体重96kgなんやがせめて80kg台になりたい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/07/13(土) 17:15:50.24

何ヶ月かかる？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/07/13(土) 17:20:11.70

>>5
腹めっちゃ出てるから凹ませたい

警備員[Lv.5][新] · 2024/07/13(土) 17:20:13.64

それくらい体重あったら食わなければすぐ80台までは落ちるけど筋肉付けないとすぐリンドバーグするで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/07/13(土) 17:20:58.89

>>6
177cmのガッチリ体型や
ジム通っててベンチプレス100kgあげる
でも全然痩せない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/07/13(土) 17:22:16.25

食事制限しろよ
今食ってる量から200kcalくらい抑えるだけでいいから

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][芽] · 2024/07/13(土) 17:22:37.75

脂質制限すれば2ヶ月で10キロは余裕
まぁ4ヶ月頑張れ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/07/13(土) 17:23:01.57

>>10
甘いもの我慢するか
それだけで痩せるかな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][警] · 2024/07/13(土) 17:23:42.55

1番大事なのは食事だぞ
デブの食事のまま運動だけしても意味ない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新芽] · 2024/07/13(土) 17:23:48.05

ジム行ってるならパーソナルトレーナーつければええやん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/07/13(土) 17:24:10.20

>>12
甘いものよりも脂質制限したほうが効率ええぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/13(土) 17:24:56.55

ワイ90から半年で84や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][苗] · 2024/07/13(土) 17:25:44.99

>>16
何した？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/07/13(土) 17:26:01.57

ワイ179で80キロやけどお腹ポッコリやで…

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/07/13(土) 17:26:01.59

ドカ食い気絶してればだんだん痩せるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/07/13(土) 17:26:37.26

>>16
甘えてて草
全然痩せてないやん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/13(土) 17:26:49.52

>>17
米食う回数減らした

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/07/13(土) 17:27:43.95

>>18
筋トレしないでその体重だとやっぱりデブなんやね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/13(土) 17:28:06.86

１年前が96ぐらいやったけど
今は83まで落ちたわ
健康診断で引っかかって病院行った時に
小麦と乳製品食べないだけで痩せるって言われて実践した結果や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/13(土) 17:29:04.25

毎日飲んでるものを緑茶に変えるだけでも減るで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/07/13(土) 17:30:20.00

>>22
手足長いからデブには見えんと思うけど脱いだらやばい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/07/13(土) 17:32:09.05

新薬アライ
脂肪吸引

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/07/13(土) 17:33:49.11

白米食べるのやめるだけでも充分痩せられるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/07/13(土) 17:35:29.20

今の時期エアコン工事のバイトしたらめっちゃ痩せる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][芽] · 2024/07/13(土) 17:35:36.80

食事制限は絶対にオススメしないストレスヤバい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/13(土) 17:36:28.67

1kgの脂肪を燃やすのに必要なカロリーが7000カロリーくらいやからめっちゃ頑張ればすぐ痩せる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][芽] · 2024/07/13(土) 17:37:28.38

俺一年で90から65まで減らして維持できてるぞ
必要なのは意思
食事管理が9割
運動なんか別にやらにゃやらんでいい、痩せてきてからは効率は多少落ちるが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/07/13(土) 17:38:59.30

所詮、筋トレや有酸素運動はダイエットサポートなだけや
痩せたいなら成人男性1日の接種カロリーを守って痩せても食事量維持せんとあかん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][苗] · 2024/07/13(土) 17:39:49.04

72になるとだいぶスッキリするんだよな
もう10回は72キロにしたわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/07/13(土) 17:40:05.95

糖質摂取は朝と運動前のみにして晩ご飯は野菜と肉か魚のタンパク質のみにして有酸素運動1時間と筋トレを1日おきに交互にしたら1ヶ月もあれば10kg落とせれる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][芽] · 2024/07/13(土) 17:40:10.59

食事制限なしで好き放題食って痩せるとかアスリートでもない限り100%不可能だぞ
どっかで我慢は絶対に必要
常に我慢ができない食いたいってんなら無理だからハナからダイエットなんかやらんでいい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/07/13(土) 17:43:57.90

>>35
そういうアスリートって朝はランニング、練習、昼も練習、夜はジムで筋トレって1日中体動かしてるイメージだわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/07/13(土) 17:44:39.86

運動すると腹減るから意味ないわ
結局食うもの減らすしかない
運動したら爆食い誘発されて結局意味のない時間になる