初めてジムでベンチプレスしたんやが
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
70上がったけどラックアップ下手くそで2頭痛めたな初ベンチ 加藤純一ですらはじめてのベンチで50kgあがったのに、、 >>7
混む時間にやられるとムカつくよな
その程度の重量なのにベンチ長時間使うなって思う >>11
胸弱すぎたから>>7みたいな前に押すマシンもやってみたけど他にオススメの種目教えてくれ 肩壊すのだけは気つけてな
ベンチプレスで肩痛めてる人
何人もみたことある >>15
ダンベルプレスやないか?
自分のMAX重量の8割くらいで10rep目指すんや 先ずは家トレで安全に行える重量のダンベルプレスやって下地作ろうや >>17
しばらくはマシンとかダンベル使ってやるわ
最初60kgくらい上がるやろと思ってたけどビクともしなくてワロタわ
>>18
ダンベルコーナースカスカだからやってみるわサンガツ👍 意外と筋肉の慣れとか動かし方とかあるからな
ワイヒョロガリやけど体重以上上げれるし、
自分より見た目からしてマッチョなのに重量あげれないやつとかよく見る >>19
スミスじゃなかったらたぶんフラフラなってたわ🥺 ベンチやったことないんだけどディップス16回くらいできたらベンチだとどれくらい上げれる?
体重は55kg >>25
MAX60以上はいくやろベンチプレス苦手なやつでも ベンチなんか後でいくらでも伸ばせるから適当に流して重要なスクデッドを伸ばせ
辛いからやりたくないのを言い訳してやらない奴が多いからな >>27
こういうしょうもないイキりが横行してるのクソよね わいも最近初めて55kg10回上げれるかどうかってとこや ベンチプレスとかあるコーナー、ガチ勢多くて近寄れん ベンチプレスってコツ覚えることが大切な種目だから最初は重量持てないんだよね
だから初心者は頻度上げて練習することが大切ってよく言われる ワイは1年で60kg→100kgまできた
40kgスタートでも真面目に週2くらいジム行けば80kgくらいまでいくで >>28
すぐスクデッド(特にデッド)勧めるやつは信用ならんわ ダンベルプレスの重量あがらんわ
バーベルベンチプレスもやったら上がるかな ワイもそんなもんやったで
3年かけて毎週行ってたらやっと130キロ上がるようになったわ >>38
あっそ
こんなのがイキリに見えるお前のが被害妄想激しくて精神科行ったほうがええぞ真面目な話 始めて自転車乗ってふらついてるのと同じや
慣れてないからフラフラして上げられないせいで、しばらくやってりゃ神経が適当して上がるようになるで
諦めんな >>47
うちもあるけどパワーラックないから代わりみたいなもんや
パワーラックのほうがええ いろんな種目のフォームやら重量管理めんどくさいからbig3だけしてるけど背中の厚みでてこんわ
あと懸垂くらいで全身満遍なく発達するんか? ワイヒョロガリ、ジムに入会して筋トレ系マシンで鍛えようとするもキン肉マンばかりで恥ずかしくなってランニングマシンしか使わず2年 >>25
30ぐらいやないか
ディップスなんて体重軽ければいくらでもいけるし スクワットって股関節痛くなる?開脚したら突っ張るところ
フォーム間違えてんのか? ペンチペレスはフォームしっかりちゃんとやってからやらんとな
ふつうに危険やであれは >>29
イキリというかデブ晒してるだけやから恥ずかしくないのかと思うわ >>57
体重55kgとはいえディップス16回できるやつのベンチ30とかいう無知なお前のが恥ずかしいで ホームトレーニーで、ダンベルベンチで片方30kg、10回できるんやけど
バーベルベンチだったらマックス何キロ行ける? 最初100までならイケるやろ思ってら全然上がらんから
奥歯ギリギリして本気出したろ!ってやったら勝手に海老反りみたくなったけど
あれってズルなん?筋トレはルール多いくて何がダメなんかダルいわ >>59
計算上は80kgくらい言われたけど慣れんとあんまり挙がらんで
ワイちょうどそれくらいでバーベル移行したけど70kgがやっとやった >>61
ケツアゲ、バウンド、パーシャルはズル
個人的にはハイブリッジもズルやけどルール上はセーフ
ここのやつらの自称マックス重量もたぶん上記いずれかのズルしての数値
綺麗なフォームでベンチやってるやつなんてジムでもあんまりおらん >>63
ディップスの負荷わかってないの誤魔化さんでええぞエアプガリガリ牛君 >>66
お前…
それお前がデブだからディップスキツイだけやんてwwwwww トレ初期の重量なんてマウント取れることでもないやろ脳筋ゴリラさん >>61
この部位をこんな風に鍛えるならこうするのがいいってのはあるけど怪我せずに出来るならそれが一番やしエビ反りケツ上げしてもええんやで >>67
体重55キロならベンチ30キロしかできなくてもディップス16回くらいできるってマジなん? ワイは半年でベンチ90kgまでいったんやけどそれはパーシャルでの結果やった
友達と一緒に行って指摘されるまで重量だけ追い求めてフォームなんて気にしてもなかったわ
綺麗なフォームで100kgあげれるやつは自称MAX100kgの2.3割やと思う >>67
ディップスはガリガリでもしんどいで
少しはトレーニングしてから語ろうや ワイは115でかなり停滞してるわ
120は明らかな壁がある インターバルって何分が良いんだ?
60秒と1分じゃ変わらない気がするわ >>77
ここええよな
結局モチベーションはこういうとこなんや >>70
ディップス16回できてもベンチ未経験ならできて40くらいやな
ディップスも懸垂も自重に依存するから55キロくらいなら16回くらいできて不思議やない
身体鍛えて重くなってきた方が回数伸びなくなる場合もあるレベルや
あとは使う筋肉の種類もベンチプレスは速筋、ディップスは遅筋寄りやからってのもある
加えてディップスで使うのは胸筋下部でベンチプレスは中部を使うってのも回数と重量が正比例しない理由や ベンチの重量伸ばすために胸筋下部を鍛えるのがまるっきり無駄というわけではないが >>82
16回できるやつが40なわけないやん
エアプ長文はもうええって ディップス総重量130kgで10回だとベンチ100kg上がるかな
ジム行ったことない ディップスとベンチやと一番したのストレッチポジションで手のひらの向きが違いすぎて >>75
嫉妬やキミみたいなレスを爽やかにできるようになりたい そういや昨日の筋トレスレには見たことないくらいヤバいのがいたな https://i.imgur.com/EoWHN4g.jpeg
こーゆー上から下までスッキリしてバランスええのはやっぱりガキの頃からずっとハードな運動してる人限定なんかな
肌のハリとか姿勢とか顔のシャープさとか目力とか
ガキの頃からハード運動してる人とワイみたいな一般人とは何もかも違うよな 家でダンベルベンチ20kgでやってるんやがベンチやと何kgでやればいいんや? 55kgでディップス16回は嘘ついて盛ってるか、パーシャルで4545ディップスやろ知らんけど(´・ω・`) ○○を何キロでやってるからベンチは何キロ上がるとか相当あやふやな目安に過ぎんからな >>96
自重ディップス中回数こなせる筋力あればベンチプレスも一発二発なら自体重くらい挙がるやろ
30kg40kgやってドヤ顔で言ってるアホは論外や >>97
デブくんはディップス何回できんの?
5回ぐらいできる? 何の根拠もなく「未経験者が挙げられるのは40㎏」とか言われてるけどシャフトだけでプルプルするのが現実なんだよなあ 筋肉系ユーチューバーってやたらジム常連は優しいアピールするけどまあ9割>>7だよな
女は軽い重量でも歓迎だろうけど やくわからんがベンチとかしてなんかええことあるんか? >>101
まあでも心でも思っても実際口に出す奴はほぼいないからセーフ >>98
三頭狙いで体立ててやっとるでディップスは加重は20kg程度やが3セット目でも10回以上はこなせる 120までいって肩ぶっ壊してから
全くやらなくなったな 全くの初めてならわかる
真面目に取り組めば80までは誰でもあげれるようになる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています