身長173cmで体重58kgしかないんだが成人男性ってどのくらい食ってる？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/06/02(日) 13:14:01.57

朝→完全無欠コーヒー、生卵
昼→シーチキン、納豆、プロテイン16g
夜→飯300g、肉100g、菓子パン、牛乳
筋トレ後→牛乳、生卵、プロテイン16g

これ少ない？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/06/02(日) 13:31:48.73

>>18
まあベンチは体重上がればあがるってもんでもないけどなあ

人それぞれベストウエイトがあるし

警備員[Lv.16] · 2024/06/02(日) 13:33:22.45

朝　コーヒー
昼　焼きそば弁当大盛り
夜　ポテナゲ大

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.30] · 2024/06/02(日) 13:33:24.65

カロリー不足

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/06/02(日) 13:34:26.61

効率悪いとは言えタンパク質からもエネルギーって作られるわけじゃん？
これだけタンパク質取ってても足りないの納得できん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/06/02(日) 13:35:48.51

毎食2キロは食ってるちな身長160センチ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/06/02(日) 13:36:43.07

>>1
真面目に教えてやるけど筋トレ後のプロティンって効率悪いぞ

よく勘違いされてるけど「運動後40分後にタンパク質が使われる」のであってそのときに体内にタンパク質ないと筋肉分解されるんや

吸収効率良いホエイプロテインでも体内に吸収されるまで30分はかかるから最初に飲んどとかないと駄目や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/06/02(日) 13:36:51.31

>>24
家族歴があるのと最近は体重が増えないことや足がつったり神経が痺れることが多くなってナーバスになってる

警備員[Lv.2][新芽] · 2024/06/02(日) 13:38:26.01

180センチ63キロだから普通だろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/06/02(日) 13:39:20.45

めっちゃ節制してるやん
そんなもんやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/06/02(日) 13:39:33.62

>>1
朝と昼炭水化物取ってないやん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/06/02(日) 13:39:35.31

>>25
いうて58で100はキツくない？
今のところ80kgでも上がる気がせん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/06/02(日) 13:40:36.78

>>35
ベンチ100上げたいなら体重70kgは欲しいな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/06/02(日) 13:40:56.81

消費カロリーと摂取カロリー計算して出せよ
バカじゃねぇの

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/06/02(日) 13:44:10.39

170㌢60㌔が普通体型やからそれくらい普通やろ体脂肪率のが重要やわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/06/02(日) 13:44:26.20

>>34
平日の朝と昼に炭水化物はキツい
眠くなって仕事にならんわ