ランニングを始めて3日目のワイ、膝から下が粉々になる

[1 それでも動く名無し 警備員[Lv.19] 2024/06/08(土) 23:53:57.83 ID:0+L2yJo90]

ガチで動けん

[9 それでも動く名無し 警備員[Lv.19] 2024/06/08(土) 23:59:42.48 ID:zOY+VzbB0]

エアロバイクに切り替えろ
iPadで動画見ながらやれば1時間あっという間だし汗だくだくやで

[10 それでも動く名無し 警備員[Lv.16] 2024/06/09(日) 00:01:18.22 ID:QNIm/LTw0]

エアロバイクにしろ

[11 それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽] 2024/06/09(日) 00:01:30.77 ID:uo56dUDs0]

>>9
粉でバイク漕げるわけないやろ

[12 それでも動く名無し 警備員[Lv.21] 2024/06/09(日) 00:01:42.76 ID:Hrww6dkg0]

車椅子なん？

[13 それでも動く名無し 警備員[Lv.3][警] 2024/06/09(日) 00:02:07.56 ID:19MVHtTW0]

逆立ちで歩け

[14 それでも動く名無し 警備員[Lv.22] 2024/06/09(日) 00:02:42.43 ID:ztWOVpV90]

なんでいきなり無理するんやろ
最初はスロージョギングでええやん

[15 それでも動く名無し 警備員[Lv.6] 2024/06/09(日) 00:03:10.02 ID:knK4ARwK0]

道の粉ちゃんと箒ではいておけよ

[16 それでも動く名無し 警備員[Lv.12][苗] 2024/06/09(日) 00:03:24.13 ID:wPPMUeB+0]

膝から下が粉々ってなんでそんな嘘つくの？

[17 それでも動く名無し 警備員[Lv.14] 2024/06/09(日) 00:03:26.95 ID:F7FDEuja0]

長期間やるつもりならウォーキングで十分やで
なんならまずは階段昇降運動から始めろ

[18 それでも動く名無し 警備員[Lv.5] 2024/06/09(日) 00:03:47.08 ID:6VYf00Yk0]

いきなりランニングするのは素人すぎるし危険だぞ
まずはハイハイからや

[19 それでも動く名無し 警備員[Lv.12] 2024/06/09(日) 00:05:00.78 ID:bl4mMupb0]

気合い入れすぎていきなりレース仕様の靴履くと膝が一撃死するんや

[20 それでも動く名無し 警備員[Lv.6] 2024/06/09(日) 00:06:24.72 ID:e4GUdMfg0]

糖尿病の診断下ったから怒りの減量作戦開始したんや
お菓子とジュースはやめたくないから兎に角走ればええんやろって始めたらこれや

[21 それでも動く名無し 警備員[Lv.3][警] 2024/06/09(日) 00:06:25.81 ID:LaljIZk60]

膝壊すとホンマ地獄やからまずは完璧に治したほうがいい

[22 それでも動く名無し 警備員[Lv.14] 2024/06/09(日) 00:06:34.63 ID:ZGguUk5E0]

初心者は四股を踏むで十分かと

[23 それでも動く名無し 警備員[Lv.6] 2024/06/09(日) 00:07:20.32 ID:e4GUdMfg0]

ちな166cm110kg

[24 それでも動く名無し 警備員[Lv.3][警] 2024/06/09(日) 00:07:25.17 ID:F3vK0moi0]

人間の身体ってすぐ適応するから凄いよな

[25 それでも動く名無し 警備員[Lv.27] 2024/06/09(日) 00:07:59.66 ID:0p0iUJqGa]

まずはウォーキングと下半身の筋トレからいけ

[26 それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新] 2024/06/09(日) 00:08:10.47 ID:f+ZuxuJ/M]

絶対腰から下の関節どっかぶっ壊すからジョギングウォーキングはやめとけとあれほど

[27 それでも動く名無し 警備員[Lv.3][警] 2024/06/09(日) 00:08:11.62 ID:F3vK0moi0]

糖尿病ならヤバいやん
そのまま壊死コースや

[28 警備員[Lv.5][新芽] 2024/06/09(日) 00:08:17.32 ID:2TZKfxRi0]

お前らイッチに騙され過ぎやろ
イッチは本当に粉々になったわけやないけど粉々になるほど痛みがあることをみんなを笑かそうと思って粉々になったって言ったんやと思うで

[29 それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽] 2024/06/09(日) 00:10:15.57 ID:uo56dUDs0]

>>23
粉の分20kgぐらい減ったやろ

[30 それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/06/09(日) 00:10:23.77 ID:e4GUdMfg0]

粉々になったくらいの痛みが今ワイの膝と脚の付け根と足首と脛とふくらはぎに襲いかかってるんや
とくに膝と足首と付け根が救急車呼ぶレベルに痛い

[31 それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽] 2024/06/09(日) 00:11:24.56 ID:S7uVme1n0]

>>23
豚さんやんけ！！走る前に歩け🐖

[32 それでも動く名無し 警備員[Lv.11] 2024/06/09(日) 00:11:43.19 ID:k1jQKAo40]

診断下ってから減量したところで手遅れやろ
ヒトの身体はそう都合よく出来とらんわ

[33 それでも動く名無し 警備員[Lv.10] 2024/06/09(日) 00:11:53.67 ID:qEjE7W8b0]

クッション性高いシューズつかえよ

[34 それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽] 2024/06/09(日) 00:12:32.66 ID:uo56dUDs0]

>>30
足首粉やろ

[35 それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新芽] 2024/06/09(日) 00:13:06.75 ID:jue3SUbI0]

だから自転車にしとけと

[36 それでも動く名無し 警備員[Lv.13] 2024/06/09(日) 00:13:09.97 ID:AaxYWDw10]

まずはウォーキングからな

[37 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/06/09(日) 00:13:24.97 ID:vgBiAFSL0]

ワイはロードバイク始めたら首と腰と膝が粉々になったぞ

[38 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/06/09(日) 00:14:24.84 ID:nlOBHWjE0]

あーやっちゃったね
いきなりアスファルトでランニングなんて自殺行為やで

[39 それでも動く名無し 警備員[Lv.6] 2024/06/09(日) 00:14:45.76 ID:RLlk59eq0]

>>30
付け根って股関節？

[40 それでも動く名無し 警備員[Lv.6] 2024/06/09(日) 00:15:40.30 ID:6VYf00Yk0]

110キロ超えられるってダメの才能あるな
ワイとかラグビーやってたころに食べ放題とか付き合いで行かされて
どんなに食っても182で100前後くらいにしかできなかったわ
110行くのってかなり難しいんよ

[41 それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/06/09(日) 00:15:42.95 ID:e4GUdMfg0]

>>39
そう
なんかリアルに歩けないくらい痛い
階段から落ちそうになったわ

[42 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/06/09(日) 00:16:10.15 ID:nlOBHWjE0]

とりあえず朝になったら医者行け
骨が逝ってる可能性があるから
何十年も運動しないでブクブク太った脆弱な肉体なんやから少しずつ負荷上げないと
お前はランニングの前にまず1日5000歩歩け

[43 それでも動く名無し 警備員[Lv.10] 2024/06/09(日) 00:16:29.90 ID:lZHbcinf0]

デブがランニングは危険
適正体重になるまでウォーキングと食事制限や

[44 それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新] 2024/06/09(日) 00:16:34.60 ID:Y3psuYvB0]

ランニングは健康に悪いからな
将来歩いたり階段昇るのも膝が痛くなる障害者コース

[45 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/06/09(日) 00:17:06.93 ID:vgBiAFSL0]

股関節に水溜まったんちゃうか？
ワイも昔痛すぎて歩けんときに病院行ったらそれやった

[46 それでも動く名無し 警備員[Lv.12] 2024/06/09(日) 00:17:07.65 ID:bl4mMupb0]

関節唇損傷だな
昔松本人志が入院手術したやつや

[47 それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽] 2024/06/09(日) 00:17:21.64 ID:JZEXkky00]

下手したら骨折れてるんちゃうそれ

[48 それでも動く名無し 警備員[Lv.6] 2024/06/09(日) 00:17:27.52 ID:RLlk59eq0]

>>41
股関節はほんまあかんから安静にしとけ

[49 それでも動く名無し 警備員[Lv.16] 2024/06/09(日) 00:17:38.94 ID:VuO6/j/l0]

健康のための減量なら家で筋トレでもしとけばいいのに

[50 それでも動く名無し 警備員[Lv.3] 2024/06/09(日) 00:17:52.97 ID:19MVHtTW0]

110なら文字通り関節が粉になってそうやな…

[51 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/06/09(日) 00:18:51.95 ID:nlOBHWjE0]

まあ手っ取り早く痩せたかった気持ちはわかるけどな
ランニング走者の体見てみろや、50キロとかやぞ
お前はその倍以上の体重で足に負荷かけてるんや、耐えられる訳がない

[52 それでも動く名無し 警備員[Lv.16] 2024/06/09(日) 00:18:59.67 ID:upjTPBDN0]

何でデブって自分のイメージを優先してよく調べもせずに極端な行動に走りやすいんや？

[53 それでも動く名無し 警備員[Lv.12][苗] 2024/06/09(日) 00:19:40.59 ID:wPPMUeB+0]

イメージするのはガキのころの自分だからしゃーない

[54 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/06/09(日) 00:19:44.55 ID:nlOBHWjE0]

>>52
はやく痩せたかったんやろ
運動初心者あるあるや、負荷高すぎて怪我する奴

[55 それでも動く名無し 警備員[Lv.20] 2024/06/09(日) 00:19:46.27 ID:HcvyUMEF0]

最初は何kmくらいがいいん？
マジで教えてや

[56 それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽] 2024/06/09(日) 00:20:41.22 ID:QXDbwaSC0]

ランニングはマジで体壊すからあかんで
走ってるやつヒョロガリしかおらんやろ？ちょいぽちゃですらぶっ壊れる死のスポーツなんや
ジム行って水泳しろ

[57 それでも動く名無し 警備員[Lv.11] 2024/06/09(日) 00:20:46.48 ID:qmlLCnGk0]

>>55
2kmくらい
ひと月経ったら4km

[58 それでも動く名無し 警備員[Lv.6] 2024/06/09(日) 00:20:54.78 ID:kh11+miJ0]

哀れですね。帰宅部らしいみじめなスレ。予想通りでした。

そらアップダウンもしないでクソブーが走ったらそうなるよ
ドスドスドスドス！ぜえぜえはあはあぜえぜえはあはあ言いながら走ってる　だけ　やもん

[59 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/06/09(日) 00:21:36.40 ID:vgBiAFSL0]

>>54
健康な体作りたいヒョロガリは何から始めたらええねん
15回が限界の負荷になるように調整しろって言うけどちょっと休んだらまたできるんやが負荷軽すぎるんか？

[60 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/06/09(日) 00:21:50.01 ID:nlOBHWjE0]

>>55
まず最初は歩くんやな
コンビニ行き帰りを歩け

[61 それでも動く名無し 警備員[Lv.14] 2024/06/09(日) 00:21:53.48 ID:ZGguUk5E0]

>>23
食事制限からやな
目見えなくなるよ

[62 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/06/09(日) 00:22:40.31 ID:SYqFJqYm0]

>>23
豚さん

[63 それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽] 2024/06/09(日) 00:22:43.82 ID:uo56dUDs0]

粉まみれスレやったのがデブ減量スレになってるやん😅

[64 それでも動く名無し 警備員[Lv.14] 2024/06/09(日) 00:23:34.86 ID:ZGguUk5E0]

もう足の感覚無いのか

[65 警備員[Lv.22] 2024/06/09(日) 00:23:51.99 ID:ztWOVpV90]

>>55
距離じゃなくて時間や
20分〜30分ゆっくり走ったら

[66 それでも動く名無し 警備員[Lv.16] 2024/06/09(日) 00:24:33.11 ID:upjTPBDN0]

>>55
自分がどれだけ走れるかすら知らないなら設定する必要ない
最初はウォーキングに飽きたらちょっと走るという感じで、翌日以降に動ける程度の距離から始める

[67 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/06/09(日) 00:24:48.44 ID:nlOBHWjE0]

>>59
ヒョロガリはアンダーカロリーだからまず食い物沢山食うとええ
トレーニングは自重でやれる範囲で適当でええよ
これじゃ足らんなあって思ったらジム通うといい

[68 警備員[Lv.3][新芽] 2024/06/09(日) 00:25:18.91 ID:X9ygG5PB0]

体重あるならランニングより歩きメインにしたほうがええやろ
5kmも走れんやろうし

[69 警備員[Lv.11][新] 2024/06/09(日) 00:26:05.38 ID:yPx+Yw6N0]

日によってバてる距離が違うって普通？
5km走ってもまだ元気な日もあれば2kmでヘトヘトの日とかある

[70 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/06/09(日) 00:26:17.92 ID:vgBiAFSL0]

>>67
ヒョロガリ言うても腹だけ出てる餓鬼体型や
170cm55kgや

[71 それでも動く名無し 警備員[Lv.3] 2024/06/09(日) 00:26:20.04 ID:WqVySF970]

エアロバイクがいいんじゃね？
あれ膝負担ないし動画見ながら出来るし最強だろ

[72 それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽] 2024/06/09(日) 00:27:09.95 ID:bFR5N0tvp]

正直3桁のクソデブは食生活変えるだけで二桁まで落ちると思うんやけどな
実際にそこまで太ったことないから知らんけど普通に食って寝てたらそこまで肥えへんやろ

[73 それでも動く名無し 警備員[Lv.14] 2024/06/09(日) 00:29:51.46 ID:jxh7k/Xga]

普通に土のグランドを走ればいいんだよ
膝への負担が段違い

1日8km走ってたことあったけど
グランド使えなくてアスファルトの道路を使うときは
絶対走らずウォーキングにしてた

[74 それでも動く名無し 警備員[Lv.13] 2024/06/09(日) 00:30:01.57 ID:bl4mMupb0]

>>71
バイク系は痔がね・・・

[75 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/06/09(日) 00:32:34.33 ID:wDp7Rqwf0]

>>70
まず脂質制限しろ

[76 それでも動く名無し 警備員[Lv.16] 2024/06/09(日) 00:33:24.26 ID:upjTPBDN0]

>>69
普通
無理せず

>>70
腹筋が無さすぎると内臓が下がって腹が出る
年寄りが腹が出てるのは大体そう
先に誰か言ってたけどこう言う場合は脂肪をつけるのが先

[77 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][警] 2024/06/09(日) 00:33:43.54 ID:kh11+miJ0]

こういうブタほど自立してない
おやがアレだからブクブクブクブク太る

[78 それでも動く名無し 警備員[Lv.19] 2024/06/09(日) 00:35:05.01 ID:q7bth5a50]

数年前120kg近くあったけど特に制限なく3食のみで間食だけ抜いただけで3ヶ月で95kgとかになったな
運動とか食事制限意識したのその辺からやわ

[79 それでも動く名無し 警備員[Lv.17] 2024/06/09(日) 00:35:41.81 ID:S/6zAQ2i0]

なんでデブってまず食事制限してデブ脱出しようとしないの

[80 それでも動く名無し 警備員[Lv.22] 2024/06/09(日) 00:38:13.20 ID:hR8uB/hH0]

>>23
ブヒブヒ🐷

[81 それでも動く名無し 警備員[Lv.12][苗] 2024/06/09(日) 00:39:45.04 ID:wPPMUeB+0]

>>77
肥満なやつはこども部屋おぢおば説はありそう

[82 それでも動く名無し 警備員[Lv.22] 2024/06/09(日) 00:41:42.98 ID:hR8uB/hH0]

お菓子はやめなくてもいいけどジュースは絶対やめろ
ジュースは固形物じゃないからすぐ吸収される分血糖値が上がりやすい
加えて腹にも溜まらないから太りやすい
糖尿病患者にとっては最悪の食品や

[83 それでも動く名無し 警備員[Lv.18] 2024/06/09(日) 00:42:21.27 ID:fvPHecyO0]

プールだな
膝に負担掛けないランニングも運動神経いる地獄

[84 それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新芽] 2024/06/09(日) 00:53:56.98 ID:Mo4b1kdO0]

ワイはジムに行ってるわ
エッチな格好の女会員けっこういるし、女スタッフは近くの体育大学のバイトばかり
ほんま楽しい

[85 それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新] 2024/06/09(日) 00:55:09.16 ID:gya+zpIj0]

人体はデブが走るようには出来てないで

[86 それでも動く名無し 警備員[Lv.17] 2024/06/09(日) 00:55:25.50 ID:4ICxl96W0]

ウォーキングからにしろと言われたのに走って膝壊すあるある
体育で毎日走らされていた頃の肉体とは違うんや

[87 それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新] 2024/06/09(日) 01:00:56.96 ID:a3PCEQ590]

膝関節壊れたら終わり
自転車にしろ
カロリー減らせ
ゼロカロリーで代替出来る物は全部しろ

[88 それでも動く名無し 警備員[Lv.11] 2024/06/09(日) 01:02:26.66 ID:HCUOaBPT0]

イッチの肉体だった粉末を鼻から吸引するワイ

[89 それでも動く名無し 警備員[Lv.20] 2024/06/09(日) 01:12:52.41 ID:/E1cKi680]

プールで歩け

[90 それでも動く名無し 警備員[Lv.11] 2024/06/09(日) 01:17:21.90 ID:RMKFNkqY0]

ワイはサウナスーツ着て歩いてる

[91 それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新] 2024/06/09(日) 01:17:39.60 ID:+QGkvNc80]

下半身鍛えたいなら
毎日スクワット300回しろ

[92 それでも動く名無し 警備員[Lv.13][苗] 2024/06/09(日) 01:18:48.90 ID:wPPMUeB+0]

>>91
それこそ膝粉々になるやろばーか

[93 それでも動く名無し 警備員[Lv.11] 2024/06/09(日) 01:21:39.97 ID:FAEv9EGh0]

コンクリートを走るとそうなる

[94 それでも動く名無し 警備員[Lv.20] 2024/06/09(日) 01:28:54.02 ID:HcvyUMEF0]

お腹へこませるのにウォーキングは意味無いって聞いてんけどマジなん？

[95 それでも動く名無し 警備員[Lv.22] 2024/06/09(日) 01:28:54.98 ID:HWVh2/YS0]

いきなり毎日走ろうとせんでもええやん

[96 それでも動く名無し 警備員[Lv.25] 2024/06/09(日) 01:29:23.11 ID:4MmwjKL00]

165-65でとりあえず60まで落としたいんやが何がおすすめや？
今はジョギングしとる3kmくらい途中ばてて歩くけど

[97 それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/06/09(日) 01:30:24.17 ID:RLlk59eq0]

>>96
とりあえずそのままで頻度と時間を増やせ
距離や速さではない

[98 それでも動く名無し 警備員[Lv.9] 2024/06/09(日) 01:30:28.44 ID:BE34OHSy0]

ワイも普通の靴でランニングしてたらすぐランナー膝になったから
ランニング用の靴買った
これずっと走ってても膝痛くならなくなった

[99 それでも動く名無し 警備員[Lv.16] 2024/06/09(日) 01:30:31.16 ID:viouKTsN0]

デブはウォーキングから始めろ

[100 それでも動く名無し 警備員[Lv.25] 2024/06/09(日) 01:32:22.58 ID:4MmwjKL00]

>>97
なるほど

[101 それでも動く名無し 警備員[Lv.21] 2024/06/09(日) 01:46:48.13 ID:md6Sn3ff0]

ワイもや182cm80kgのぽっちゃり体型だから
70kgまで落としたいけど走ったら膝が痛い痛い

[102 警備員[Lv.24] 2024/06/09(日) 01:47:43.33 ID:w1abFgiL0]

週2くらいでランニングするけどデブがランニングしてるのは見たこと無いな

[103 それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/06/09(日) 01:48:03.86 ID:RLlk59eq0]

>>101
ウォーキングでええ
ただし腿上げをしっかりやるんや

[104 それでも動く名無し 警備員[Lv.21] 2024/06/09(日) 01:52:30.21 ID:md6Sn3ff0]

なるほど腿上げか確かにあれ運動量そこそこあるからな

[105 それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/06/09(日) 01:54:25.52 ID:RLlk59eq0]

>>104
人間で一番でかい筋肉使うからな
痩せてきて走るようになっても腿上げは重要になってくる

[106 それでも動く名無し 警備員[Lv.24] 2024/06/09(日) 02:00:31.65 ID:Z4NlY0Z30]

デブがチンタラ走ったところでオニギリ1個分のカロリー消費にもならんぞ
オニギリ1個ガマンする方が楽やろ

[107 それでも動く名無し 警備員[Lv.19] 2024/06/09(日) 02:08:15.83 ID:B9JdRLRwd]

デブが中途半端に運動しても疲れて腹減ってバカ食いしそう

[108 それでも動く名無し 警備員[Lv.2][警] 2024/06/09(日) 02:10:37.05 ID:th4S02Js0]

子供の頃お腹空いてないのに晩御飯の時間迫ってたらいつもモモ上げ100回とかしてたらあっという間にお腹空いたけどあれはええ運動なんやな

[109 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新警] 2024/06/09(日) 02:21:27.08 ID:LIC5rRQp0]

☺