ワイ、腕立て30回出来るようになる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/06/11(火) 21:05:24.44

半年前は10回も出来なかった

警備員[Lv.13] · 2024/06/11(火) 21:05:36.59

エロい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/06/11(火) 21:05:42.41

最強やん

警備員[Lv.16] · 2024/06/11(火) 21:06:37.72

成長を感じたわ
週に2,3回しかやってなかったけどしっかり身になるもんやな！

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/06/11(火) 21:06:44.71

偉い

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/06/11(火) 21:06:51.16

スレタイをプッシュアップバーにしたらそれぼく

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/06/11(火) 21:07:17.77

ようやっとる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/06/11(火) 21:07:40.48

いいね！
頑張り次第で誰でも成長を実感出来るのが筋トレ最大の価値や
100回出来るやつも200回出来るやつもスタートの感動は一緒だ
これからも頑張れ！

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/06/11(火) 21:08:11.51

まじでようやっとる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/06/11(火) 21:09:27.56

ワイも腹筋100回出来るようになったわ
ローラーの方が効くんやろけど面倒くさいし普通の腹筋が効かなくなってからでいいわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/06/11(火) 21:10:06.08

もちろん反動つけずにやってるよな？

警備員[Lv.16] · 2024/06/11(火) 21:10:31.98

>>10
次は腹筋もやってみるかな
ぽよぽよやし

警備員[Lv.16] · 2024/06/11(火) 21:11:36.56

>>11
反動ってなんや？
普通に腕肩幅で身体曲んないように注意して地面に顎つけるようにするシンプルなヤツやで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/06/11(火) 21:12:09.69

回数数えてる時点で駄目だよ
限界までやるのが自重の基本

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/06/11(火) 21:12:29.61

>>13
うんそれそれ
一直線にして腕立て
10回でもキツイよな

警備員[Lv.16] · 2024/06/11(火) 21:14:09.67

>>14
もちろん限界までやるんやけど回数も数えるようにしとるんや
最初は10回も出来なくてマジか…って感じやったけど
気付いたら20回以上出来るようになってたんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/06/11(火) 21:15:50.30

そこからダイヤモンドプッシュやアンイーブンに発展させよう

警備員[Lv.16] · 2024/06/11(火) 21:17:35.04

>>17
片手のには魅力感じへんけどダイアモンドってやつはええな
ちょっとやってみるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/06/11(火) 21:18:01.67

何センチ何キロなん？

警備員[Lv.16] · 2024/06/11(火) 21:19:19.17

>>19
170/62くらいやと思う

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/06/11(火) 21:20:31.89

ダイヤモンドプッシュアップは目に見えて成果出るからやっとけ

警備員[Lv.18] · 2024/06/11(火) 21:20:41.20

そこまで来たら次の段階に突入や！
回数は無視して少しゆっくり下ろして胸にストレッチ入ってるか意識して下げきったら1秒止めよう
回数は減るけどこれが大事

警備員[Lv.16] · 2024/06/11(火) 21:23:19.60

>>22
確かにゆっくりやる方がきついわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.22] · 2024/06/11(火) 21:23:58.22

すごい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/06/11(火) 21:27:56.10

ワイは腕立て伏せきついからリバースプッシュアップしてるわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.31] · 2024/06/11(火) 21:28:56.77

多分運動してない奴らは30回も出来ないからすごいよ
ちなみにちゃんと3セットやってるよな？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.22] · 2024/06/11(火) 21:29:08.74

何回やっても6回が限界

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][芽] · 2024/06/11(火) 21:30:08.11

連続で3セットはやってないけど1日の中でやっとるわ
まず毎日やってへんしな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/06/11(火) 21:37:15.23

>>14
しっかり回数かぞえたほうがええで「限界まで」って自分に甘ければどんどん回数減ってく

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/06/11(火) 21:42:55.09

>>29
もう出来ないってところまでやるのが最適解
回数決めてやっても器具を使わない自重トレーニングじゃ筋肉を維持するだけどころか体が楽にやる方法を覚えてどんどん楽になる
嫌でもその部位の筋肉を使わせて限界までやるのがトレニーニングの基本なんだわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/06/11(火) 21:43:24.04

腕立て20回3セットて効果ある？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/06/11(火) 21:45:35.07

限界まで負荷掛けた10回3セットで良い

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/06/11(火) 21:46:47.12

まだ腹筋、腕立てやってる奴いるの？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][警] · 2024/06/11(火) 21:47:13.11

>>33
ここにおるで！

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/06/11(火) 21:47:43.50

手の抜き方を覚えたんやね