とりあえず毎日同じ時間に寝て起きて一日の行動スケジュール固めておくんやな
運動は2日に1回の方がもったいない精神が発動して体感続きやすい
食事の何分後に運動するか決めるなど行動を連動させることでその行動を娯楽より優先する理由になる