ランニングを始めて3日目のワイ、膝から下が粉々になる
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なんでいきなり無理するんやろ
最初はスロージョギングでええやん 長期間やるつもりならウォーキングで十分やで
なんならまずは階段昇降運動から始めろ いきなりランニングするのは素人すぎるし危険だぞ
まずはハイハイからや 気合い入れすぎていきなりレース仕様の靴履くと膝が一撃死するんや 糖尿病の診断下ったから怒りの減量作戦開始したんや
お菓子とジュースはやめたくないから兎に角走ればええんやろって始めたらこれや 膝壊すとホンマ地獄やからまずは完璧に治したほうがいい 絶対腰から下の関節どっかぶっ壊すからジョギングウォーキングはやめとけとあれほど お前らイッチに騙され過ぎやろ
イッチは本当に粉々になったわけやないけど粉々になるほど痛みがあることをみんなを笑かそうと思って粉々になったって言ったんやと思うで 粉々になったくらいの痛みが今ワイの膝と脚の付け根と足首と脛とふくらはぎに襲いかかってるんや
とくに膝と足首と付け根が救急車呼ぶレベルに痛い 診断下ってから減量したところで手遅れやろ
ヒトの身体はそう都合よく出来とらんわ ワイはロードバイク始めたら首と腰と膝が粉々になったぞ あーやっちゃったね
いきなりアスファルトでランニングなんて自殺行為やで 110キロ超えられるってダメの才能あるな
ワイとかラグビーやってたころに食べ放題とか付き合いで行かされて
どんなに食っても182で100前後くらいにしかできなかったわ
110行くのってかなり難しいんよ >>39
そう
なんかリアルに歩けないくらい痛い
階段から落ちそうになったわ とりあえず朝になったら医者行け
骨が逝ってる可能性があるから
何十年も運動しないでブクブク太った脆弱な肉体なんやから少しずつ負荷上げないと
お前はランニングの前にまず1日5000歩歩け デブがランニングは危険
適正体重になるまでウォーキングと食事制限や ランニングは健康に悪いからな
将来歩いたり階段昇るのも膝が痛くなる障害者コース 股関節に水溜まったんちゃうか?
ワイも昔痛すぎて歩けんときに病院行ったらそれやった 健康のための減量なら家で筋トレでもしとけばいいのに まあ手っ取り早く痩せたかった気持ちはわかるけどな
ランニング走者の体見てみろや、50キロとかやぞ
お前はその倍以上の体重で足に負荷かけてるんや、耐えられる訳がない 何でデブって自分のイメージを優先してよく調べもせずに極端な行動に走りやすいんや? >>52
はやく痩せたかったんやろ
運動初心者あるあるや、負荷高すぎて怪我する奴 ランニングはマジで体壊すからあかんで
走ってるやつヒョロガリしかおらんやろ?ちょいぽちゃですらぶっ壊れる死のスポーツなんや
ジム行って水泳しろ 哀れですね。帰宅部らしいみじめなスレ。予想通りでした。
そらアップダウンもしないでクソブーが走ったらそうなるよ
ドスドスドスドス!ぜえぜえはあはあぜえぜえはあはあ言いながら走ってる だけ やもん >>54
健康な体作りたいヒョロガリは何から始めたらええねん
15回が限界の負荷になるように調整しろって言うけどちょっと休んだらまたできるんやが負荷軽すぎるんか? >>55
まず最初は歩くんやな
コンビニ行き帰りを歩け 粉まみれスレやったのがデブ減量スレになってるやん😅 >>55
距離じゃなくて時間や
20分〜30分ゆっくり走ったら >>55
自分がどれだけ走れるかすら知らないなら設定する必要ない
最初はウォーキングに飽きたらちょっと走るという感じで、翌日以降に動ける程度の距離から始める >>59
ヒョロガリはアンダーカロリーだからまず食い物沢山食うとええ
トレーニングは自重でやれる範囲で適当でええよ
これじゃ足らんなあって思ったらジム通うといい 体重あるならランニングより歩きメインにしたほうがええやろ
5kmも走れんやろうし 日によってバてる距離が違うって普通?
5km走ってもまだ元気な日もあれば2kmでヘトヘトの日とかある >>67
ヒョロガリ言うても腹だけ出てる餓鬼体型や
170cm55kgや エアロバイクがいいんじゃね?
あれ膝負担ないし動画見ながら出来るし最強だろ 正直3桁のクソデブは食生活変えるだけで二桁まで落ちると思うんやけどな
実際にそこまで太ったことないから知らんけど普通に食って寝てたらそこまで肥えへんやろ 普通に土のグランドを走ればいいんだよ
膝への負担が段違い
1日8km走ってたことあったけど
グランド使えなくてアスファルトの道路を使うときは
絶対走らずウォーキングにしてた >>69
普通
無理せず
>>70
腹筋が無さすぎると内臓が下がって腹が出る
年寄りが腹が出てるのは大体そう
先に誰か言ってたけどこう言う場合は脂肪をつけるのが先 こういうブタほど自立してない
おやがアレだからブクブクブクブク太る 数年前120kg近くあったけど特に制限なく3食のみで間食だけ抜いただけで3ヶ月で95kgとかになったな
運動とか食事制限意識したのその辺からやわ なんでデブってまず食事制限してデブ脱出しようとしないの >>77
肥満なやつはこども部屋おぢおば説はありそう お菓子はやめなくてもいいけどジュースは絶対やめろ
ジュースは固形物じゃないからすぐ吸収される分血糖値が上がりやすい
加えて腹にも溜まらないから太りやすい
糖尿病患者にとっては最悪の食品や プールだな
膝に負担掛けないランニングも運動神経いる地獄 ワイはジムに行ってるわ
エッチな格好の女会員けっこういるし、女スタッフは近くの体育大学のバイトばかり
ほんま楽しい ウォーキングからにしろと言われたのに走って膝壊すあるある
体育で毎日走らされていた頃の肉体とは違うんや 膝関節壊れたら終わり
自転車にしろ
カロリー減らせ
ゼロカロリーで代替出来る物は全部しろ お腹へこませるのにウォーキングは意味無いって聞いてんけどマジなん? 165-65でとりあえず60まで落としたいんやが何がおすすめや?
今はジョギングしとる3kmくらい途中ばてて歩くけど >>96
とりあえずそのままで頻度と時間を増やせ
距離や速さではない ワイも普通の靴でランニングしてたらすぐランナー膝になったから
ランニング用の靴買った
これずっと走ってても膝痛くならなくなった ワイもや182cm80kgのぽっちゃり体型だから
70kgまで落としたいけど走ったら膝が痛い痛い 週2くらいでランニングするけどデブがランニングしてるのは見たこと無いな >>101
ウォーキングでええ
ただし腿上げをしっかりやるんや なるほど腿上げか確かにあれ運動量そこそこあるからな >>104
人間で一番でかい筋肉使うからな
痩せてきて走るようになっても腿上げは重要になってくる デブがチンタラ走ったところでオニギリ1個分のカロリー消費にもならんぞ
オニギリ1個ガマンする方が楽やろ デブが中途半端に運動しても疲れて腹減ってバカ食いしそう 子供の頃お腹空いてないのに晩御飯の時間迫ってたらいつもモモ上げ100回とかしてたらあっという間にお腹空いたけどあれはええ運動なんやな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています