初めてジムでベンチプレスしたんやが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/06/16(日) 13:30:37.64

40kgでもキツくてワロタ
ちなスミス

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新] · 2024/06/16(日) 13:31:01.50

ヒョロガリすぎるやろ…

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/06/16(日) 13:31:15.05

これ続けたほうがええんか
それとも他のマシンとかやった方がええか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/06/16(日) 13:31:39.91

てす

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/06/16(日) 13:31:48.51

>>2
改善する気概のあるヒョロガリやぞ😤

警備員[Lv.9] · 2024/06/16(日) 13:33:23.36

>>2
エアプやなあ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/06/16(日) 13:33:26.67

その程度で使われるの邪魔だから
座って前に押すマシンでやってくれんか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新芽] · 2024/06/16(日) 13:33:37.27

70上がったけどラックアップ下手くそで2頭痛めたな初ベンチ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新] · 2024/06/16(日) 13:34:41.93

>>7
これ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/06/16(日) 13:37:02.01

>>7
市営ジムでジジイしかおらんしええやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/06/16(日) 13:37:53.41

ベンチプレス145キロ上がるマンやが相談のるで？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新] · 2024/06/16(日) 13:38:02.94

加藤純一ですらはじめてのベンチで50kgあがったのに、、

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/06/16(日) 13:38:48.57

>>7
混む時間にやられるとムカつくよな
その程度の重量なのにベンチ長時間使うなって思う

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.20] · 2024/06/16(日) 13:39:48.78

ネッチョねちょねちょで草

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/06/16(日) 13:40:47.27

>>11
胸弱すぎたから>>7みたいな前に押すマシンもやってみたけど他にオススメの種目教えてくれ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/06/16(日) 13:41:33.09

ちなベンチ台は予約制でちゃんと予約して使ったで😤

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新] · 2024/06/16(日) 13:42:16.40

肩壊すのだけは気つけてな

ベンチプレスで肩痛めてる人
何人もみたことある

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/06/16(日) 13:42:24.48

>>15
ダンベルプレスやないか？
自分のMAX重量の8割くらいで10rep目指すんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/06/16(日) 13:43:46.87

アンチ乙

棒重すぎて泣くのが初心者

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/06/16(日) 13:44:26.18

先ずは家トレで安全に行える重量のダンベルプレスやって下地作ろうや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/06/16(日) 13:45:17.02

>>17
しばらくはマシンとかダンベル使ってやるわ
最初60kgくらい上がるやろと思ってたけどビクともしなくてワロタわ
>>18
ダンベルコーナースカスカだからやってみるわサンガツ👍

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/06/16(日) 13:46:18.14

>>19
まんさんなんだよなそれ

警備員[Lv.2][新芽] · 2024/06/16(日) 13:46:27.88

意外と筋肉の慣れとか動かし方とかあるからな
ワイヒョロガリやけど体重以上上げれるし、
自分より見た目からしてマッチョなのに重量あげれないやつとかよく見る

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/06/16(日) 13:46:34.69

>>19
スミスじゃなかったらたぶんフラフラなってたわ🥺

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.27] · 2024/06/16(日) 13:48:11.63

ベンチやったことないんだけどディップス16回くらいできたらベンチだとどれくらい上げれる？
体重は55kg

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/06/16(日) 13:51:00.74

すごいやん、頑張ってな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/06/16(日) 13:52:28.34

>>25
MAX60以上はいくやろベンチプレス苦手なやつでも

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/06/16(日) 13:54:44.50

ベンチなんか後でいくらでも伸ばせるから適当に流して重要なスクデッドを伸ばせ
辛いからやりたくないのを言い訳してやらない奴が多いからな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/06/16(日) 13:55:33.25

>>27
こういうしょうもないイキりが横行してるのクソよね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.29] · 2024/06/16(日) 13:55:49.41

わいも最近初めて55kg10回上げれるかどうかってとこや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.27] · 2024/06/16(日) 13:56:28.63

ベンチプレスとかあるコーナー、ガチ勢多くて近寄れん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/06/16(日) 14:00:18.55

ベンチプレスってコツ覚えることが大切な種目だから最初は重量持てないんだよね
だから初心者は頻度上げて練習することが大切ってよく言われる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/06/16(日) 14:01:08.10

ワイは1年で60kg→100kgまできた
40kgスタートでも真面目に週2くらいジム行けば80kgくらいまでいくで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/06/16(日) 14:02:30.41

>>28
すぐスクデッド(特にデッド)勧めるやつは信用ならんわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/06/16(日) 14:03:05.15

>>29
どこがイキってるんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/06/16(日) 14:04:01.90

70kgなんやが手首痛いしラックアップで肩痛い

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/06/16(日) 14:05:29.78

ダンベルプレスの重量あがらんわ
バーベルベンチプレスもやったら上がるかな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/06/16(日) 14:06:30.32

>>35
わからんなら相当な重症やね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/06/16(日) 14:07:17.87

ワイもそんなもんやったで
3年かけて毎週行ってたらやっと130キロ上がるようになったわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/06/16(日) 14:08:15.56

ワイダンベルプレス48kg5repできたわ昨日

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/06/16(日) 14:08:46.59

棒しかあがらん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/06/16(日) 14:08:55.60

まん？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/06/16(日) 14:09:30.30

ワイは片手で60kgやわ
ちなジョージ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/06/16(日) 14:09:58.23

>>38
あっそ
こんなのがイキリに見えるお前のが被害妄想激しくて精神科行ったほうがええぞ真面目な話

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/06/16(日) 14:10:42.43

始めて自転車乗ってふらついてるのと同じや
慣れてないからフラフラして上げられないせいで、しばらくやってりゃ神経が適当して上がるようになるで
諦めんな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/16(日) 14:15:12.26

初心者の平均が40kgやろ
普通や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/06/16(日) 14:16:10.02

市営ジムにスミスとかあるんやな
羨ましいわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/06/16(日) 14:18:46.77

>>47
うちもあるけどパワーラックないから代わりみたいなもんや
パワーラックのほうがええ

警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/16(日) 14:20:39.24

いろんな種目のフォームやら重量管理めんどくさいからbig3だけしてるけど背中の厚みでてこんわ
あと懸垂くらいで全身満遍なく発達するんか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/06/16(日) 14:21:10.96

>>2
ベンチプレスエアプかただのデブ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/16(日) 14:24:40.28

ワイヒョロガリ、ジムに入会して筋トレ系マシンで鍛えようとするもキン肉マンばかりで恥ずかしくなってランニングマシンしか使わず2年

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/06/16(日) 14:25:00.97

>>25
30ぐらいやないか
ディップスなんて体重軽ければいくらでもいけるし

警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/16(日) 14:25:27.06

スクワットって股関節痛くなる？開脚したら突っ張るところ
フォーム間違えてんのか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新] · 2024/06/16(日) 14:26:16.11

ペンチペレスはフォームしっかりちゃんとやってからやらんとな
ふつうに危険やであれは

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/06/16(日) 14:26:25.89

初見でも80余裕やろ
どんだけヒョロやねん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/06/16(日) 14:27:38.49

>>51
気にすんなよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/06/16(日) 14:28:32.35

>>29
イキリというかデブ晒してるだけやから恥ずかしくないのかと思うわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/06/16(日) 14:30:06.79

>>57
体重55kgとはいえディップス16回できるやつのベンチ30とかいう無知なお前のが恥ずかしいで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.33] · 2024/06/16(日) 14:30:34.70

ホームトレーニーで、ダンベルベンチで片方30kg、10回できるんやけど
バーベルベンチだったらマックス何キロ行ける？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/06/16(日) 14:30:40.77

スミスでそれなら
バーベルなら30kgくらいやで

警備員[Lv.4] · 2024/06/16(日) 14:30:42.99

最初100までならイケるやろ思ってら全然上がらんから
奥歯ギリギリして本気出したろ！ってやったら勝手に海老反りみたくなったけど
あれってズルなん？筋トレはルール多いくて何がダメなんかダルいわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/06/16(日) 14:31:54.08

>>59
90kg

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/06/16(日) 14:32:05.91

>>58
ジム行ったことある？w

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/06/16(日) 14:33:15.81

>>59
計算上は80kgくらい言われたけど慣れんとあんまり挙がらんで
ワイちょうどそれくらいでバーベル移行したけど70kgがやっとやった

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/06/16(日) 14:33:25.98

>>61
ケツアゲ、バウンド、パーシャルはズル
個人的にはハイブリッジもズルやけどルール上はセーフ
ここのやつらの自称マックス重量もたぶん上記いずれかのズルしての数値
綺麗なフォームでベンチやってるやつなんてジムでもあんまりおらん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/06/16(日) 14:34:10.01

>>63
ディップスの負荷わかってないの誤魔化さんでええぞエアプガリガリ牛君

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/06/16(日) 14:35:30.98

>>66
お前…
それお前がデブだからディップスキツイだけやんてwwwwww

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/06/16(日) 14:36:07.11

トレ初期の重量なんてマウント取れることでもないやろ脳筋ゴリラさん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/16(日) 14:37:56.15

>>61
この部位をこんな風に鍛えるならこうするのがいいってのはあるけど怪我せずに出来るならそれが一番やしエビ反りケツ上げしてもええんやで

警備員[Lv.4][新芽] · 2024/06/16(日) 14:38:12.96

>>67
体重55キロならベンチ30キロしかできなくてもディップス16回くらいできるってマジなん？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/06/16(日) 14:38:15.56

ワイは半年でベンチ90kgまでいったんやけどそれはパーシャルでの結果やった
友達と一緒に行って指摘されるまで重量だけ追い求めてフォームなんて気にしてもなかったわ
綺麗なフォームで100kgあげれるやつは自称MAX100kgの2.3割やと思う

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/06/16(日) 14:38:20.15

>>67
ディップスはガリガリでもしんどいで
少しはトレーニングしてから語ろうや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新] · 2024/06/16(日) 14:39:02.34

筋トレスレっていつみても喧嘩してるよなw

警備員[Lv.5][新芽] · 2024/06/16(日) 14:39:59.31

ワイは115でかなり停滞してるわ
120は明らかな壁がある

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.33] · 2024/06/16(日) 14:40:01.36

インターバルって何分が良いんだ？
６０秒と１分じゃ変わらない気がするわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/06/16(日) 14:40:52.27

>>75
ワイも変わらん気がするわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新] · 2024/06/16(日) 14:40:53.64

ここ行きたいんやが😻
https://i.imgur.com/OhCCj81.jpeg
https://i.imgur.com/iZKNX0S.jpeg
https://i.imgur.com/B2nTLQp.jpeg

https://i.imgur.com/Y8n8SBD.jpeg

警備員[Lv.4][新芽] · 2024/06/16(日) 14:41:33.63

>>77
エッチなお店かな？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新] · 2024/06/16(日) 14:41:42.11

>>77
キャバクラで草

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/06/16(日) 14:41:57.69

>>77
ヌキあり？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新] · 2024/06/16(日) 14:42:37.72

>>77
ここええよな
結局モチベーションはこういうとこなんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/16(日) 14:44:54.18

>>70
ディップス16回できてもベンチ未経験ならできて40くらいやな
ディップスも懸垂も自重に依存するから55キロくらいなら16回くらいできて不思議やない
身体鍛えて重くなってきた方が回数伸びなくなる場合もあるレベルや
あとは使う筋肉の種類もベンチプレスは速筋、ディップスは遅筋寄りやからってのもある
加えてディップスで使うのは胸筋下部でベンチプレスは中部を使うってのも回数と重量が正比例しない理由や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/16(日) 14:45:48.24

ベンチの重量伸ばすために胸筋下部を鍛えるのがまるっきり無駄というわけではないが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/16(日) 14:46:30.40

>>75
ワイも変わらんと思う

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/16(日) 14:46:59.28

>>72
ディップス何回ぐらいできんの？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/06/16(日) 14:47:57.06

>>82
16回できるやつが40なわけないやん
エアプ長文はもうええって

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/06/16(日) 14:48:12.22

ディップス総重量130kgで10回だとベンチ100kg上がるかな
ジム行ったことない