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初めてジムでベンチプレスしたんやが

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1それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]
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2024/06/16(日) 13:30:37.64ID:Ps6cI2P00
40kgでもキツくてワロタ
ちなスミス
2それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新]
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2024/06/16(日) 13:31:01.50ID:/GPBmR6x0
ヒョロガリすぎるやろ…
3それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]
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2024/06/16(日) 13:31:15.05ID:Ps6cI2P00
これ続けたほうがええんか
それとも他のマシンとかやった方がええか?
2024/06/16(日) 13:31:39.91ID:LLk5I2yL0
てす
5それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]
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2024/06/16(日) 13:31:48.51ID:Ps6cI2P00
>>2
改善する気概のあるヒョロガリやぞ😤
6 警備員[Lv.9]
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2024/06/16(日) 13:33:23.36ID:JysIIQ+20
>>2
エアプやなあ
7それでも動く名無し 警備員[Lv.8]
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2024/06/16(日) 13:33:26.67ID:DVE+PF1/d
その程度で使われるの邪魔だから
座って前に押すマシンでやってくれんか?
8それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新芽]
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2024/06/16(日) 13:33:37.27ID:itye5J6D0
70上がったけどラックアップ下手くそで2頭痛めたな初ベンチ
9それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新]
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2024/06/16(日) 13:34:41.93ID:/GPBmR6x0
>>7
これ
10それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]
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2024/06/16(日) 13:37:02.01ID:Ps6cI2P00
>>7
市営ジムでジジイしかおらんしええやろ
11それでも動く名無し 警備員[Lv.12]
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2024/06/16(日) 13:37:53.41ID:NTouhApk0
ベンチプレス145キロ上がるマンやが相談のるで?
12それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新]
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2024/06/16(日) 13:38:02.94ID:kKJgYgjK0
加藤純一ですらはじめてのベンチで50kgあがったのに、、
13それでも動く名無し 警備員[Lv.12]
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2024/06/16(日) 13:38:48.57ID:NTouhApk0
>>7
混む時間にやられるとムカつくよな
その程度の重量なのにベンチ長時間使うなって思う
14それでも動く名無し 警備員[Lv.20]
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2024/06/16(日) 13:39:48.78ID:ntr6p1Vm0
ネッチョねちょねちょで草
15それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]
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2024/06/16(日) 13:40:47.27ID:Ps6cI2P00
>>11
胸弱すぎたから>>7みたいな前に押すマシンもやってみたけど他にオススメの種目教えてくれ
16それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]
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2024/06/16(日) 13:41:33.09ID:Ps6cI2P00
ちなベンチ台は予約制でちゃんと予約して使ったで😤
17それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新]
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2024/06/16(日) 13:42:16.40ID:kKJgYgjK0
肩壊すのだけは気つけてな

ベンチプレスで肩痛めてる人
何人もみたことある
18それでも動く名無し 警備員[Lv.12]
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2024/06/16(日) 13:42:24.48ID:NTouhApk0
>>15
ダンベルプレスやないか?
自分のMAX重量の8割くらいで10rep目指すんや
19それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]
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2024/06/16(日) 13:43:46.87ID:IkTa7K3k0
アンチ乙

棒重すぎて泣くのが初心者
20それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新芽]
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2024/06/16(日) 13:44:26.18ID:itye5J6D0
先ずは家トレで安全に行える重量のダンベルプレスやって下地作ろうや
21それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]
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2024/06/16(日) 13:45:17.02ID:Ps6cI2P00
>>17
しばらくはマシンとかダンベル使ってやるわ
最初60kgくらい上がるやろと思ってたけどビクともしなくてワロタわ
>>18
ダンベルコーナースカスカだからやってみるわサンガツ👍
22それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新芽]
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2024/06/16(日) 13:46:18.14ID:itye5J6D0
>>19
まんさんなんだよなそれ
23 警備員[Lv.2][新芽]
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2024/06/16(日) 13:46:27.88ID:Ufj5NOIp0
意外と筋肉の慣れとか動かし方とかあるからな
ワイヒョロガリやけど体重以上上げれるし、
自分より見た目からしてマッチョなのに重量あげれないやつとかよく見る
24それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]
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2024/06/16(日) 13:46:34.69ID:Ps6cI2P00
>>19
スミスじゃなかったらたぶんフラフラなってたわ🥺
25それでも動く名無し 警備員[Lv.27]
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2024/06/16(日) 13:48:11.63ID:zm0wvV2c0
ベンチやったことないんだけどディップス16回くらいできたらベンチだとどれくらい上げれる?
体重は55kg
26それでも動く名無し 警備員[Lv.16]
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2024/06/16(日) 13:51:00.74ID:7pePSAB20
すごいやん、頑張ってな
27それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新芽]
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2024/06/16(日) 13:52:28.34ID:itye5J6D0
>>25
MAX60以上はいくやろベンチプレス苦手なやつでも
28それでも動く名無し 警備員[Lv.17]
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2024/06/16(日) 13:54:44.50ID:0sOEGR430
ベンチなんか後でいくらでも伸ばせるから適当に流して重要なスクデッドを伸ばせ
辛いからやりたくないのを言い訳してやらない奴が多いからな
29それでも動く名無し 警備員[Lv.16]
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2024/06/16(日) 13:55:33.25ID:7pePSAB20
>>27
こういうしょうもないイキりが横行してるのクソよね
2024/06/16(日) 13:55:49.41ID:llt1BULh0
わいも最近初めて55kg10回上げれるかどうかってとこや
31それでも動く名無し 警備員[Lv.27]
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2024/06/16(日) 13:56:28.63ID:FH4/uxOq0
ベンチプレスとかあるコーナー、ガチ勢多くて近寄れん
2024/06/16(日) 14:00:18.55ID:7FAkp9FG0
ベンチプレスってコツ覚えることが大切な種目だから最初は重量持てないんだよね
だから初心者は頻度上げて練習することが大切ってよく言われる
33それでも動く名無し 警備員[Lv.5]
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2024/06/16(日) 14:01:08.10ID:lsloldzB0
ワイは1年で60kg→100kgまできた
40kgスタートでも真面目に週2くらいジム行けば80kgくらいまでいくで
34それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新芽]
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2024/06/16(日) 14:02:30.41ID:itye5J6D0
>>28
すぐスクデッド(特にデッド)勧めるやつは信用ならんわ
35それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新芽]
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2024/06/16(日) 14:03:05.15ID:itye5J6D0
>>29
どこがイキってるんや
36それでも動く名無し 警備員[Lv.15]
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2024/06/16(日) 14:04:01.90ID:vWNLJs540
70kgなんやが手首痛いしラックアップで肩痛い
2024/06/16(日) 14:05:29.78ID:Tc+APRwz0
ダンベルプレスの重量あがらんわ
バーベルベンチプレスもやったら上がるかな
38それでも動く名無し 警備員[Lv.16]
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2024/06/16(日) 14:06:30.32ID:7pePSAB20
>>35
わからんなら相当な重症やね
39それでも動く名無し 警備員[Lv.6]
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2024/06/16(日) 14:07:17.87ID:jJv3bSru0
ワイもそんなもんやったで
3年かけて毎週行ってたらやっと130キロ上がるようになったわ
40それでも動く名無し 警備員[Lv.6]
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2024/06/16(日) 14:08:15.56ID:RfqozCx50
ワイダンベルプレス48kg5repできたわ昨日
41それでも動く名無し 警備員[Lv.16]
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2024/06/16(日) 14:08:46.59ID:E0F9FoJ00
棒しかあがらん
42それでも動く名無し 警備員[Lv.6]
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2024/06/16(日) 14:08:55.60ID:CMXMgyBE0
まん?
43それでも動く名無し 警備員[Lv.6]
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2024/06/16(日) 14:09:30.30ID:mXTPE7Mo0
ワイは片手で60kgやわ
ちなジョージ
44それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新芽]
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2024/06/16(日) 14:09:58.23ID:itye5J6D0
>>38
あっそ
こんなのがイキリに見えるお前のが被害妄想激しくて精神科行ったほうがええぞ真面目な話
45それでも動く名無し 警備員[Lv.8]
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2024/06/16(日) 14:10:42.43ID:NEjhI4qX0
始めて自転車乗ってふらついてるのと同じや
慣れてないからフラフラして上げられないせいで、しばらくやってりゃ神経が適当して上がるようになるで
諦めんな
46それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
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2024/06/16(日) 14:15:12.26ID:NUDVNGAo0
初心者の平均が40kgやろ
普通や
2024/06/16(日) 14:16:10.02ID:OrOvZpRH0
市営ジムにスミスとかあるんやな
羨ましいわ
48それでも動く名無し 警備員[Lv.5]
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2024/06/16(日) 14:18:46.77ID:lsloldzB0
>>47
うちもあるけどパワーラックないから代わりみたいなもんや
パワーラックのほうがええ
49 警備員[Lv.3][新芽]
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2024/06/16(日) 14:20:39.24ID:vALT2k3F0
いろんな種目のフォームやら重量管理めんどくさいからbig3だけしてるけど背中の厚みでてこんわ
あと懸垂くらいで全身満遍なく発達するんか?
50それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
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2024/06/16(日) 14:21:10.96ID:/MKUFPmu0
>>2
ベンチプレスエアプかただのデブ
2024/06/16(日) 14:24:40.28ID:6nzvOuoUa
ワイヒョロガリ、ジムに入会して筋トレ系マシンで鍛えようとするもキン肉マンばかりで恥ずかしくなってランニングマシンしか使わず2年
52それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
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2024/06/16(日) 14:25:00.97ID:/MKUFPmu0
>>25
30ぐらいやないか
ディップスなんて体重軽ければいくらでもいけるし
53 警備員[Lv.3][新芽]
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2024/06/16(日) 14:25:27.06ID:LIQ/g6yy0
スクワットって股関節痛くなる?開脚したら突っ張るところ
フォーム間違えてんのか?
54それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新]
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2024/06/16(日) 14:26:16.11ID:x+VV8pW/0
ペンチペレスはフォームしっかりちゃんとやってからやらんとな
ふつうに危険やであれは
55それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
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2024/06/16(日) 14:26:25.89ID:uWW7ozRA0
初見でも80余裕やろ
どんだけヒョロやねん
56それでも動く名無し 警備員[Lv.6]
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2024/06/16(日) 14:27:38.49ID:RfqozCx50
>>51
気にすんなよ
57それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
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2024/06/16(日) 14:28:32.35ID:/MKUFPmu0
>>29
イキリというかデブ晒してるだけやから恥ずかしくないのかと思うわ
58それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新芽]
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2024/06/16(日) 14:30:06.79ID:itye5J6D0
>>57
体重55kgとはいえディップス16回できるやつのベンチ30とかいう無知なお前のが恥ずかしいで
2024/06/16(日) 14:30:34.70ID:O6Ey/Aab0
ホームトレーニーで、ダンベルベンチで片方30kg、10回できるんやけど
バーベルベンチだったらマックス何キロ行ける?
2024/06/16(日) 14:30:40.77ID:M0AQmcvd0
スミスでそれなら
バーベルなら30kgくらいやで
61 警備員[Lv.4]
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2024/06/16(日) 14:30:42.99ID:XMwe1H0y0
最初100までならイケるやろ思ってら全然上がらんから
奥歯ギリギリして本気出したろ!ってやったら勝手に海老反りみたくなったけど
あれってズルなん?筋トレはルール多いくて何がダメなんかダルいわ
2024/06/16(日) 14:31:54.08ID:M0AQmcvd0
>>59
90kg
63それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
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2024/06/16(日) 14:32:05.91ID:/MKUFPmu0
>>58
ジム行ったことある?w
64それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新芽]
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2024/06/16(日) 14:33:15.81ID:itye5J6D0
>>59
計算上は80kgくらい言われたけど慣れんとあんまり挙がらんで
ワイちょうどそれくらいでバーベル移行したけど70kgがやっとやった
65それでも動く名無し 警備員[Lv.5]
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2024/06/16(日) 14:33:25.98ID:lsloldzB0
>>61
ケツアゲ、バウンド、パーシャルはズル
個人的にはハイブリッジもズルやけどルール上はセーフ
ここのやつらの自称マックス重量もたぶん上記いずれかのズルしての数値
綺麗なフォームでベンチやってるやつなんてジムでもあんまりおらん
66それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新芽]
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2024/06/16(日) 14:34:10.01ID:itye5J6D0
>>63
ディップスの負荷わかってないの誤魔化さんでええぞエアプガリガリ牛君
67それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
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2024/06/16(日) 14:35:30.98ID:/MKUFPmu0
>>66
お前…
それお前がデブだからディップスキツイだけやんてwwwwww
68それでも動く名無し 警備員[Lv.6]
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2024/06/16(日) 14:36:07.11ID:RfqozCx50
トレ初期の重量なんてマウント取れることでもないやろ脳筋ゴリラさん
69それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
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2024/06/16(日) 14:37:56.15ID:TQURWW880
>>61
この部位をこんな風に鍛えるならこうするのがいいってのはあるけど怪我せずに出来るならそれが一番やしエビ反りケツ上げしてもええんやで
70 警備員[Lv.4][新芽]
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2024/06/16(日) 14:38:12.96ID:iP8wq6z40
>>67
体重55キロならベンチ30キロしかできなくてもディップス16回くらいできるってマジなん?
71それでも動く名無し 警備員[Lv.5]
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2024/06/16(日) 14:38:15.56ID:lsloldzB0
ワイは半年でベンチ90kgまでいったんやけどそれはパーシャルでの結果やった
友達と一緒に行って指摘されるまで重量だけ追い求めてフォームなんて気にしてもなかったわ
綺麗なフォームで100kgあげれるやつは自称MAX100kgの2.3割やと思う
72それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新芽]
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2024/06/16(日) 14:38:20.15ID:itye5J6D0
>>67
ディップスはガリガリでもしんどいで
少しはトレーニングしてから語ろうや
73それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新]
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2024/06/16(日) 14:39:02.34ID:kKJgYgjK0
筋トレスレっていつみても喧嘩してるよなw
74 警備員[Lv.5][新芽]
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2024/06/16(日) 14:39:59.31ID:9IItfvYV0
ワイは115でかなり停滞してるわ
120は明らかな壁がある
2024/06/16(日) 14:40:01.36ID:O6Ey/Aab0
インターバルって何分が良いんだ?
60秒と1分じゃ変わらない気がするわ
2024/06/16(日) 14:40:52.27ID:M0AQmcvd0
>>75
ワイも変わらん気がするわ
77それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新]
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2024/06/16(日) 14:40:53.64ID:Ip/2USZB0
ここ行きたいんやが😻
https://i.imgur.com/OhCCj81.jpeg
https://i.imgur.com/iZKNX0S.jpeg
https://i.imgur.com/B2nTLQp.jpeg

https://i.imgur.com/Y8n8SBD.jpeg
78 警備員[Lv.4][新芽]
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2024/06/16(日) 14:41:33.63ID:iP8wq6z40
>>77
エッチなお店かな?
79それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新]
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2024/06/16(日) 14:41:42.11ID:kKJgYgjK0
>>77
キャバクラで草
2024/06/16(日) 14:41:57.69ID:M0AQmcvd0
>>77
ヌキあり?
81それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新]
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2024/06/16(日) 14:42:37.72ID:ze3n9zXEd
>>77
ここええよな
結局モチベーションはこういうとこなんや
82それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
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2024/06/16(日) 14:44:54.18ID:/MKUFPmu0
>>70
ディップス16回できてもベンチ未経験ならできて40くらいやな
ディップスも懸垂も自重に依存するから55キロくらいなら16回くらいできて不思議やない
身体鍛えて重くなってきた方が回数伸びなくなる場合もあるレベルや
あとは使う筋肉の種類もベンチプレスは速筋、ディップスは遅筋寄りやからってのもある
加えてディップスで使うのは胸筋下部でベンチプレスは中部を使うってのも回数と重量が正比例しない理由や
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