ダンベルって片手10kgでも細マッチョになれる？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.27] · 2024/05/26(日) 07:37:06.10

夏までにガタイよくしたいんやが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/05/26(日) 08:20:32.15

>>38
すごいな
ベンチ140以上でセット組めるやろ

警備員[Lv.12] · 2024/05/26(日) 08:22:11.47

ダンベルプレス30キロだがまだ細いぞ
10キロじゃ足りないだろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][警] · 2024/05/26(日) 08:23:50.74

12キロダンベル
腕立て
スクワット
これだけでガタイよくなるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/05/26(日) 08:24:15.54

重量はパーシャルもあるやろし……

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新] · 2024/05/26(日) 08:29:39.85

>>43
盛ってねーよ
>>45
>>46
MAXは
B165S210D240

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/05/26(日) 08:30:38.93

なー
そんなことより腕立てや懸垂のような自重トレを再評価せん？
基本こそ大事だと思うんやけど

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新] · 2024/05/26(日) 08:34:55.57

>>51
チンニングとディップスは有能やけどそれでも中級以上になると加重しなきゃ負荷が足りなくなる
初心者なら自重から始めればええんちゃう、効率悪いけど

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][警] · 2024/05/26(日) 08:35:23.19

>>50
ぜーんぶ嘘でーす🤥

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][警] · 2024/05/26(日) 08:35:54.37

>>52
嘘つきヒョロガリくんお疲れ様

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][芽] · 2024/05/26(日) 08:36:58.91

>>50
それは腕の1つでも見せんと説得力皆無やな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/05/26(日) 08:37:15.22

10キロでも腕周り40くらいまでならいくやろ
それ以上求めるなら知らん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/05/26(日) 08:38:28.74

>>50
ゴリラやん
写真みせて

警備員[Lv.16] · 2024/05/26(日) 08:39:03.02

懸垂荷重20kgで5回3セット

その後10kg荷重で8回3セット

☝こんな感じでやってるけど最初の5回3セットて効果あるん？
ネットでこういうやり方やってる人の完全受け売りやけど

警備員[Lv.16] · 2024/05/26(日) 08:39:06.17

10キロ片手ってクソ重いぞ

警備員[Lv.12] · 2024/05/26(日) 08:39:46.40

>>56
10キロで40センチって流石に無理だろ
脂肪で40センチってことなら可能だが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][警] · 2024/05/26(日) 08:41:38.08

>>50
おーい嘘つきくーん早く腕見せろよお前片手50キロってあり得ないぞー

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新] · 2024/05/26(日) 08:43:13.68

>>61
サイヤマン程度の体格でできるんやから筋トレがちでやってたら余裕やと分かるやろ
写真はまとめとかに乗るとイヤやからアップせんわ
煽られてネットに自分の写真載せるとか頭悪いやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/05/26(日) 08:44:17.83

>>58
5回3セットが楽になってきたらちょっと効果落ちるというか変わるけどそれでもドロップセットみたいにはなるかもやから多分意味はある

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/05/26(日) 08:44:46.68

>>52
ブルガリアンスクワットもだ
あれは腰を痛めない優良種目

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][警] · 2024/05/26(日) 08:46:42.07

>>62
ふーんあっそ🤭

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/05/26(日) 08:54:04.48

無理
60kgセット（片側30kg）のやつで真剣にやって細マッチョやで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3] · 2024/05/26(日) 08:57:29.81

>>66
飛行機飛ばすなよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新] · 2024/05/26(日) 08:59:27.51

なる
でも重量増やした方が楽につくのは確か

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新] · 2024/05/26(日) 09:00:29.60

片側交互通行30kgなんて1年あれば誰でも到達するやろ
このスレレベル低すぎんか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:00:43.76

なれる