>>28
今はタンパク質は1日の摂取量で決まる　いつ取っても良いって説の方が強い
コンテストレベルのビルダーはアミノ酸プールを満杯にしておくために小分けにする（効果は疑わしい）が一般人や普通のトレーニーには全く関係ない