３年間ランニングをして気づいたこと得たもの

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/07/02(火) 15:23:58.76

・体力がつく。
・筋肉痛になりにくくなる。
・準備体操は必要。ヘルニアになる。　
・代謝が良くなるから、汗がかきやすくなる。
他には？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/02(火) 15:46:04.92

>>43　マジですか…あと13年後ですが気を付けます。

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/02(火) 15:46:06.65

>>43　マジですか…あと13年後ですが気を付けます。

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/02(火) 15:46:42.43

>>50　そうなんですね！参考になります

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/02(火) 15:47:17.31

>>49　あと、起きたときって走りたい欲がないんですよね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.24] · 2024/07/02(火) 15:47:18.86

17歳なのにキロ4分50秒は遅すぎやろ
陰キャか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.19] · 2024/07/02(火) 15:47:48.69

膝は消耗品やぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/07/02(火) 15:48:20.52

マラソンはやめとけ膝が悪くなる寿命が縮む
ちなみにマラソンを考案したやつはマラソン中に死んでる

警備員[Lv.28] · 2024/07/02(火) 15:48:47.90

有酸素運動でヘルニアなるもんなんか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/02(火) 15:49:06.05

>>55
走る時暗いのでライトつけるためにスマホ持ちながら走ってるのでだいぶ遅いですね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.27] · 2024/07/02(火) 15:49:13.33

若い内は回復力あってええな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/02(火) 15:50:23.18

>>58
おそらく僕がヘルニア？になった原因が
・走り過ぎ
・フォームが安定してない
・準備体操を怠った
・ぼろぼろな靴で走ってたからだとおもう

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/02(火) 15:50:36.16

>>16
日によって体調が違うことはあるわね

あとフォームが安定してないことも一因やね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/02(火) 15:50:53.56

>>60　やっぱり、年を重ねると回復しないものなんですかね。。、

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/07/02(火) 15:51:02.83

日焼け止めちゃんと塗ってる？
おっさんになってからシミだらけになって後悔するから塗っとこうね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/07/02(火) 15:51:23.14

俺も学生の頃はよく走ったな
大人になってよく腰痛やってたわ
多分遅筋が発達して速筋がよわくなったせいだろうな
筋トレ仕出してデッドリフトやるようになってから腰痛はなくなったわ
速筋最強や

**それでも動く名無し** ハンター[Lv.6][木警] · 2024/07/02(火) 15:51:26.04

会社帰りに皇居ランニングしてたがランステも半蔵門にあって良いよな、この時期の夜は蒸し暑くてハードやが
靴やウェアにも凝るようになるし

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/07/02(火) 15:51:38.06

靴の中に3000円くらいの中敷き入れると膝の負担は軽くなるな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新芽] · 2024/07/02(火) 15:51:40.31

>>39
負荷×時間やから大事なのは負荷の上げ方で距離自体は関係ない
疲れないやり方で距離だけ伸ばしても関節へのダメージの方が増えるだけ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/02(火) 15:51:50.41

>>62
意外と疲れてるときに走ったら最高記録出ることあるのは謎です

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/07/02(火) 15:52:02.10

いま1年間毎日8km走るチャレンジしてるわ
すでに11カ月だからあと1カ月で達成できる
マジで走る機械と化したわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/07/02(火) 15:52:06.88

性欲が出る

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/02(火) 15:52:20.93

>>56
フォームがきちんとしてれば問題ないよ
走り方だけでなく歩き方も悪いと膝はやられる

膝やられる原因の多くはハムストリング使うの下手でなりやすい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.20] · 2024/07/02(火) 15:52:24.86

>>68
ふーん、それ証拠は？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/07/02(火) 15:52:28.94

ヒザが壊れる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/02(火) 15:52:40.26

>>64
わかりました！アドバイスありがとうございます

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/07/02(火) 15:52:54.44

最近の研究結果だと一週間に合計8キロ動いてればよいみたいやよ
やり過ぎは体にわるい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/02(火) 15:53:39.39

>>69
脱力して余計な力みがないからね
力で走ろうとすると疲れるよ
動作を繰り返すこと意識すると疲れにくい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/07/02(火) 15:53:39.79

高校生ならもっと速く走れるやろ気合い入れろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/02(火) 15:53:42.54

>>70　夏に8キロ走れるの凄すぎます。あと、毎日って言うことは雨の日も走られてるんですか？尊敬します

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/02(火) 15:54:22.67

>>78
毎日自分が嫌にならないように走ることを心がけてるので遅いですね。。。

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/07/02(火) 15:54:52.34

>>79
雨の日も関係なく走ってる
大晦日も走ったし走るって決めたらどんだけ暑かろうが寒かろうが関係ない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/02(火) 15:54:56.71

ワイは月150キロに抑えるようにしとる
走るフォームは矯正できたから歩き方の矯正やっとる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/07/02(火) 15:54:59.29

17でヘルニアって…(笑)

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/07/02(火) 15:55:01.24

ワイヘルニア持ちだけど治った後ランニングしたら即ヘルニア再発した
2度とランニングできないねえ…

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/02(火) 15:55:17.89

>>77そうなんですね！

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/02(火) 15:55:55.16

>>84
それ治ってないからじゃないですか？３ヶ月はヘルニア治りませんでした

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/02(火) 15:56:03.73

>>81
ワイは0度の雪が吹き荒ぶ中も走るやで
最初は嫌やがテンション上がってくるから楽しいよな天気悪い時

警備員[Lv.10] · 2024/07/02(火) 15:56:16.36

高校部活のオフシーズンはアップで10キロ走ってからウエイトとかやってたぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/02(火) 15:56:41.49

持久力だけは60代まで伸ばせるからな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/02(火) 15:56:46.80

>>82
今年始まって、150達成した月2か月しかないので凄い尊敬します！無理しないでください

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/07/02(火) 15:56:57.75

>>87
札幌だと冬は道路も歩道も狭くなるからとてもそんな気がおきない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/07/02(火) 15:57:33.94

>>87
わかる
悪天候で人がいないと逆にテンション上がるわな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/02(火) 15:57:37.35

>>88　陸上部の友だちもそんなこと言ってました笑

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.20] · 2024/07/02(火) 15:58:08.98

なんのためにジム行くかって怪我したくねえからなんだよな
スポーツして怪我したらバカよ、もっと楽にやりなさい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/02(火) 15:58:17.99

腰のヘルニアになるとか一生もんやん
やっぱランニングって糞だわ

水泳こそ至高!!

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/02(火) 15:58:29.47

>>87
イヤホンが安定しないのがストレスで雨の日は1時間1ミリ以上の時は走りたくないからすごいです

警備員[Lv.6][芽] · 2024/07/02(火) 15:58:29.73

近所がでかい公園なんだけど今の時期は6時頃には既に賑わっとる
みんなよく走るねえ
ワイはお散歩や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/02(火) 15:59:11.92

>>94　コルシェット＆走る距離抑えたら３ヶ月で治りました！

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新芽] · 2024/07/02(火) 15:59:53.54

>>73
気になったなら自分できっちり調べろ
適当なことして身体壊すのは自分やぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/07/02(火) 16:00:07.71

>>86
完治してなかったかもしれん
医者からは２週間安静で仕事復帰していいですよって言われたから大丈夫かと思ってしまった

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/07/02(火) 16:00:25.61

学生時代は専門が走り高跳びで長い距離走るのとは無縁だったけどいざやってみると長い距離走るのけっこう良いもんだなって思うわ
脳死で走るのなんかハマる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/02(火) 16:01:24.52

>>101
走ってる間だけ嫌なこと忘れれますもんね！

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.30] · 2024/07/02(火) 16:02:44.56

走るのって体をいじめてるようなもん
一番いいのは歩くこと

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/02(火) 16:03:22.50

>>103
最近はその感覚ないですね。逆に自分へのご褒美です

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/02(火) 16:03:59.40

家に帰るから一瞬だけ返信できません

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/07/02(火) 16:05:01.78

ランナーとか皆んな、ふくらはぎ細いけど何で？
普通足太くなるんじゃないの？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新芽] · 2024/07/02(火) 16:06:21.07

>>106
ggrks

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/07/02(火) 16:06:26.99

遅筋は細くて持久力に富み衰えにくいから鍛えれる内に鍛えておけば恩恵は長く続くよな
年取ってから差が出る

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/02(火) 16:06:45.33

>>90
日に5キロ走れば済む話やぞ
キロ6分、時速10キロの緩めのランニングで30分で終わるし
ウォーミングアップとクールダウンとシャワー含めれば1時間もあれば済むわけやし
いうほど時間はかからんからな
朝飯食う前に仕事始める前に1時間時間作るだけでええからな

キロ8分、時速7.5キロのジョギングでも40分で済むし
だらーとスマホいじくってる時間でそれくらい経つわけで
いうほど走るのは時間食わないからな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/02(火) 16:08:52.31

>>103
ウォーキングよりも歩くより少し速いスローランニング（時速6キロぐらい）の方が身体への負担は低いで
歩くのも結構な負荷やからな

ゆるーく走るのが一番身体にはええのよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/07/02(火) 16:09:05.06

膝に負担野かからないフォームやらの参考になる動画ある？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/07/02(火) 16:09:14.22

内臓が活性化するのが一番
よう眠れるし

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/07/02(火) 16:09:43.03

>>109
この忙しい時代の1時間て相当重いぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.30] · 2024/07/02(火) 16:10:01.30

たまにデブ走ってるの見るけど痩せんだろあれ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/07/02(火) 16:10:47.44

>>109
30km走やるのに3時間近くかかるンゴ…

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.20] · 2024/07/02(火) 16:11:11.73

>>113
1時間も運動に使えなかったらお前の肉体が終わるだけだよ
どんなに忙しいやつもそのくらいはやってる、お前も人間ならそれくらい受け入れろ

警備員[Lv.4][新芽] · 2024/07/02(火) 16:12:12.50

ランニングで腰やるとかあるの？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.20] · 2024/07/02(火) 16:12:26.96

俺も毎日それくらいの距離6kmくらい使ってるけどな
ただし歩きで90分くらい

警備員[Lv.18] · 2024/07/02(火) 16:13:23.46

痩せたいってより登山やるから体力付けたくて走ってるわ
タバコやめる気は一切無い走った後のタバコめちゃくちゃうまい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/02(火) 16:13:32.28

>>106
走り方によるね
ただ速く走るには無駄な筋肉は削ぎ落とされていくわね
走るのに適したデザインになっていくわね

ワイは四股やパルクールもやっとるから比較的太めやな（マラソンはキロ6分弱で4時間切るかどうかの雑魚やけども）

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新芽] · 2024/07/02(火) 16:14:04.94

ふくらはぎパンパンおじさんがたまにいるだろ
あれは体質だと思っていい

警備員[Lv.4][新芽] · 2024/07/02(火) 16:14:50.50

>>119
タバコ吸っててもランニングすれば体力増えるの？それとも現状維持し続けるだけ？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/02(火) 16:14:53.89

>>115
サブ4レベルなら普通に上位ランナーやん

警備員[Lv.18] · 2024/07/02(火) 16:17:30.06

>>122
体力付けるとか増えるってよりキツイのに慣れておくって感じのほうが近いな
体感で分かるほど体力付かないよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/02(火) 16:18:14.75

>>121
それもあるが太もも前側の筋肉（ブレーキに使う）使って歩いたり走ったりしてるのも一因やね
だからふくらはぎの筋肉使って推進力得ようとするからふくらはぎが太くなるし膝もやられやすい

この走り方してると足底筋膜炎になりやすいからな
ワイも足底筋膜炎を改善するためにハムストリング意識した走り方に矯正して治した

骨盤立てる感覚ないと何か痛めるからな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/07/02(火) 16:18:16.10

ガリガリになる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/07/02(火) 16:18:23.84

膝が痛くなる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.20] · 2024/07/02(火) 16:19:06.17

アップルウォッチの肺活量は徐々に上がってるから、一応体力ついてる気はするけど自分の体感ってマジで当てにならんよ
機械に従っておけ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/02(火) 16:19:22.06

>>122
吸わない方がいいけども吸っても有酸素運動すればやった分だけそれなりに伸びるよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/02(火) 16:20:20.73

関節は消耗品

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/07/02(火) 16:20:45.31

膝足首股関節が痛くなる
そしてなかなか治らない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/02(火) 16:22:03.45

>>128
機械に頼ると自分の感覚鈍るからあまり重視しない方がいい
その日の気温や湿度、自分の体調によってその日の調子は様々やからな
調子が悪い時は悪いなりに楽しめるような走りすればええのよ

一番重要なのは調子悪い時でなく調子いい時に（機械の数値もいい時に）張り切り過ぎて身体痛めること

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/07/02(火) 16:22:05.64

ふくらはぎ、足も細くなる走り方したいな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新芽] · 2024/07/02(火) 16:22:10.97

ふくらはぎパンパンおじさんて
性欲めっちゃ強そうだよな
精液メッチャ出そう

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/02(火) 16:22:59.48

>>131
フォームの改善した方がええ

特に上半身の肩甲骨周りを柔らかくした方がええ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新芽] · 2024/07/02(火) 16:23:41.97

ボディビルの世界では人種による筋量の話題たまに出るけど
アジア人はふくらはぎの筋肉が発達しやすいのは有名で
どうやったらそんなにふくらはぎを鍛えられるのか
日本人ビルダーは他人種から聞かれることが多い

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][芽] · 2024/07/02(火) 16:24:49.93

月300km走るようになったら
一気に速くなったわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/02(火) 16:24:52.02

>>130
その通り
その関節を補完する為にウォーキングや走ることでそこいらの筋肉を育てることが重要やからな

プールで歩くのが一番やからな
ジジババでプールでスイスイ歩くのあれすげーわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/02(火) 16:28:05.46

>>113
社会人で1時間時間を捻出できないって時点でもうアレやからな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/07/02(火) 16:28:35.80

>>136

100m走9秒台で黒人の血の入ってない人に限定するとほぼ中国日本人だけだもんな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新芽] · 2024/07/02(火) 16:30:53.70

関節（スジや腱）の強さは個人差が大きいからな
ここの強さが才能なんだよ

アスリートでもボディビルでも
関節が強い才能がある人はより強い負荷を掛けてトレができるから
より高いレベルに到達する
これがスポーツの才能がある人達の特徴
肉体的才能が無い人は負荷を掛けていくと関節に故障が発生する

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/07/02(火) 16:31:46.08

室内でエアロバイクが1番良くね？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/07/02(火) 16:37:43.28

>>137
毎日１０km走ってたことありますが、しんどすぎてやめました。10キロ走るのは頑張ればいけるんですがそれを続けるのは相当根性ありますね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/07/02(火) 16:37:45.06

>>137
毎日１０km走ってたことありますが、しんどすぎてやめました。10キロ走るのは頑張ればいけるんですがそれを続けるのは相当根性ありますね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/07/02(火) 16:38:05.56

走ってきます

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/02(火) 16:38:58.34

>>117
腰が前傾後傾してると腰は痛めやすい

>>142
プールで歩くのが一番

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新芽] · 2024/07/02(火) 16:39:14.81

登山でもそうなんだけど
初心者さんほどペースが早いんだよな
んで沈む

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/02(火) 16:39:16.98

筋トレしてる
自重系のカリステニクスというやつ
マッスルアップ、逆立ち腕立て伏せできるようになった
身体は引き締まったスポーツマン系　
Tシャツで優越感

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/02(火) 16:40:20.59

>>141
関節や腱は栄養行かないからね
再生しにくい
基本的に消耗品

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][芽] · 2024/07/02(火) 16:40:27.13

>>144
毎日走ると回復しきらないので
走るのは週に4回くらいにしてます。
そのかわり休日は30kmくらい走ります！