初めてジムでベンチプレスしたんやが
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これ続けたほうがええんか
それとも他のマシンとかやった方がええか? その程度で使われるの邪魔だから
座って前に押すマシンでやってくれんか? 70上がったけどラックアップ下手くそで2頭痛めたな初ベンチ 加藤純一ですらはじめてのベンチで50kgあがったのに、、 >>7
混む時間にやられるとムカつくよな
その程度の重量なのにベンチ長時間使うなって思う >>11
胸弱すぎたから>>7みたいな前に押すマシンもやってみたけど他にオススメの種目教えてくれ 肩壊すのだけは気つけてな
ベンチプレスで肩痛めてる人
何人もみたことある >>15
ダンベルプレスやないか?
自分のMAX重量の8割くらいで10rep目指すんや 先ずは家トレで安全に行える重量のダンベルプレスやって下地作ろうや >>17
しばらくはマシンとかダンベル使ってやるわ
最初60kgくらい上がるやろと思ってたけどビクともしなくてワロタわ
>>18
ダンベルコーナースカスカだからやってみるわサンガツ👍 意外と筋肉の慣れとか動かし方とかあるからな
ワイヒョロガリやけど体重以上上げれるし、
自分より見た目からしてマッチョなのに重量あげれないやつとかよく見る >>19
スミスじゃなかったらたぶんフラフラなってたわ🥺 ベンチやったことないんだけどディップス16回くらいできたらベンチだとどれくらい上げれる?
体重は55kg >>25
MAX60以上はいくやろベンチプレス苦手なやつでも ベンチなんか後でいくらでも伸ばせるから適当に流して重要なスクデッドを伸ばせ
辛いからやりたくないのを言い訳してやらない奴が多いからな >>27
こういうしょうもないイキりが横行してるのクソよね わいも最近初めて55kg10回上げれるかどうかってとこや ベンチプレスとかあるコーナー、ガチ勢多くて近寄れん ベンチプレスってコツ覚えることが大切な種目だから最初は重量持てないんだよね
だから初心者は頻度上げて練習することが大切ってよく言われる ワイは1年で60kg→100kgまできた
40kgスタートでも真面目に週2くらいジム行けば80kgくらいまでいくで >>28
すぐスクデッド(特にデッド)勧めるやつは信用ならんわ ダンベルプレスの重量あがらんわ
バーベルベンチプレスもやったら上がるかな ワイもそんなもんやったで
3年かけて毎週行ってたらやっと130キロ上がるようになったわ >>38
あっそ
こんなのがイキリに見えるお前のが被害妄想激しくて精神科行ったほうがええぞ真面目な話 始めて自転車乗ってふらついてるのと同じや
慣れてないからフラフラして上げられないせいで、しばらくやってりゃ神経が適当して上がるようになるで
諦めんな >>47
うちもあるけどパワーラックないから代わりみたいなもんや
パワーラックのほうがええ いろんな種目のフォームやら重量管理めんどくさいからbig3だけしてるけど背中の厚みでてこんわ
あと懸垂くらいで全身満遍なく発達するんか? ワイヒョロガリ、ジムに入会して筋トレ系マシンで鍛えようとするもキン肉マンばかりで恥ずかしくなってランニングマシンしか使わず2年 >>25
30ぐらいやないか
ディップスなんて体重軽ければいくらでもいけるし スクワットって股関節痛くなる?開脚したら突っ張るところ
フォーム間違えてんのか? ペンチペレスはフォームしっかりちゃんとやってからやらんとな
ふつうに危険やであれは >>29
イキリというかデブ晒してるだけやから恥ずかしくないのかと思うわ >>57
体重55kgとはいえディップス16回できるやつのベンチ30とかいう無知なお前のが恥ずかしいで ホームトレーニーで、ダンベルベンチで片方30kg、10回できるんやけど
バーベルベンチだったらマックス何キロ行ける? 最初100までならイケるやろ思ってら全然上がらんから
奥歯ギリギリして本気出したろ!ってやったら勝手に海老反りみたくなったけど
あれってズルなん?筋トレはルール多いくて何がダメなんかダルいわ >>59
計算上は80kgくらい言われたけど慣れんとあんまり挙がらんで
ワイちょうどそれくらいでバーベル移行したけど70kgがやっとやった >>61
ケツアゲ、バウンド、パーシャルはズル
個人的にはハイブリッジもズルやけどルール上はセーフ
ここのやつらの自称マックス重量もたぶん上記いずれかのズルしての数値
綺麗なフォームでベンチやってるやつなんてジムでもあんまりおらん >>63
ディップスの負荷わかってないの誤魔化さんでええぞエアプガリガリ牛君 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています