ワイ、腕立て30回出来るようになる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/06/11(火) 21:05:24.44

半年前は10回も出来なかった

警備員[Lv.16] · 2024/06/11(火) 21:23:19.60

>>22
確かにゆっくりやる方がきついわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.22] · 2024/06/11(火) 21:23:58.22

すごい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/06/11(火) 21:27:56.10

ワイは腕立て伏せきついからリバースプッシュアップしてるわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.31] · 2024/06/11(火) 21:28:56.77

多分運動してない奴らは30回も出来ないからすごいよ
ちなみにちゃんと3セットやってるよな？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.22] · 2024/06/11(火) 21:29:08.74

何回やっても6回が限界

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][芽] · 2024/06/11(火) 21:30:08.11

連続で3セットはやってないけど1日の中でやっとるわ
まず毎日やってへんしな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/06/11(火) 21:37:15.23

>>14
しっかり回数かぞえたほうがええで「限界まで」って自分に甘ければどんどん回数減ってく

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/06/11(火) 21:42:55.09

>>29
もう出来ないってところまでやるのが最適解
回数決めてやっても器具を使わない自重トレーニングじゃ筋肉を維持するだけどころか体が楽にやる方法を覚えてどんどん楽になる
嫌でもその部位の筋肉を使わせて限界までやるのがトレニーニングの基本なんだわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/06/11(火) 21:43:24.04

腕立て20回3セットて効果ある？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/06/11(火) 21:45:35.07

限界まで負荷掛けた10回3セットで良い

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/06/11(火) 21:46:47.12

まだ腹筋、腕立てやってる奴いるの？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][警] · 2024/06/11(火) 21:47:13.11

>>33
ここにおるで！

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/06/11(火) 21:47:43.50

手の抜き方を覚えたんやね