お前らって筋トレの予定って立ててる?
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睡眠が最強の筋トレになる?たんぱく質とホルモンの知られざる働き | 「脳活」に役立つ生活・健康習慣の知恵 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/302360
睡眠不足が筋トレに悪影響を及ぼす?3つの影響と3つの対策を解説!
https://best-trainer.jp/columns/100077 よくわからんけど毎日やらないで休み作ったほうがええらしいな 立てても混んでたら破綻するからなぁ
昨日背中の日やのにラットプルダウン占有してるガイジのせいでできずに帰る羽目になってイライラや >>3
時間もある身体も欲してる
けど予定ではない
さあどうする状態 >>5
やらない日の間隔を長めにとってるからやってもいいかなともとれる アブローラーとスクワットだけやってりゃええんやろ? ワイ分割で胸背中腕肩の準やね
中1日あけてやっとる
腹と脚はオフの時にやるけど2週に1回や
週3スケジュールやし気楽やで アブローラーほんまに最強やね
これはホンマにジムのどの腹筋器具より優秀 >>20
サボったことを悔やむな
今しないことを悔め 家にダンベル置いて気が向いたらなんかやる感じにしてる アブローラーそんなにええんか
ちょっと欲しいんだよな 予定は立てないけど家でやってるからサボることは無いかな >>28
2分割だと週2ってこと?少なすぎないか? 一部位1種目しかやらないようになっても、4種目とかやってた頃より全然見た目成長するわ
ダンベルプレス
サイドレイズ
スクワット
インクラインカール
デッドリフト
この5つを日替わりで毎日やってる 初心者で週1回1部位みたいなんは何年やっても筋トレ下手なままだからマジでやめとけ プッシュ、プル、脚、プッシュ、プル、脚
の週6で回すのが王道やないか 首の付け根から肩甲骨までの筋肉って何すれば鍛えられるん? >>30
頭悪いんか
それはつまり分割箇所が少ないってことやろ
それか二分割にした日にみっちりやれや 懸垂とスクワットだけでいいぞって言われたけどホンマ? ホームトレーニーだから関節や腱に違和感なければ毎日予定通りしてるで
ジムじゃないから楽やわ初期費用が数十万で大体揃うし >>42
数十万ってすご
パワーラックとか買ったん? ダンベル+ベンチ
パワーラック
バーベル
マシーン
部位は曜日ごとに決めといて混雑具合に合わせ種目変えればいい 数年継続すんならホームジムの方がいいよな
移動しなくてもすぐできるし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています