お前らって筋トレの予定って立ててる？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/27(木) 13:23:58.58

やる日じゃなくてもすることある？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/06/27(木) 13:24:08.04

睡眠が最強の筋トレになる？たんぱく質とホルモンの知られざる働き | 「脳活」に役立つ生活・健康習慣の知恵 | ダイヤモンド・オンライン　
https://diamond.jp/articles/amp/302360　

睡眠不足が筋トレに悪影響を及ぼす？3つの影響と3つの対策を解説！
https://best-trainer.jp/columns/100077

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14][新] · 2024/06/27(木) 13:26:06.09

よくわからんけど毎日やらないで休み作ったほうがええらしいな

警備員[Lv.7][新芽] · 2024/06/27(木) 13:26:14.62

立てても混んでたら破綻するからなぁ
昨日背中の日やのにラットプルダウン占有してるガイジのせいでできずに帰る羽目になってイライラや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/06/27(木) 13:27:16.76

やらない日の予定は立ててる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/27(木) 13:27:17.76

>>3
時間もある身体も欲してる
けど予定ではない

さあどうする状態

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新告] · 2024/06/27(木) 13:28:02.34

とりあえず行く

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/27(木) 13:28:25.76

>>5
やらない日の間隔を長めにとってるからやってもいいかなともとれる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/06/27(木) 13:28:33.35

>>4
やっぱホームジムやなあ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/27(木) 13:28:36.16

>>7
やるやんそれ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新] · 2024/06/27(木) 13:29:35.02

>>4
他の種目やってりゃ空くだろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/06/27(木) 13:29:39.11

>>4
チンニングだっ！！！

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][芽] · 2024/06/27(木) 13:30:01.00

分割法で3日1サイクルを週2回日曜日は休息日

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4] · 2024/06/27(木) 13:31:19.03

アブローラーとスクワットだけやってりゃええんやろ？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.20] · 2024/06/27(木) 13:31:35.95

ざっくり立ててる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/06/27(木) 13:32:31.43

ワイ分割で胸背中腕肩の準やね
中1日あけてやっとる
腹と脚はオフの時にやるけど２週に1回や
週3スケジュールやし気楽やで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/27(木) 13:33:21.55

行くか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/06/27(木) 13:33:30.72

アブローラーほんまに最強やね
これはホンマにジムのどの腹筋器具より優秀

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/27(木) 13:33:41.98

暇やし

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/06/27(木) 13:35:26.43

もう3ヶ月サボってる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/27(木) 13:36:35.45

>>20
サボったことを悔やむな
今しないことを悔め

警備員[Lv.13] · 2024/06/27(木) 13:37:09.93

筋肉痛になるまで追い込むのはもう古いで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/06/27(木) 13:37:17.76

一年くらいやるとやらないと気が済まなくなるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/06/27(木) 13:37:38.16

分割法の場合って週何回やればええの？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/06/27(木) 13:37:54.73

>>21
押忍！

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/06/27(木) 13:37:58.97

家にダンベル置いて気が向いたらなんかやる感じにしてる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][芽] · 2024/06/27(木) 13:38:27.78

アブローラーそんなにええんか
ちょっと欲しいんだよな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/06/27(木) 13:38:41.07

>>24
分割箇所数によるやろ
四分割なら四日や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/06/27(木) 13:38:58.51

予定は立てないけど家でやってるからサボることは無いかな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/06/27(木) 13:39:31.24

>>28
2分割だと週2ってこと？少なすぎないか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/06/27(木) 13:40:02.82

一部位1種目しかやらないようになっても、4種目とかやってた頃より全然見た目成長するわ
ダンベルプレス
サイドレイズ
スクワット
インクラインカール
デッドリフト

この5つを日替わりで毎日やってる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4] · 2024/06/27(木) 13:41:16.33

初心者で週1回1部位みたいなんは何年やっても筋トレ下手なままだからマジでやめとけ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/06/27(木) 13:42:18.32

プッシュ、プル、脚、プッシュ、プル、脚
の週6で回すのが王道やないか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新] · 2024/06/27(木) 13:43:52.74

王道はブロスプリットだろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/06/27(木) 13:45:55.71

>>34
週1やと休養取りすぎやないか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/06/27(木) 13:46:05.74

首の付け根から肩甲骨までの筋肉って何すれば鍛えられるん？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新芽] · 2024/06/27(木) 13:46:45.94

>>30
頭悪いんか
それはつまり分割箇所が少ないってことやろ
それか二分割にした日にみっちりやれや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/06/27(木) 13:47:53.99

懸垂とスクワットだけでいいぞって言われたけどホンマ？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/06/27(木) 13:48:18.40

>>38
良くない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/06/27(木) 13:49:31.10

何しに行こかな

警備員[Lv.7] · 2024/06/27(木) 13:50:23.56

>>32
全身法がええんやろか

警備員[Lv.13] · 2024/06/27(木) 13:50:30.94

ホームトレーニーだから関節や腱に違和感なければ毎日予定通りしてるで

ジムじゃないから楽やわ初期費用が数十万で大体揃うし

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/06/27(木) 13:51:26.87

>>38
スクワットで十分

警備員[Lv.7] · 2024/06/27(木) 13:51:34.79

>>42
数十万ってすご
パワーラックとか買ったん？

**カニタンク** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/06/27(木) 13:52:09.46

懸垂好きすぎてジム行ったら毎回してる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/06/27(木) 13:54:14.99

ダンベル+ベンチ
パワーラック
バーベル
マシーン
部位は曜日ごとに決めといて混雑具合に合わせ種目変えればいい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/06/27(木) 13:55:20.56

多分空いててワイしかおらんから何でもしたい放題や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/06/27(木) 13:55:51.51

何時行ってもいつも必ずいる奴ってあれホモやろ

警備員[Lv.13] · 2024/06/27(木) 13:56:30.27

数年継続すんならホームジムの方がいいよな
移動しなくてもすぐできるし

警備員[Lv.13] · 2024/06/27(木) 13:57:37.25

>>44
スミスかった

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新芽] · 2024/06/27(木) 13:58:35.37

ジムは週四で行くけどどうしても気乗りしない部位の時はやらない
あと週四で行くと決めてても他の予定が入ったら躊躇わず行かない
タスクだと思ってやる事は続かないから

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/06/27(木) 14:05:17.14

行くの面倒やから週2全身法でやっとるわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][芽] · 2024/06/27(木) 14:05:29.13

>>36
シュラッグ

警備員[Lv.1][新芽] · 2024/06/27(木) 14:05:38.51

トレーナーについてもらってるからメニューは考えてもらってる
自分では水泳やるくらい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/06/27(木) 14:07:17.36

>>54
どんなオーダーしてるの

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][芽] · 2024/06/27(木) 14:08:32.13

前腕と肩のリアサイドは中2日でやってもええレベルやからそこまでこだわればやることない日は出来ないはずや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/06/27(木) 14:08:34.62

懸垂避けてきた人生で今更必死でやってるけどこりゃあ時間かかるな
最終的に引き上げてそのまま上に乗って伸ばせるおっさんになりたいわ

警備員[Lv.9][新芽] · 2024/06/27(木) 14:12:56.11

>>3
俺は毎日やってるけどデカくなってる

警備員[Lv.12] · 2024/06/27(木) 14:13:02.34

俺は週5やな
今週だけは二頭を背中の日に三頭を肩の日にやって週4に圧縮したけど

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/06/27(木) 14:15:37.15

一週間休息込みで生きてる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/06/27(木) 14:16:33.40

お前らってなんのために筋トレしてんの？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/06/27(木) 14:17:32.09

>>61
そこに筋トレ器具があるから

警備員[Lv.7] · 2024/06/27(木) 14:17:41.15

>>50
金もすごいが置くスペースあるのもすごい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/06/27(木) 14:18:06.05

24時間勤務とか33時間勤務とかで物理的に筋トレやれない日があるから、それ以外の日は無理してやってる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][芽] · 2024/06/27(木) 14:21:54.80

週4筋トレ2日はストレッチだけ
週1でボルダリングとか格闘技ジムとか行って身体動かしとる
どこまで目指すかにもよるけど考えすぎないでええと思うで　とりあえずやってみるが大事や

警備員[Lv.9][新芽] · 2024/06/27(木) 14:22:48.69

>>61
理由は風呂で鏡に写るから

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.19] · 2024/06/27(木) 14:23:45.05

ラットプルダウンとレッグエクステンションだけはやりたいからジム行ってる
あとは可変ダンベルとベンチでなんとかなる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.24] · 2024/06/27(木) 14:24:19.71

>>61
やらないと肩コリが悪化するし腰痛が発生するおっさんだから