ランニングを始めて3日目のワイ、膝から下が粉々になる
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エアロバイクがいいんじゃね?
あれ膝負担ないし動画見ながら出来るし最強だろ 正直3桁のクソデブは食生活変えるだけで二桁まで落ちると思うんやけどな
実際にそこまで太ったことないから知らんけど普通に食って寝てたらそこまで肥えへんやろ 普通に土のグランドを走ればいいんだよ
膝への負担が段違い
1日8km走ってたことあったけど
グランド使えなくてアスファルトの道路を使うときは
絶対走らずウォーキングにしてた >>69
普通
無理せず
>>70
腹筋が無さすぎると内臓が下がって腹が出る
年寄りが腹が出てるのは大体そう
先に誰か言ってたけどこう言う場合は脂肪をつけるのが先 こういうブタほど自立してない
おやがアレだからブクブクブクブク太る 数年前120kg近くあったけど特に制限なく3食のみで間食だけ抜いただけで3ヶ月で95kgとかになったな
運動とか食事制限意識したのその辺からやわ なんでデブってまず食事制限してデブ脱出しようとしないの >>77
肥満なやつはこども部屋おぢおば説はありそう お菓子はやめなくてもいいけどジュースは絶対やめろ
ジュースは固形物じゃないからすぐ吸収される分血糖値が上がりやすい
加えて腹にも溜まらないから太りやすい
糖尿病患者にとっては最悪の食品や プールだな
膝に負担掛けないランニングも運動神経いる地獄 ワイはジムに行ってるわ
エッチな格好の女会員けっこういるし、女スタッフは近くの体育大学のバイトばかり
ほんま楽しい ウォーキングからにしろと言われたのに走って膝壊すあるある
体育で毎日走らされていた頃の肉体とは違うんや 膝関節壊れたら終わり
自転車にしろ
カロリー減らせ
ゼロカロリーで代替出来る物は全部しろ お腹へこませるのにウォーキングは意味無いって聞いてんけどマジなん? 165-65でとりあえず60まで落としたいんやが何がおすすめや?
今はジョギングしとる3kmくらい途中ばてて歩くけど >>96
とりあえずそのままで頻度と時間を増やせ
距離や速さではない ワイも普通の靴でランニングしてたらすぐランナー膝になったから
ランニング用の靴買った
これずっと走ってても膝痛くならなくなった ワイもや182cm80kgのぽっちゃり体型だから
70kgまで落としたいけど走ったら膝が痛い痛い 週2くらいでランニングするけどデブがランニングしてるのは見たこと無いな >>101
ウォーキングでええ
ただし腿上げをしっかりやるんや なるほど腿上げか確かにあれ運動量そこそこあるからな >>104
人間で一番でかい筋肉使うからな
痩せてきて走るようになっても腿上げは重要になってくる デブがチンタラ走ったところでオニギリ1個分のカロリー消費にもならんぞ
オニギリ1個ガマンする方が楽やろ デブが中途半端に運動しても疲れて腹減ってバカ食いしそう 子供の頃お腹空いてないのに晩御飯の時間迫ってたらいつもモモ上げ100回とかしてたらあっという間にお腹空いたけどあれはええ運動なんやな 膝に不安ないなら踏み台昇降おすすめだけどあるなら腿上げがええかもね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています