３年間ランニングをして気づいたこと得たもの

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/07/02(火) 15:23:58.76

・体力がつく。
・筋肉痛になりにくくなる。
・準備体操は必要。ヘルニアになる。　
・代謝が良くなるから、汗がかきやすくなる。
他には？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/07/02(火) 16:49:34.66

あと有酸素で筋肉落ちるっていうの
あれ単純に有酸素すると筋トレ疎かになるから減るってだけよな？
ワンパンマンチャレンジみたいに並行して筋トレしたらちゃんと筋肉つくよな？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/02(火) 16:51:28.24

>>167
デメリット大きすぎるやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新芽] · 2024/07/02(火) 16:51:43.88

河川敷で走ってるけど
ぶっちゃけデブが走ってるのなんてほぼ見ることないけどな
デブがダイエットで走ってるみたいなのって
ランしない奴の想像でしかないと思うわ
日課のランをしてる人達の多くは細身だったり小柄な軽量級の人達だよ

スポーツってその競技に有利な体型の人が自然と残っていくから
日課で持久走をしてる人はやっぱり軽量級の人達だよ
男でも体重50kg台とかザラ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/02(火) 16:52:51.14

クロスバイク買ってしばらくサイクリングロード走ってたが去年の冬場の北風つらすぎて止めてしまった
有酸素はウインドミルとかインチワームとか簡単な運動１０種類くらいを30分くらいノンストップでやってる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/07/02(火) 16:53:28.66

>>172
ほんまこれ
体格がっちりしてるのもいない
ほっそい人ばっか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/07/02(火) 16:53:37.55

>>170

脂肪が3グラム落ちるとともに筋肉も1グラム落ちる
最初はともかくジョギング程度では筋トレ効果は低いので他に筋トレしてなければ
減った筋肉が回復する理由がない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][新芽] · 2024/07/02(火) 16:54:44.42

>>172
ダイエットに走るって膝に悪いし効率もわるい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.24] · 2024/07/02(火) 16:55:33.99

ふくらはぎパンパンおじさんだけど昔バスケやってたからかみるみる膨れ上がったわ
ダイエットのために数年前から走ってるけど食事制限と合わせて痩せてきたで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][芽] · 2024/07/02(火) 16:55:51.99

代謝上げるためなら筋トレのほうが効率がいいよ
ランニングしても遅筋は発達するけど速筋は落ちていって、痩せ細ったみすぼらしい身体にしかならない
筋トレがメインであくまで補助的にランニングする程度でいい
それと筋トレする日とは別でランニングしないと駄目

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/07/02(火) 16:56:05.31

>>172
じゃあ君が筋トレしてゴリマッチョしつつ走ればよくない？
それに続くマッチョやデブが出てきて社会が変わるはず

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/02(火) 16:57:38.24

運動する前にまず痩せろってことね
うーん痩せるには食事制限しかないな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/07/02(火) 16:57:39.41

>>170
んー減るけども必要以上の筋肉が削がれるだけやな

ただの見せ筋の為に筋肥大させたい連中には有酸素運動は敵っちゃ敵やね

ようは人はライフスタイルや運動習慣の違いで身体はそれぞれ最適化されるもんやからな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.34][苗] · 2024/07/02(火) 16:57:59.30

軟骨すり減らんの？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/07/02(火) 16:59:37.73

ええやんがんばりや

警備員[Lv.8][新芽] · 2024/07/02(火) 17:00:10.39

>>176
太りすぎる
→運動する
→膝壊す
→運動できなくなる
の負のスパイラルだよね
ある程度太ってしまったら水中での運動を勧めたい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新芽] · 2024/07/02(火) 17:01:21.75

ラン好きな人は気を悪くしないでほしいんだけど
俺はガッチリとした体が理想だから筋トレが優先で
ランは単に微調整と体を動かす目的でやってるだけだね

ランに特化してより速くとかより長い距離を走りたいみたいなニーズは俺には無いな
そんな体は軽量級の体でしかないから俺は望まない

男なら10mを8分で走れる軽量級の体より
ビッグ3が450㎏の体の方がいいもん

俺は決してランに特化しようとは思わないのはそのせい
ランに特化していくとどんどん軽量な体になっていくからな
男としてそんな体は全く憧れない
近所の高校の長距離の学生がたまに集団で物凄いペースで練習してるの見るけど
全員一人残らず骨格レベルで華奢な細身の軽量級だからな
持久走に特化した体って男として魅力ないわな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.20] · 2024/07/02(火) 17:05:58.44

>>185
若いやつはともかくおじさんランナーの体型全くかっこよくねえな……と俺も現物見て思ってしまった