180以上でゴリゴリのマッチョがモテるようになるね

警備員[Lv.5(前17)][苗] · 2024/04/21(日) 11:48:29.46

>>106
すまん
異性へのアピールじゃないなら、何のために筋トレしてるの？

2024/04/21(日) 11:48:40.45

医者でもねえやつが根拠もなく持論語ってんのばっかだろw

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][苗] · 2024/04/21(日) 11:48:45.37

>>99
部活は毎日だったから筋肉痛でも筋トレしたぞ
筋肉痛がなくなったら本物の筋肉になっていると言われた　
それで実際マッチョになれたから不満はない
おかげでモテモテや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][苗] · 2024/04/21(日) 11:50:06.53

羅列してる事直線的にやろうとしても無理だから筋トレインフルエンサーがそれぞれ持続しやすいと思ってる事を言ってるんじゃねえの

2024/04/21(日) 11:51:07.48

>>97
コンプレックスとか凄そう

2024/04/21(日) 11:52:48.05

時代はcalisthenicsだよ
使えない筋肉に意味はない

2024/04/21(日) 11:54:40.74

嘘というか自社製品のポジトークが多すぎて最適解が分からない感じ

2024/04/21(日) 11:55:01.85

>>89
ちなみに何食べてるの
ラーメン？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][苗] · 2024/04/21(日) 11:55:20.22

筋トレ業界より前に哲学ニュースとかのまとめサイトに踊らさせてるやんw