ワイ、腕立て30回出来るようになる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/06/11(火) 21:05:24.44

半年前は10回も出来なかった

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/06/11(火) 21:42:55.09

>>29
もう出来ないってところまでやるのが最適解
回数決めてやっても器具を使わない自重トレーニングじゃ筋肉を維持するだけどころか体が楽にやる方法を覚えてどんどん楽になる
嫌でもその部位の筋肉を使わせて限界までやるのがトレニーニングの基本なんだわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/06/11(火) 21:43:24.04

腕立て20回3セットて効果ある？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/06/11(火) 21:45:35.07

限界まで負荷掛けた10回3セットで良い

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/06/11(火) 21:46:47.12

まだ腹筋、腕立てやってる奴いるの？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][警] · 2024/06/11(火) 21:47:13.11

>>33
ここにおるで！

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/06/11(火) 21:47:43.50

手の抜き方を覚えたんやね