【画像】こういう体つきになりたいんやが…　自重筋トレだけでなれる？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/06/19(水) 12:44:31.36

http://imgur.com/Q5xnSNj.jpg
最近筋トレはじめたんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/06/19(水) 12:45:03.78

スクワットとか、腕立て伏せやってみてる

てか腕立て伏せってむずない？
ワイがデブなのもあるけど5回くらいしか無理なんやが…(手のひらがクソ痛くなる)

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4] · 2024/06/19(水) 12:45:14.34

これぐらいでええよ
https://i.imgur.com/TFmXTXr.jpeg

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新芽] · 2024/06/19(水) 12:45:16.60

はい、なれますよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][芽] · 2024/06/19(水) 12:45:32.64

https://pbs.twimg.com/media/GQWlxlZb0AAZFiH.jpg

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/06/19(水) 12:46:12.79

まずは3ヶ月毎日懸垂30回腕立て100回やっとけ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/06/19(水) 12:46:40.21

内臓脂肪少なそうなのがやべえよ
腹へこまして映ってる可能性もあるけど

警備員[Lv.24] · 2024/06/19(水) 12:47:03.30

>>5
即ハボやん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/06/19(水) 12:47:14.91

>>4
それボコボコにされるやつやん😨

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.27] · 2024/06/19(水) 12:47:30.03

youtube界隈にも自重オンリーでムキムキの人ってけっこうおるけど
普通の人はまあ無理やろな

警備員[Lv.5] · 2024/06/19(水) 12:47:30.97

やろうと思えば可能だけどウェイトのほうが楽だと思う

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4] · 2024/06/19(水) 12:47:42.97

>>8
死語だろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/06/19(水) 12:47:55.07

>>3
腕たくましいのあこがれるなぁ

やっぱ腕鍛えるならダンベル買わんとむり？
つーか腕立て伏せって腕鍛える筋トレやと思ってたのに違うんやな…

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/06/19(水) 12:47:55.85

胸が鬼門

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/06/19(水) 12:47:57.58

なれるけど時間かかるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/06/19(水) 12:47:58.71

>>5
顔と胴体のバラんすおかしいやろこれデッサンちゃんとやれよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/06/19(水) 12:48:23.94

筋トレスレは必ずケンカするからなあ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/06/19(水) 12:48:25.76

細マッチョなら有酸素運動も合わせてやるとええで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/06/19(水) 12:48:30.81

>>8
ジジイやん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][苗] · 2024/06/19(水) 12:48:46.44

明らかに懸垂してる体やからチンスタ買え
懸垂は腕立てやるより体の変化早いからおもろいで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/06/19(水) 12:48:48.31

喋るキウイに相談してみては

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/06/19(水) 12:49:01.03

>>10
>>11
やっぱジム行くのが一番やろか

ダイエット目的でかるーく筋トレ始めたんやが思ったより継続出来ててせっかくなら細マッチョ目指してみたいなぁとか思ってたんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/06/19(水) 12:49:34.64

>>2
プッシュアップバー使えば？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/06/19(水) 12:50:00.88

50代前半でこれはカッコいいな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/06/19(水) 12:50:05.68

>>7
>>18
筋トレ+ガチガチに脂肪も落とさな無理か…
そこまでガチると時間とられそうやしやっぱやめようかな…

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新] · 2024/06/19(水) 12:50:38.23

なれるだろうが時間かかるからジムでガチャガチャやった方がいい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/06/19(水) 12:50:59.78

>>17
ダイエット板とか覗いたら喧嘩しまくっててそっとじやったわ😞

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/06/19(水) 12:51:26.29

>>24
なーかっこええよな
自分を好きになれそうや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/06/19(水) 12:51:57.77

今の体を見せて

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.27] · 2024/06/19(水) 12:52:00.73

>>22
大胸筋なんてジムいくとガチでイージーモードでついてくで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4] · 2024/06/19(水) 12:52:13.66

BIG3やってないからなのかやっぱり身体が薄いな
言い訳してないでBIG3をやれ
特にスクワットデッドリフトから逃げるなよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/06/19(水) 12:52:49.83

画像の人は
胸にちょっと筋肉あるだけで
他はついてへんから
痩せてるだけで筋量はないで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/06/19(水) 12:53:44.90

>>1
受刑者なんやから自重トレオンリーでこれは本当に凄いわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/06/19(水) 12:54:49.94

自重だけで筋肥大目指すなら鬼高回数こなさないとあかんからよっぽど根性ないと続かん
腕立てだけで胸筋肥大させてジュラシックカップ出たお笑い芸人おる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14] · 2024/06/19(水) 12:54:52.50

鉄棒くらいよな刑務所の器具って

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/06/19(水) 12:55:04.08

刑務所でやることないから体鍛えた結果ああなったんだから
暇な時間全部自重トレーニングしてればああなるやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14][芽] · 2024/06/19(水) 12:55:58.86

自重トレーニングで効かせられないやつは工夫が足りない
片足スクワットもできなさそう

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][芽] · 2024/06/19(水) 12:56:02.88

自重でも腹筋割れる
問題は食事やで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/06/19(水) 12:56:10.78

>>31
>>32
なるほど、筋肉量ってよりはとにかく痩せてるから筋肉も目立ってる感じなんか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/06/19(水) 12:56:20.53

>>33
しかも刑務所の食事でこれはさらにすごい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/06/19(水) 12:56:53.83

筋肉がつく刑務作業ってなんやろね？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][芽] · 2024/06/19(水) 12:58:08.67

酒鬼薔薇みたいな体になりたいんやね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/06/19(水) 12:58:12.13

器具つかったほうが楽につくんやからそれでええのでは
自重にこだわる人がわからん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/06/19(水) 12:58:19.49

自重だけでその体作るのは相当食事に気を遣う必要あるぞ
画像の人は服役して食事の自由もないのによくやるわ
何年掛けたんやろな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][芽] · 2024/06/19(水) 12:58:33.78

自重だけって言っても元々スポーツやってたり昔ジム通っててある程度下地ある奴だったりするからなぁ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/06/19(水) 12:59:43.52

肌が綺麗

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14][芽] · 2024/06/19(水) 13:00:03.50

>>43
結局腱を強くするには回数こなすしかないから
高負荷では腱は鍛えられない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/06/19(水) 13:00:17.32

>>43
やっぱつけるならジムか
最近水泳も始めたからジムと並行するのはちょっとむずかしそうやね😞

みんなありがとう
細々ナンチャッテ筋トレ家で続けてみるわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/06/19(水) 13:00:56.05

>>1
年齢もやべーな

警備員[Lv.9][新芽] · 2024/06/19(水) 13:01:15.97

肩幅広げてプッシュアップしろ。胸筋に効く

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/06/19(水) 13:02:27.74

ムショでお勤めすれば手に入る身体

警備員[Lv.9][新芽] · 2024/06/19(水) 13:03:05.82

>>2
手の骨が痛くなるな。プッシュアップバーなら痛くないし筋トレの効果も上がる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/06/19(水) 13:03:56.46

この身体なら20代釣れそう

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/06/19(水) 13:04:09.47

少年刑務所のやつらとかもれなく全員ムキムキらしいな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/06/19(水) 13:05:05.34

外でいちばんキツイのは食事管理やろうなぁ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/06/19(水) 13:05:20.75

上で片脚スクワットが出てるけどデブだと難しいからブルガリアンスクワットやるとええぞ
別にダンベルは必要ない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][芽] · 2024/06/19(水) 13:05:52.95

この鍛えられた身体で無期懲役刑は勿体ないよなぁ
それ相当のことしでかしたんやろうけど

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/06/19(水) 13:06:48.85

筋肉はトレーニングより食事が大事だから刑務所でこの体は食事が良いんだろうな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/06/19(水) 13:10:24.39

身長次第よな
180超えててこれなら凄いけど

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/06/19(水) 13:11:33.36

胸が難しい
本人のポテンシャルも含まれるし

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4] · 2024/06/19(水) 13:11:46.87

食事は関係ない
プロテインも不要ということやな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/06/19(水) 13:11:56.41

自重はキツいのに筋肉付きづらくて効率悪い
重たいやつ持つのが最短ルートだしマジで楽

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/06/19(水) 13:13:00.04

>>58
筋肉つけるのに食事の方が大事ってことはない
切っても切れない関係で優劣はつけられない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/06/19(水) 13:13:42.46

>>44
なんで自重だとより食事に気を遣う必要があるんだよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/06/19(水) 13:14:33.80

>>43
これ
多分みんな「自重トレの方が楽」だと思い込んでるだけだと思う

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/06/19(水) 13:15:10.88

楽したいからウエイトやるんやで

警備員[Lv.12] · 2024/06/19(水) 13:19:17.17

刑務所なんか食える量限られてるからな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/06/19(水) 13:20:08.82

>>39
身長体重年齢くらい書けよ情報が少なすぎる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][芽] · 2024/06/19(水) 13:21:14.84

少しなら腹でてても下の腹筋がしっかりしてれば問題ないから鍛えろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/19(水) 13:21:21.86

タンパク質限られてるのにこれはすごい
トレーニングは相当追い込んでるやろうな
逆に太るのは難しいやろうから体脂肪率はすぐ落ちそう

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/06/19(水) 13:22:17.10

囚人でこれならやたら食にこだわってる筋トレ系YouTuberが馬鹿みたいじゃん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4] · 2024/06/19(水) 13:23:28.20

筋トレがメインの娯楽になるレベルでやることがない環境なんて刑務所くらいやしな
鍛えなきゃイジメの的になるかも知れんし

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/06/19(水) 13:23:39.78

自重トレーニングだけじゃ無理
食事制限必須

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/06/19(水) 13:25:23.20

>>31
ボディメイク目的ならデッドいらんで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/06/19(水) 13:26:49.72

まずは無期懲役囚になることや
そしたらムキムキになれるんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/06/19(水) 13:28:31.45

見飽きた画像ペターやなくて今の身体がこんなんやけどみたいなスレ立て出来ないのか？
ほんましょうもない人間増えたなあ

警備員[Lv.33] · 2024/06/19(水) 13:29:12.60

刑務所の飯で50代でこれは色々おかしい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/19(水) 13:31:30.35

>>71
たいした食事摂れてないからこの程度のバルクなんだよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.40] · 2024/06/19(水) 13:33:09.44

筋肉をつけるのは難しくない
脂肪を絞るのが難しい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][芽] · 2024/06/19(水) 13:33:20.32

この人元々ビルダーかなんかしてたんだよな
本も出してたはず

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/06/19(水) 13:33:48.27

デッドは背中痛めそうで怖い😔

警備員[Lv.6][芽] · 2024/06/19(水) 13:34:36.01

スクワットってヒップヒンジはいるよな？
Youtube見ててもそんな解説ないんやが

警備員[Lv.11][苗] · 2024/06/19(水) 13:35:08.66

刑務所ってそんなええ飯食べられるんやな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.21] · 2024/06/19(水) 13:35:23.64

やっぱ筋トレしたら肌綺麗になるんかな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/06/19(水) 13:36:02.42

>>82
ヒップヒンジはデッドちゃうか
スクワットで腰支点に曲げ伸ばしすることなくない？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][芽] · 2024/06/19(水) 13:37:42.71

>>83
栄養バランスは下手に外におるよりええやろ
余計に食い過ぎることもないからしっかり絞れる

警備員[Lv.6][芽] · 2024/06/19(水) 13:38:50.78

>>85
でもローバーだとハムの緊張感じながらとかいうし
股関節主導なら軽いヒップヒンジは入ると思うんやが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/06/19(水) 13:40:48.05

デッドはアスリートの機能向上目的なら無理せん重量でもいいからやるべき優良種目や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.21] · 2024/06/19(水) 13:40:55.80

>>16
AIに指摘してて草

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/06/19(水) 13:41:15.89

>>82
入る
ケツと大腿四頭筋がストレッチ
ハムがアイソメトリック(収縮)や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][苗] · 2024/06/19(水) 13:42:03.31

>>1
こういう50代が理想だよな

警備員[Lv.6][苗] · 2024/06/19(水) 13:43:11.86

>>81
ベルトつけて足スレスレにやれば大丈夫や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][芽] · 2024/06/19(水) 13:43:49.55

>>90
ありがとう
今まで間違ってたわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][苗] · 2024/06/19(水) 13:44:27.45

体デカくするわけじゃないならプロテインも器具もいらないって証明されたよな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/06/19(水) 13:46:30.20

いや待てよ29年も服役してんのか
筋トレ歴20年以上でこの体だとむしろショボすぎワロタになるが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/06/19(水) 13:46:42.26

足場屋あたりで働け

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/06/19(水) 13:47:12.62

>>93
ちなみに反り腰になると速攻腰壊すから注意や
ワイはヒップヒンジミスって壊した

警備員[Lv.6][苗] · 2024/06/19(水) 13:48:35.70

>>94
いらないってのも二段階あるわけで

あったほうが効率いいけど、なしでも何とかいける
あっても何の効果もないからいらない

前者なら普通にプロテイン飲んでジム通ったらええやん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/06/19(水) 13:50:15.86

ジム行けば半年でなれるだろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/06/19(水) 13:54:07.43

こういうので器具要らんって極論言うやつはチーズ丸出しやで
器具つかった方が続けられるならそれでええやん？なんで無理に自重崇拝すんの？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/06/19(水) 13:54:51.06

>>94
移動するだけなら車じゃなくて自転車でいいって言ってるのと一緒

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/06/19(水) 13:56:00.45

>>100
ただ単に筋トレ否定したいだけやろ
やりたくないけどコンプあるんやろうな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/06/19(水) 13:56:19.01

宅トレを勧めるのは分かるけど、自重トレを持ち上げて良いのは体操選手だけ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/06/19(水) 13:59:01.77

金かけたくないんならとりあえずコロコロとトレーニングチューブ買えばいい
合わせて5千円もしない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/06/19(水) 14:01:04.70

素人が宅トレでバキバキになれるなら日本人総バキバキになっとるやろ
ジム行けジム

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/06/19(水) 14:02:09.86

細マッチョって筋トレしなくてもほどほどに痩せたらなれるよな
もとからガリガリな人ならともかく痩せたら自然と腹筋割れて見えるし

警備員[Lv.6] · 2024/06/19(水) 14:04:11.59

器具いらないというかジムに行きたくない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][N武][N防] · 2024/06/19(水) 14:06:06.93

ジムはジムでも格闘ジムがいいんじゃね？
そっちのほうが楽しいじゃん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/06/19(水) 14:06:10.51

別に絶対ジムいかなきゃダメってことはないけどせめてダンベルくらいはあったほうがいいと思う
家が広くて一部屋まるごと筋トレ用に使える環境があれば最高なんだが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/06/19(水) 14:06:43.33

>>106
それマッチョじゃなくてただのガリや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][苗] · 2024/06/19(水) 14:06:58.02

>>108
やっぱり“使える”筋肉の方がいいよな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/06/19(水) 14:09:05.83

実際世間でいう細マッチョってただのガリに近いと思うんだけど

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/06/19(水) 14:09:40.54

肉体労働すればムキムキになれていい車も買える

2024/06/19(水) 14:09:47.26

>>111
友達もできるだろうし、単調な動きじゃなくてゲーム性があるから楽しいだろうしね
近くに格闘技ジムある人うらやましい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/06/19(水) 14:11:50.40

いまのイッチに懸垂なんて1回もできんやろ
子供のときはあんなに簡単にできてたマッスルアップなんて夢のまた夢
ブリッジすらできなくなっててほんましんどいで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/06/19(水) 14:16:56.42

ボディメイクにデッドリフトいらないとかyoutubeに影響されすぎだろ
他種目はもちろん瞬発力にモロに影響するからナチュラルこそ習得すべき技術なのに
やらないのとできないは違うんだから言い訳やめてBIG3の筋力を伸ばせ
自重種目をやりたいならBIG3の補助としてやれ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/06/19(水) 14:17:22.83

みんなでガチムチになろうぜ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/06/19(水) 14:18:59.17

>>3
ノゲイラ逮捕されたの？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/06/19(水) 14:21:55.48

筋トレしたいけど部屋に物が多くて
スペースないから
ヤフオクで売りたいんだけど
やり方がわからん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/06/19(水) 14:25:32.50

>>119
メルカリのほうが簡単だよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/06/19(水) 14:36:05.47

なんG民の言う使える筋肉って喧嘩のことばっかやん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/06/19(水) 14:36:11.92

ワイはベンチ120、スクワット160、デッド210やけどヒョロいしビッグ3は意味ない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/06/19(水) 14:40:57.54

>>7
漢字読めないのかよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/06/19(水) 14:44:42.55

>>122
すごいってレスして欲しそう

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.18] · 2024/06/19(水) 14:45:18.34

ダイソーのコロコロ
近所の公園の鉄棒で懸垂
ブルガリアンスクワット
腕立て

これで十分
ジムなんて物足りなくなってからでええねん
やる気ないからって理由で行くと数ヶ月で飽きる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新] · 2024/06/19(水) 14:53:08.37

ワイの見た経験上ベンチ100キロならこんな細いヤツでも上げるんやってのはおったけど
120キロくらいになるとさすがにヒョロガリみたいなんで上げたん見た事ない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/06/19(水) 14:54:23.81

腕立て
腹筋
スクワット

これだけで毎日100回やったら細マッチョになれる？背筋もいる？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/19(水) 14:55:19.48

>>125
効率がね...

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/06/19(水) 14:58:05.76

これトレーニングしてるの見たことあるけど
とにかく懸垂してたよ

【画像】こういう体つきになりたいんやが… 自重筋トレだけでなれる？

【画像】こういう体つきになりたいんやが…　自重筋トレだけでなれる？