ダンベルって片手10kgでも細マッチョになれる?
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10kgはすぐなれるから可変20kgぐらいは欲しい 固定じゃなくてプレートの可変にしなよ
10キロなんかピンチの訓練にもならん 可変(ベースにおいてダイヤル回せば変わるやつ)って便利? >>8
かさばるだけのゴミですぐ廃れた
あの程度を面倒くさがる奴は100%続かない 細マッチョ(笑)
ガリガリである意味とは?
まさに使えない筋肉やん 10kgで十分よ
それ以上やれっていう奴は怪我させたいだけや 工夫次第でやれないことはないが、10kgでもできる?なんて聞くような知識レベルの初心者には無理 10kgならインクラインカールとアーノルドプレスやってたらそれなりになるんちゃうの 夏までってあと2ヶ月しかない
本格的にジムに通っても厳しい 二頭ってなかなか大きくならんよな
すげータイパ悪いわ トレーニング後にちゃんとプロテイン摂取するかどうかだな 最初から細マッチョ目指すよりゴリマッチョを目標にしてやった方が早く細マッチョになれるやろ とりあえずフォームきちんとすることやな重さよりもフォームが大事や 普段から体幹トレーニングしてれば今頃細マッチョだった >>15
その通り割と片方10キロでいいとこまでいくんやけどねネッチョたちは鍛えた事ないから20キロとか平気で言うどうせネッチョたちは持てないのにね >>25
子供の頃から運動部でガチってたらいま普通に暮らしてても太らないよな ワイは文化部帰宅部や >>4
お前が1番ダセーよどうせダンベルも持った事ないんだろ ダンベルプレスとかいうスタートポジションに持っていくまでに疲れるクソ
胸より前腕が先に逝く 俺は1キロのダンベルで筋トレしてるよ
ムキムキになってきたわ 腕だけ太い奴とかいないだろ
木も幹が太くないと枝は太くならない
体幹鍛えろ
筋肉量が多いところに負荷かけて成長ホルモンださないと腕も成長しないぞ >>32
デッドリフトの要領で膝に乗せてあとは膝あげてその勢いでポジションに持っていくだけやろ
やり方が悪い
片側50kgでセット組んでるけど余裕や 10kg×2でもブルガリアンスクワットやったら結構脚に来るしええんちゃう
細マッチョぐらいならダンベルベンチとこれだけでええやろ
もっと言うとベンチ無くてもストレッチポールあればいけるで おいこのスレの中にヒョロガリが嘘マッチョが何人も紛れ込んでるぞ デッドリフトはボディメイク目的ならやらんでもええと思うけどな
スポーツやってるならオススメだけど >>38
片側50のダンベルプレスってマジかよバーベル180とか挙がんの? >>38
すごいな
ベンチ140以上でセット組めるやろ ダンベルプレス30キロだがまだ細いぞ
10キロじゃ足りないだろ 12キロダンベル
腕立て
スクワット
これだけでガタイよくなるで >>43
盛ってねーよ
>>45
>>46
MAXは
B165S210D240 なー
そんなことより腕立てや懸垂のような自重トレを再評価せん?
基本こそ大事だと思うんやけど >>51
チンニングとディップスは有能やけどそれでも中級以上になると加重しなきゃ負荷が足りなくなる
初心者なら自重から始めればええんちゃう、効率悪いけど >>50
それは腕の1つでも見せんと説得力皆無やな 10キロでも腕周り40くらいまでならいくやろ
それ以上求めるなら知らん 懸垂荷重20kgで5回3セット
その後10kg荷重で8回3セット
☝こんな感じでやってるけど最初の5回3セットて効果あるん?
ネットでこういうやり方やってる人の完全受け売りやけど >>56
10キロで40センチって流石に無理だろ
脂肪で40センチってことなら可能だが >>50
おーい嘘つきくーん早く腕見せろよお前片手50キロってあり得ないぞー >>61
サイヤマン程度の体格でできるんやから筋トレがちでやってたら余裕やと分かるやろ
写真はまとめとかに乗るとイヤやからアップせんわ
煽られてネットに自分の写真載せるとか頭悪いやろ >>58
5回3セットが楽になってきたらちょっと効果落ちるというか変わるけどそれでもドロップセットみたいにはなるかもやから多分意味はある >>52
ブルガリアンスクワットもだ
あれは腰を痛めない優良種目 無理
60kgセット(片側30kg)のやつで真剣にやって細マッチョやで 片側交互通行30kgなんて1年あれば誰でも到達するやろ
このスレレベル低すぎんか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています