【超速報】ワイデブ、1ヶ月で5kgマイナスに成功ww
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95→90kgや
ガチで体が軽いわ
生きてる心地がする 寝る時とか動いてる時すぐ体がキツくなったからよかった 何も難しいことはしてないで
食ったカロリーリスト作って罪悪感を湧くようにしたら意外にいけたわ >>6
いや炭水化物減らしてタンパク質増やしてカロリー抑えたで デブってたまに3キロくらいウンコ出す事あるから鵜呑みにするなよ >>12
多分ワイはこれまで3500キロカロリーくらい毎日食ってた
今はメモによると多くても2500キロカロリーや 1ヶ月5kgは減らしたらダメな部分も減ってそうや
最低限は食べて筋肉を維持しろ カロリー管理マジで大事やで
ちゃんとメモすることで我慢が効く ダイエットの第一歩は飲み物から一切カロリーを摂らずに、今まで通りの食事をする。それだけで徐々に痩せていく。 ジュースとかお菓子とか惣菜やめたら意外にいらんなってなったわ
ワイは糖質中毒やったわ
これが多分でかい
あとカロリー管理で炭水化物食うと数字増えるからやめよってなったし >>14
1日の運動量や仕事量にもよるけど1500でもいける日あると思うで デブおったら一緒に頑張ろうや
わいはまだ腹出てるしまたまだやらなあかんわ
運動もせんと下がらなくなりそうかね ダイエットは生涯続くものやから
炭水化物は絶対に摂ったほうがええで 同時に筋トレもしといた方がいい
マジでリバウンドしづらくなるで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています