【超速報】ワイデブ、1ヶ月で5kgマイナスに成功ｗｗ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][新] · 2024/06/05(水) 23:44:22.94

95→90kgや
ガチで体が軽いわ
生きてる心地がする

警備員[Lv.5] · 2024/06/05(水) 23:44:52.17

よくやった

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][新] · 2024/06/05(水) 23:44:59.56

寝る時とか動いてる時すぐ体がキツくなったからよかった

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/06/05(水) 23:45:05.45

あ、

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][新] · 2024/06/05(水) 23:45:26.66

何も難しいことはしてないで
食ったカロリーリスト作って罪悪感を湧くようにしたら意外にいけたわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.20] · 2024/06/05(水) 23:45:31.90

なにもしてないで痩せたなら、、

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][新] · 2024/06/05(水) 23:45:46.18

>>2
サンガ
昔痩せてた頃を思い出してるわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/06/05(水) 23:46:15.58

アジアンスクワットおすすめ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][新] · 2024/06/05(水) 23:46:39.17

>>6
いや炭水化物減らしてタンパク質増やしてカロリー抑えたで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][新] · 2024/06/05(水) 23:46:56.39

ちな運動はしてない
もっと痩せたいンゴ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/05(水) 23:46:56.80

デブってたまに3キロくらいウンコ出す事あるから鵜呑みにするなよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/06/05(水) 23:47:20.72

デブは明らかに食い過ぎなんよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][新] · 2024/06/05(水) 23:47:28.28

カロリー管理って大事や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][新] · 2024/06/05(水) 23:48:14.93

>>12
多分ワイはこれまで3500キロカロリーくらい毎日食ってた
今はメモによると多くても2500キロカロリーや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][芽] · 2024/06/05(水) 23:48:49.30

１ヶ月５kgは減らしたらダメな部分も減ってそうや
最低限は食べて筋肉を維持しろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][新] · 2024/06/05(水) 23:48:53.10

カロリー管理マジで大事やで
ちゃんとメモすることで我慢が効く

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/06/05(水) 23:49:31.90

すごい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/06/05(水) 23:49:41.45

死にそう

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/05(水) 23:49:47.87

ダイエットの第一歩は飲み物から一切カロリーを摂らずに、今まで通りの食事をする。それだけで徐々に痩せていく。

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4] · 2024/06/05(水) 23:50:17.66

>>15
95kgなら5kgは問題ないで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/06/05(水) 23:51:17.61

えらい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][新] · 2024/06/05(水) 23:51:20.80

ジュースとかお菓子とか惣菜やめたら意外にいらんなってなったわ
ワイは糖質中毒やったわ
これが多分でかい
あとカロリー管理で炭水化物食うと数字増えるからやめよってなったし

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/06/05(水) 23:51:56.37

>>14
1日の運動量や仕事量にもよるけど1500でもいける日あると思うで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][新] · 2024/06/05(水) 23:52:06.04

デブおったら一緒に頑張ろうや
わいはまだ腹出てるしまたまだやらなあかんわ
運動もせんと下がらなくなりそうかね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][新] · 2024/06/05(水) 23:52:39.87

>>20
サンガ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/06/05(水) 23:52:50.78

ダイエットは生涯続くものやから
炭水化物は絶対に摂ったほうがええで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/06/05(水) 23:52:59.24

同時に筋トレもしといた方がいい
マジでリバウンドしづらくなるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][新] · 2024/06/05(水) 23:53:21.25

>>19
コーラとかメロンソーダとかやめたけど意外に余裕やったわ
もう飲まなくても余裕や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/06/05(水) 23:53:21.78

あと少量で満腹感得たいんやったら“よく噛む”ことやね
これマジで大人でも出来てへんやつ多い
と言うかデブは相当噛んでない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][新] · 2024/06/05(水) 23:54:00.86

>>23
せやな
忙しくて満足度高いもの食えばそれくらいになるかもしれん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][新] · 2024/06/05(水) 23:54:38.84

>>26
とってはいるで
ただ進んで食わなくなった
糖質中毒やったかも

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][新] · 2024/06/05(水) 23:55:13.82

あとまじでコンビニの弁当とかおにぎり食わなくなった
なんかもういらねーって感じや
なんであんな好きやったんやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][新] · 2024/06/05(水) 23:55:33.03

>>27
何したらええんや？
ジムか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/06/05(水) 23:56:43.52

スナック菓子1袋500kcal超えとか見ると震えるよね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][新] · 2024/06/05(水) 23:57:34.12

>>34
せやねん
カロリー見てうわあこんなのでワイの貴重な1日の数値を増やすわけには行かんってなって買うのやめたりするわ
なんかゲームみたいや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/06/05(水) 23:57:45.85

>>34
そんなのめったにないだろ
どっちかというと菓子パンがビビる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/06/06(木) 00:00:31.41

>>36
ワイは逆に太りたくて毎日チョコメロンパン（1200カロリー）食ってた時期あるけど腹だけ出るようになってやめたわ😂
やっぱ筋トレせなあかんわ