【急募】睡眠の質をあげる方法

[0001 警備員[Lv.7][新芽] 2024/06/22(土) 12:49:44.61 ID:+UD10LQy0]

QPコーワヒーリングってホンマに効くん？

[0002 それでも動く名無し 警備員[Lv.11] 2024/06/22(土) 12:51:25.92 ID:3Fmp2CAD0]

言うほどやろなサプリみたいなもんやし

[0003 それでも動く名無し 警備員[Lv.29] 2024/06/22(土) 12:51:43.86 ID:2KgQBdKq0]

>>1
アシュワガンダが効く

[0004 それでも動く名無し 警備員[Lv.4] 2024/06/22(土) 12:52:22.32 ID:arXbjCJs0]

運動した方がええぞ

[0005 それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽] 2024/06/22(土) 12:54:19.39 ID:tXf32gUC0]

アイマスクして寝ろ

[0006 それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新芽] 2024/06/22(土) 12:54:54.38 ID:x/ylvHMM0]

酒飲むの辞めろ

[0007 それでも動く名無し 警備員[Lv.23][N武][N防] 2024/06/22(土) 12:56:05.36 ID:M2a5vU7O0]

紅麹の件を見たらサプリなんて手出さんでしょ

[0008 それでも動く名無し 警備員[Lv.4] 2024/06/22(土) 12:57:05.27 ID:i0nuoLNA0]

ヘトヘトになるまで身体動かせ

[0009 それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽] 2024/06/22(土) 12:59:41.66 ID:fdA1ZnpSd]

山に別荘持ってるが標高高いとよく眠れる気がする

[0010 それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽] 2024/06/22(土) 13:00:08.84 ID:T9lr1Jw2d]

寝たら喉が痛くなるわ
起きたら口は唇の粘膜くっついてるから口開けて寝てないはずなんだけどな

[0011 それでも動く名無し 警備員[Lv.17] 2024/06/22(土) 13:02:28.17 ID:zlT4vEi50]

アリナミンナイトリカバー飲め

[0012 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新] 2024/06/22(土) 13:03:04.27 ID:czelsLLQ0]

ドカ食い

[0013 それでも動く名無し 警備員[Lv.4] 2024/06/22(土) 13:05:02.07 ID:cDqCbC4X0]

CPAPはガチ

[0014 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/06/22(土) 13:10:36.08 ID:QJyY8mTjd]

>>13
これマジでガチ

[0015 警備員[Lv.7] 2024/06/22(土) 13:11:38.11 ID:8JSGU7ua0]

いい枕に変える

[0016 警備員[Lv.7] 2024/06/22(土) 13:12:44.44 ID:7Mz6s6qS0]

走りまくる

[0017 それでも動く名無し 警備員[Lv.14] 2024/06/22(土) 13:13:38.14 ID:uv7PbhUb0]

42.195km走ってから寝る

[0018 それでも動く名無し 警備員[Lv.12] 2024/06/22(土) 13:13:44.91 ID:RNmH6FrZd]

>>13
なんやそれ？

[0019 それでも動く名無し 警備員[Lv.6][芽] 2024/06/22(土) 13:16:04.30 ID:VhoagY/E0]

スマートウォッチ着けてみたら、酒飲んで寝るのが一番睡眠の質が下がるのが判明したわ

[0020 それでも動く名無し 警備員[Lv.11][芽] 2024/06/22(土) 13:18:12.09 ID:FybzT4dY0]

酒飲んだら睡眠の質下がるから朝飲みしてるわ

[0021 それでも動く名無し 警備員[Lv.4] 2024/06/22(土) 13:19:33.52 ID:cDqCbC4X0]

>>18
鼻から空気を押し込んで寝てるときに気道が塞がるのを防ぐ機械

睡眠時無呼吸症候群用の医療器具

[0022 それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽] 2024/06/22(土) 13:29:36.96 ID:DIkIn1bAd]

・日中運動する
・寝る前に身体温めない
・PCスマホなるべく見ない
・酒飲まない
・アシュワガンダ飲む

これだけで900％くらい質上がる

[0023 それでも動く名無し 警備員[Lv.2] 2024/06/22(土) 13:32:04.10 ID:3Fmp2CAD0]

>>22
寝る前には温めたほうがいいんだよなぁ
そこから冷やさないとあかんけどね
そうすると体温が下がりやすくなるから寝付きが良くなる

[0024 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/06/22(土) 13:37:01.50 ID:myM6glWf0]

>>22
PCスマホ見ないはG民にはキツ過ぎる

[0025 それでも動く名無し 警備員[Lv.13] 2024/06/22(土) 13:37:29.42 ID:RNmH6FrZd]

>>21
はえーそんなのあるんか

[0026 それでも動く名無し 警備員[Lv.17] 2024/06/22(土) 13:43:39.59 ID:NwqCf1jm0]

>>13
これ無呼吸症とか関係なくやった方がええんか？

[0027 それでも動く名無し 警備員[Lv.6] 2024/06/22(土) 13:43:59.38 ID:dSdvznJhM]

すまくら

[0028 それでも動く名無し 警備員[Lv.7][芽] 2024/06/22(土) 13:45:58.88 ID:VhoagY/E0]

>>20
田中みな実が酒飲むときは夕方の4時くらいに飲んで酒が抜けてから寝るって言ってたな

[0029 それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/06/22(土) 13:47:06.00 ID:L1/Odjfc0]

米食え麺とかパンではなく米だわめちゃくちゃ寝られる

[0030 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽警] 2024/06/22(土) 13:49:43.61 ID:sHQupLQd0]

酒だよ！その酒をやめろ！

[0031 警備員[Lv.8][新芽] 2024/06/22(土) 13:50:47.92 ID:+UD10LQy0]

オシッコしたくて3時くらいに起きちゃう

[0032 それでも動く名無し 警備員[Lv.3] 2024/06/22(土) 13:52:55.61 ID:3Fmp2CAD0]

>>26
それだと馬鹿みたいに金かかるよ

[0033 それでも動く名無し 警備員[Lv.14] 2024/06/22(土) 13:53:02.66 ID:uv7PbhUb0]

>>26
無呼吸ちゃうなら保険適用外

[0034 それでも動く名無し 警備員[Lv.5] 2024/06/22(土) 13:58:07.81 ID:cDqCbC4X0]

CPAPは保険適用でも基本は診療費込み月額5000円程度のレンタル
医療器具だからアメリカ製のやつとかは個人輸入できない
中国製の怪しいやつならアリエクとかで買えるが…
慣れない人は途中でやめちゃう人もいる
自分は1年程度使ったが痩せて睡眠時無呼吸症候群が多少改善したからマウスピースに移行した

経験則だけど使ってる間は寝てるとき夢見ないくらい深く眠れた

[0035 それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新芽] 2024/06/22(土) 14:00:01.72 ID:bPFCmtho0]

iherbでメラトニン買う

ガチでこれ。睡眠薬とか依存性高すぎてやめる時死ぬ

[0036 それでも動く名無し 警備員[Lv.6] 2024/06/22(土) 14:02:14.17 ID:2R2XTiSg0]

寝る前のスマホが1番健康に悪いと思う

[0037 警備員[Lv.8][新芽] 2024/06/22(土) 14:04:03.63 ID:p3hrn4EMd]

寝る前にコップ1杯の水(常温)を飲む

[0038 警備員[Lv.13] 2024/06/22(土) 14:06:15.54 ID:0NdWRKn60]

酒は飲まない

[0039 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/06/22(土) 14:06:30.86 ID:inNj3NT90]

寝る前にヤクルト1000

[0040 それでも動く名無し 警備員[Lv.6][苗] 2024/06/22(土) 14:06:35.51 ID:XYq+qJev0]

わいも4時ごろ起きちゃう

[0041 それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽] 2024/06/22(土) 14:10:39.41 ID:Jh/veFSn0]

寝る前のルーティン組んで習慣づけするんや