【悲報】ワイ24歳独身、階段ダッシュで吐く
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近所の土手に長めの階段があるから全力で駆け抜けて5往復したら吐いたわ これもしかして体力つけるのにめっちゃ効率良いんじゃね? 階段ダッシュで吐いたンゴ…
せや!スレ立てたろ!←これ 取り敢えず慣れるまでは5往復で身体の限界まで追い込んで
徐々に増やしていく方向で頑張ろうと思う >>4
やめたほうがええんか?
いいトレーニングやと思ったんだが
危ないのは知らん やはり走ることで吐くこともあるのだな
人間の器官は不思議なものだ 筋力じゃなくて体力付けたいなら中負荷を長時間の方が体にええで
ダッシュじゃなくて歩きで20往復とかな >>13
できれば筋肉もつけたい
あと負荷の高い運動で自分の限界に挑戦する感じも好きかもしれん 体重にもよるけど急激な運動で死ぬ奴はそこそこおるぞ 具体的には縄跳びええぞ
ひざにふたんならやい方法で走るトレーニングになる ワイのスペックは173cmの68kgや
中学テニス部で本気でやってたし運動神経も良かった
高校の体力テストでA判定とってクラスで名前も呼ばれた
ただそこから10年ぐらい運動してなくて身体はクソ雑魚になってもうた 階段は膝への負担で年取ってから膝ぼろぼろになるから絶対にダメ 明日足がズキズキして休むかー…からの全くやらなくなるパターン
その土手周辺を毎日散歩する方が鍛えられるで >>21
そうなの?
スクワットとかもあかんのか?
でもそんなの気にしてたらトレーニングとかできなくね? なだらかな坂道ダッシュの方がいいぞ 200mくらい無呼吸で走ったら脳汁も出る 悪いこと言わんから徐々に慣らしてけ
10年前と違って身体は劣化してる https://i.imgur.com/ukVHMBw.jpeg
ブルースリーがそのむかし香港の長い階段で体を鍛えたらしいで 聖地巡礼になっとる 年食ってから瞬発系高負荷の運動するのは止めたほうがエエで
まあでも24歳ならイケる気もするが 俺の筋トレメニュー
階段ダッシュ 身体が悲鳴を上げるまで
スクワット 身体が悲鳴を上げるまで
腹筋 身体が悲鳴をあげるまで
腕立て 身体悲鳴を上げるまで
こんな感じで想定してるんだがやばいのか? 山で走るのも良いぞ
マナーを守らなきゃ白い目で見られるけど
登りより下りのほうが脚が死ぬ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています