【急募】睡眠の質をあげる方法
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スマートウォッチ着けてみたら、酒飲んで寝るのが一番睡眠の質が下がるのが判明したわ >>18
鼻から空気を押し込んで寝てるときに気道が塞がるのを防ぐ機械
睡眠時無呼吸症候群用の医療器具 ・日中運動する
・寝る前に身体温めない
・PCスマホなるべく見ない
・酒飲まない
・アシュワガンダ飲む
これだけで900%くらい質上がる >>22
寝る前には温めたほうがいいんだよなぁ
そこから冷やさないとあかんけどね
そうすると体温が下がりやすくなるから寝付きが良くなる >>13
これ無呼吸症とか関係なくやった方がええんか? >>20
田中みな実が酒飲むときは夕方の4時くらいに飲んで酒が抜けてから寝るって言ってたな 米食え麺とかパンではなく米だわめちゃくちゃ寝られる CPAPは保険適用でも基本は診療費込み月額5000円程度のレンタル
医療器具だからアメリカ製のやつとかは個人輸入できない
中国製の怪しいやつならアリエクとかで買えるが…
慣れない人は途中でやめちゃう人もいる
自分は1年程度使ったが痩せて睡眠時無呼吸症候群が多少改善したからマウスピースに移行した
経験則だけど使ってる間は寝てるとき夢見ないくらい深く眠れた iherbでメラトニン買う
ガチでこれ。睡眠薬とか依存性高すぎてやめる時死ぬ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています