【急募】睡眠の質をあげる方法

[1 警備員[Lv.7][新芽] 2024/06/22(土) 12:49:44.61 ID:+UD10LQy0]

QPコーワヒーリングってホンマに効くん？

[2 それでも動く名無し 警備員[Lv.11] 2024/06/22(土) 12:51:25.92 ID:3Fmp2CAD0]

言うほどやろなサプリみたいなもんやし

[3 それでも動く名無し 警備員[Lv.29] 2024/06/22(土) 12:51:43.86 ID:2KgQBdKq0]

>>1
アシュワガンダが効く

[4 それでも動く名無し 警備員[Lv.4] 2024/06/22(土) 12:52:22.32 ID:arXbjCJs0]

運動した方がええぞ

[5 それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽] 2024/06/22(土) 12:54:19.39 ID:tXf32gUC0]

アイマスクして寝ろ

[6 それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新芽] 2024/06/22(土) 12:54:54.38 ID:x/ylvHMM0]

酒飲むの辞めろ

[7 それでも動く名無し 警備員[Lv.23][N武][N防] 2024/06/22(土) 12:56:05.36 ID:M2a5vU7O0]

紅麹の件を見たらサプリなんて手出さんでしょ

[8 それでも動く名無し 警備員[Lv.4] 2024/06/22(土) 12:57:05.27 ID:i0nuoLNA0]

ヘトヘトになるまで身体動かせ

[9 それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽] 2024/06/22(土) 12:59:41.66 ID:fdA1ZnpSd]

山に別荘持ってるが標高高いとよく眠れる気がする

[10 それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽] 2024/06/22(土) 13:00:08.84 ID:T9lr1Jw2d]

寝たら喉が痛くなるわ
起きたら口は唇の粘膜くっついてるから口開けて寝てないはずなんだけどな

[11 それでも動く名無し 警備員[Lv.17] 2024/06/22(土) 13:02:28.17 ID:zlT4vEi50]

アリナミンナイトリカバー飲め

[12 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新] 2024/06/22(土) 13:03:04.27 ID:czelsLLQ0]

ドカ食い

[13 それでも動く名無し 警備員[Lv.4] 2024/06/22(土) 13:05:02.07 ID:cDqCbC4X0]

CPAPはガチ

[14 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/06/22(土) 13:10:36.08 ID:QJyY8mTjd]

>>13
これマジでガチ

[15 警備員[Lv.7] 2024/06/22(土) 13:11:38.11 ID:8JSGU7ua0]

いい枕に変える

[16 警備員[Lv.7] 2024/06/22(土) 13:12:44.44 ID:7Mz6s6qS0]

走りまくる

[17 それでも動く名無し 警備員[Lv.14] 2024/06/22(土) 13:13:38.14 ID:uv7PbhUb0]

42.195km走ってから寝る

[18 それでも動く名無し 警備員[Lv.12] 2024/06/22(土) 13:13:44.91 ID:RNmH6FrZd]

>>13
なんやそれ？

[19 それでも動く名無し 警備員[Lv.6][芽] 2024/06/22(土) 13:16:04.30 ID:VhoagY/E0]

スマートウォッチ着けてみたら、酒飲んで寝るのが一番睡眠の質が下がるのが判明したわ

[20 それでも動く名無し 警備員[Lv.11][芽] 2024/06/22(土) 13:18:12.09 ID:FybzT4dY0]

酒飲んだら睡眠の質下がるから朝飲みしてるわ

[21 それでも動く名無し 警備員[Lv.4] 2024/06/22(土) 13:19:33.52 ID:cDqCbC4X0]

>>18
鼻から空気を押し込んで寝てるときに気道が塞がるのを防ぐ機械

睡眠時無呼吸症候群用の医療器具

[22 それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽] 2024/06/22(土) 13:29:36.96 ID:DIkIn1bAd]

・日中運動する
・寝る前に身体温めない
・PCスマホなるべく見ない
・酒飲まない
・アシュワガンダ飲む

これだけで900％くらい質上がる

[23 それでも動く名無し 警備員[Lv.2] 2024/06/22(土) 13:32:04.10 ID:3Fmp2CAD0]

>>22
寝る前には温めたほうがいいんだよなぁ
そこから冷やさないとあかんけどね
そうすると体温が下がりやすくなるから寝付きが良くなる

[24 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/06/22(土) 13:37:01.50 ID:myM6glWf0]

>>22
PCスマホ見ないはG民にはキツ過ぎる

[25 それでも動く名無し 警備員[Lv.13] 2024/06/22(土) 13:37:29.42 ID:RNmH6FrZd]

>>21
はえーそんなのあるんか

[26 それでも動く名無し 警備員[Lv.17] 2024/06/22(土) 13:43:39.59 ID:NwqCf1jm0]

>>13
これ無呼吸症とか関係なくやった方がええんか？

[27 それでも動く名無し 警備員[Lv.6] 2024/06/22(土) 13:43:59.38 ID:dSdvznJhM]

すまくら

[28 それでも動く名無し 警備員[Lv.7][芽] 2024/06/22(土) 13:45:58.88 ID:VhoagY/E0]

>>20
田中みな実が酒飲むときは夕方の4時くらいに飲んで酒が抜けてから寝るって言ってたな

[29 それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/06/22(土) 13:47:06.00 ID:L1/Odjfc0]

米食え麺とかパンではなく米だわめちゃくちゃ寝られる

[30 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽警] 2024/06/22(土) 13:49:43.61 ID:sHQupLQd0]

酒だよ！その酒をやめろ！

[31 警備員[Lv.8][新芽] 2024/06/22(土) 13:50:47.92 ID:+UD10LQy0]

オシッコしたくて3時くらいに起きちゃう

[32 それでも動く名無し 警備員[Lv.3] 2024/06/22(土) 13:52:55.61 ID:3Fmp2CAD0]

>>26
それだと馬鹿みたいに金かかるよ

[33 それでも動く名無し 警備員[Lv.14] 2024/06/22(土) 13:53:02.66 ID:uv7PbhUb0]

>>26
無呼吸ちゃうなら保険適用外

[34 それでも動く名無し 警備員[Lv.5] 2024/06/22(土) 13:58:07.81 ID:cDqCbC4X0]

CPAPは保険適用でも基本は診療費込み月額5000円程度のレンタル
医療器具だからアメリカ製のやつとかは個人輸入できない
中国製の怪しいやつならアリエクとかで買えるが…
慣れない人は途中でやめちゃう人もいる
自分は1年程度使ったが痩せて睡眠時無呼吸症候群が多少改善したからマウスピースに移行した

経験則だけど使ってる間は寝てるとき夢見ないくらい深く眠れた

[35 それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新芽] 2024/06/22(土) 14:00:01.72 ID:bPFCmtho0]

iherbでメラトニン買う

ガチでこれ。睡眠薬とか依存性高すぎてやめる時死ぬ

[36 それでも動く名無し 警備員[Lv.6] 2024/06/22(土) 14:02:14.17 ID:2R2XTiSg0]

寝る前のスマホが1番健康に悪いと思う

[37 警備員[Lv.8][新芽] 2024/06/22(土) 14:04:03.63 ID:p3hrn4EMd]

寝る前にコップ1杯の水(常温)を飲む

[38 警備員[Lv.13] 2024/06/22(土) 14:06:15.54 ID:0NdWRKn60]

酒は飲まない

[39 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/06/22(土) 14:06:30.86 ID:inNj3NT90]

寝る前にヤクルト1000

[40 それでも動く名無し 警備員[Lv.6][苗] 2024/06/22(土) 14:06:35.51 ID:XYq+qJev0]

わいも4時ごろ起きちゃう

[41 それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽] 2024/06/22(土) 14:10:39.41 ID:Jh/veFSn0]

寝る前のルーティン組んで習慣づけするんや