ダンベルって片手10kgでも細マッチョになれる?
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なー
そんなことより腕立てや懸垂のような自重トレを再評価せん?
基本こそ大事だと思うんやけど >>51
チンニングとディップスは有能やけどそれでも中級以上になると加重しなきゃ負荷が足りなくなる
初心者なら自重から始めればええんちゃう、効率悪いけど >>50
それは腕の1つでも見せんと説得力皆無やな 10キロでも腕周り40くらいまでならいくやろ
それ以上求めるなら知らん 懸垂荷重20kgで5回3セット
その後10kg荷重で8回3セット
☝こんな感じでやってるけど最初の5回3セットて効果あるん?
ネットでこういうやり方やってる人の完全受け売りやけど >>56
10キロで40センチって流石に無理だろ
脂肪で40センチってことなら可能だが >>50
おーい嘘つきくーん早く腕見せろよお前片手50キロってあり得ないぞー >>61
サイヤマン程度の体格でできるんやから筋トレがちでやってたら余裕やと分かるやろ
写真はまとめとかに乗るとイヤやからアップせんわ
煽られてネットに自分の写真載せるとか頭悪いやろ >>58
5回3セットが楽になってきたらちょっと効果落ちるというか変わるけどそれでもドロップセットみたいにはなるかもやから多分意味はある >>52
ブルガリアンスクワットもだ
あれは腰を痛めない優良種目 無理
60kgセット(片側30kg)のやつで真剣にやって細マッチョやで 片側交互通行30kgなんて1年あれば誰でも到達するやろ
このスレレベル低すぎんか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています