ワイ、腕立て30回出来るようになる
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
>>11
反動ってなんや?
普通に腕肩幅で身体曲んないように注意して地面に顎つけるようにするシンプルなヤツやで 回数数えてる時点で駄目だよ
限界までやるのが自重の基本 >>13
うんそれそれ
一直線にして腕立て
10回でもキツイよな >>14
もちろん限界までやるんやけど回数も数えるようにしとるんや
最初は10回も出来なくてマジか…って感じやったけど
気付いたら20回以上出来るようになってたんや そこからダイヤモンドプッシュやアンイーブンに発展させよう >>17
片手のには魅力感じへんけどダイアモンドってやつはええな
ちょっとやってみるで ダイヤモンドプッシュアップは目に見えて成果出るからやっとけ そこまで来たら次の段階に突入や!
回数は無視して少しゆっくり下ろして胸にストレッチ入ってるか意識して下げきったら1秒止めよう
回数は減るけどこれが大事 ワイは腕立て伏せきついからリバースプッシュアップしてるわ 多分運動してない奴らは30回も出来ないからすごいよ
ちなみにちゃんと3セットやってるよな? 連続で3セットはやってないけど1日の中でやっとるわ
まず毎日やってへんしな >>14
しっかり回数かぞえたほうがええで「限界まで」って自分に甘ければどんどん回数減ってく >>29
もう出来ないってところまでやるのが最適解
回数決めてやっても器具を使わない自重トレーニングじゃ筋肉を維持するだけどころか体が楽にやる方法を覚えてどんどん楽になる
嫌でもその部位の筋肉を使わせて限界までやるのがトレニーニングの基本なんだわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています