筋トレって毎日やってる?
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1それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
2024/07/18(木) 03:32:14.78ID:hbzJyxWW0 最近筋トレ始めてるんやけどあえて週1しかしてない
11それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
2024/07/18(木) 03:43:52.85ID:DaBrBh9hr 追い込みすぎて筋トレ恐怖症になってきて4日サボってるわ
12それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]
2024/07/18(木) 03:44:10.27ID:wgLTriu00 目的によるけど週一でも何ら問題ない
13それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽警]
2024/07/18(木) 03:44:19.86ID:hbzJyxWW0 >>6
いつも火曜に行ってたけど昨日初めてローテーション崩れて水曜日にジム行ったから火曜水曜で行けるようになったなって
いつも火曜に行ってたけど昨日初めてローテーション崩れて水曜日にジム行ったから火曜水曜で行けるようになったなって
14それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽警]
2024/07/18(木) 03:44:46.75ID:hbzJyxWW0 >>8
プロテイン腐りやすいもんな
プロテイン腐りやすいもんな
15それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽]
2024/07/18(木) 03:46:12.00ID:hbzJyxWW0 >>12
曜日並びと体の具合が良ければ週2,3回くらいが良いなと思ってはいる
曜日並びと体の具合が良ければ週2,3回くらいが良いなと思ってはいる
16それでも動く名無し 警備員[Lv.1]
2024/07/18(木) 03:48:02.88ID:RD1csGuY0 >>9
常識の範囲内やからセーフやで
常識の範囲内やからセーフやで
17それでも動く名無し 警備員[Lv.15][苗]
2024/07/18(木) 03:48:12.57ID:knwzrQfL0 正しいフォームでやらないと筋肉つかないとか言われて
諦めたわ
独学で正しいフォームとか無理ゲーやろ
諦めたわ
独学で正しいフォームとか無理ゲーやろ
18それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽]
2024/07/18(木) 03:49:43.34ID:hbzJyxWW019それでも動く名無し 警備員[Lv.1]
2024/07/18(木) 03:50:57.07ID:RD1csGuY020それでも動く名無し 警備員[Lv.8]
2024/07/18(木) 03:52:05.11ID:Qw3Umgom0 習慣化するならその方がええやろ
週3頑張ってガチって1ヶ月で消えるより週1で一年通う奴の方が「上」や
週3頑張ってガチって1ヶ月で消えるより週1で一年通う奴の方が「上」や
21それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]
2024/07/18(木) 03:53:10.36ID:wgLTriu00 >>15
週何回でもやれるならやればいい
ただ疲労がある状態では効果的かつ効率的なトレができないので一般的には休息日を設ける方がいいと言われてる
んでガチ勢じゃないなら普通に週1〜3程度で充分かなと思う
週何回でもやれるならやればいい
ただ疲労がある状態では効果的かつ効率的なトレができないので一般的には休息日を設ける方がいいと言われてる
んでガチ勢じゃないなら普通に週1〜3程度で充分かなと思う
22それでも動く名無し 警備員[Lv.1]
2024/07/18(木) 03:53:41.36ID:RD1csGuY023それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽]
2024/07/18(木) 03:55:07.96ID:hbzJyxWW0 土日は行けない
火曜は行きたい
水木は一度行ったから行ける
月曜金曜はまだ行ったことない
どう行くのがいいやろ
火曜は行きたい
水木は一度行ったから行ける
月曜金曜はまだ行ったことない
どう行くのがいいやろ
25それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽]
2024/07/18(木) 03:55:49.10ID:hbzJyxWW0 >>21
ガチ勢ってなんなんやろ
ガチ勢ってなんなんやろ
26それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽]
2024/07/18(木) 03:56:24.93ID:hbzJyxWW0 >>24
まあ極論そうなんやろけどこいつまた来たやんとか思われるんも嫌なんよな
まあ極論そうなんやろけどこいつまた来たやんとか思われるんも嫌なんよな
27それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗]
2024/07/18(木) 03:57:37.40ID:meSXRhLR0 俺は2日やって1日やすでやっとるな
1足の日
2二頭筋と三頭筋と肩の日
休み
3ハムストリングスと腹筋
4胸と背中の日
1足の日
2二頭筋と三頭筋と肩の日
休み
3ハムストリングスと腹筋
4胸と背中の日
28それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
2024/07/18(木) 03:58:13.31ID:hbzJyxWW0 >>27
その決めた部位以外は絶対にやらん感じ?
その決めた部位以外は絶対にやらん感じ?
29それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗]
2024/07/18(木) 03:59:11.01ID:meSXRhLR030それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
2024/07/18(木) 04:00:23.96ID:hbzJyxWW031それでも動く名無し 警備員[Lv.2]
2024/07/18(木) 04:00:45.60ID:RD1csGuY0 >>25
本気でやりたいと思ったんならそれはガチ勢や
本気でやりたいと思ったんならそれはガチ勢や
32それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
2024/07/18(木) 04:00:49.10ID:hbzJyxWW0 聞き方悪かったな
33それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽]
2024/07/18(木) 04:00:51.22ID:wgLTriu0034それでも動く名無し 警備員[Lv.7]
2024/07/18(木) 04:01:11.93ID:9Vg5k0N10 腰回りの筋トレってどうするんや?
もっと太くしたいんやが
もっと太くしたいんやが
35それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
2024/07/18(木) 04:01:20.92ID:hbzJyxWW0 >>31
それ言うたらみんなガチやないかい
それ言うたらみんなガチやないかい
36それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
2024/07/18(木) 04:02:00.11ID:hbzJyxWW0 >>33
ゲームせんけど言わんとしてることは思い当たるフシはあるな
ゲームせんけど言わんとしてることは思い当たるフシはあるな
37それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新芽]
2024/07/18(木) 04:02:03.85ID:hXd/sFX80 行きたいときに行けばええやん
ほんで回数多い方が効果は高い
ほんで回数多い方が効果は高い
38それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗]
2024/07/18(木) 04:02:34.14ID:meSXRhLR039それでも動く名無し 警備員[Lv.8]
2024/07/18(木) 04:02:37.35ID:DKV/x7BD0 週2でやっとるな
時間的に毎日は無理
時間的に毎日は無理
40それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
2024/07/18(木) 04:03:45.79ID:hbzJyxWW041それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
2024/07/18(木) 04:04:17.54ID:hbzJyxWW0 >>38
そんな追い込む程でもなくふわっとやったりもせん感じ?
そんな追い込む程でもなくふわっとやったりもせん感じ?
42それでも動く名無し 警備員[Lv.21]
2024/07/18(木) 04:04:38.75ID:UcBF+tmO0 筋トレなんかやめとけ。適度な運動して美味いもん食った方が幸せや
43それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
2024/07/18(木) 04:04:40.37ID:hbzJyxWW0 >>39
1回あたりの時間はどれくらいやってる?
1回あたりの時間はどれくらいやってる?
44それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
2024/07/18(木) 04:04:58.45ID:hbzJyxWW0 >>42
その適度な運動しにいってるんや
その適度な運動しにいってるんや
45それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗]
2024/07/18(木) 04:05:16.39ID:meSXRhLR046それでも動く名無し 警備員[Lv.2]
2024/07/18(木) 04:05:16.65ID:RD1csGuY047それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新芽]
2024/07/18(木) 04:05:58.69ID:hXd/sFX8048それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
2024/07/18(木) 04:06:00.03ID:hbzJyxWW049それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽]
2024/07/18(木) 04:06:20.93ID:wgLTriu0050それでも動く名無し 警備員[Lv.2]
2024/07/18(木) 04:06:26.56ID:RD1csGuY051それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
2024/07/18(木) 04:06:46.57ID:hbzJyxWW0 >>46
怪我せんようにがんばるわ
怪我せんようにがんばるわ
52それでも動く名無し 警備員[Lv.8]
2024/07/18(木) 04:07:03.69ID:DKV/x7BD0 無理に毎日やってたら仕事で身体壊すし
日曜はちょいちょいサバゲー行くから体力温存せんといかん
日曜はちょいちょいサバゲー行くから体力温存せんといかん
53それでも動く名無し 警備員[Lv.2]
2024/07/18(木) 04:07:40.55ID:RD1csGuY0 >>47
まだ慣れてないから周りの目とかそういうのが気になるんやろ
まだ慣れてないから周りの目とかそういうのが気になるんやろ
55それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗]
2024/07/18(木) 04:08:44.30ID:meSXRhLR0 ってかはじめたばかりなら部位わけみたいなやり込んだやり方はやめとけ
上半身の人下半身の日にわけて中二日ほど休みいれてやりゃいい
一年目は一番大事だからしっかりやると1年で筋肉が10キロくらい増えるぞ
適当にやるのはもったいない時期だな
上半身の人下半身の日にわけて中二日ほど休みいれてやりゃいい
一年目は一番大事だからしっかりやると1年で筋肉が10キロくらい増えるぞ
適当にやるのはもったいない時期だな
56それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新]
2024/07/18(木) 04:09:01.64ID:JNg142wd0 トップビルダーでもない限りナチュラルで細かく分割する奴は馬鹿です
全身法もしくは大きい括りで分割してBIG3中心に週2~4日くらいトレーニングするのが普通
正直感覚でトレーニングする奴が多いビルダーなんかよりパワーリフターやウェイトリフターのトレーニングプログラムの方が参考になる
全身法もしくは大きい括りで分割してBIG3中心に週2~4日くらいトレーニングするのが普通
正直感覚でトレーニングする奴が多いビルダーなんかよりパワーリフターやウェイトリフターのトレーニングプログラムの方が参考になる
57それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽]
2024/07/18(木) 04:10:28.68ID:1F+WONuR058それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
2024/07/18(木) 04:11:29.48ID:hbzJyxWW0 >>47
説明めんどくさいけど文字通り目立つみたいなんよな
自由にさせてくれるところやから自分がこうしたいってトレーニングやってるとどうしても目立つみたいでどこのジム行ってもめちゃくちゃ声かけられるのが窮屈やねん
それで目立たんようにやってたらフラストレーションたまるし
説明めんどくさいけど文字通り目立つみたいなんよな
自由にさせてくれるところやから自分がこうしたいってトレーニングやってるとどうしても目立つみたいでどこのジム行ってもめちゃくちゃ声かけられるのが窮屈やねん
それで目立たんようにやってたらフラストレーションたまるし
59それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
2024/07/18(木) 04:11:57.45ID:hbzJyxWW060それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗]
2024/07/18(木) 04:13:01.14ID:meSXRhLR0 一番怪我するのはベンチプレスだから注意しとけ
これいくら慣れても絶対怪我するやばい種目やなぜならついつい重さを追いかけてしまうからな男の本能や
デッドリフトはやり方おぼえりゃ安全でめちゃくちゃ最強の種目やぞただ筋トレで一番きつい種目だから週1でも回復きっついぞ
スクワットは自分の身体と相談しろ合わないやつは絶対あわないから無理にやらんでいい
これいくら慣れても絶対怪我するやばい種目やなぜならついつい重さを追いかけてしまうからな男の本能や
デッドリフトはやり方おぼえりゃ安全でめちゃくちゃ最強の種目やぞただ筋トレで一番きつい種目だから週1でも回復きっついぞ
スクワットは自分の身体と相談しろ合わないやつは絶対あわないから無理にやらんでいい
61それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
2024/07/18(木) 04:13:05.20ID:hbzJyxWW062それでも動く名無し 警備員[Lv.2]
2024/07/18(木) 04:13:29.23ID:RD1csGuY063それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽]
2024/07/18(木) 04:13:39.08ID:wgLTriu00 >>58
なんか面倒な奴らが多いってことか?
なんか面倒な奴らが多いってことか?
64それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新芽]
2024/07/18(木) 04:13:47.64ID:QLpy7Idp0 脚
胸
背中
肩
腕
で回してるわ
週に何回とかはないけどたぶん平均すると週4か5やな
めんどくせえなと思ったら1週間くらい行かないし
やる気に満ち溢れてるときは毎日行く
胸
背中
肩
腕
で回してるわ
週に何回とかはないけどたぶん平均すると週4か5やな
めんどくせえなと思ったら1週間くらい行かないし
やる気に満ち溢れてるときは毎日行く
65それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗]
2024/07/18(木) 04:13:52.45ID:NU+zLqAx0 ワイ行ったら20分ストレッチ20分有酸素アブドミナルと開脚するやつとバー下ろすやつやって30分バイク漕いで帰るくらいの感じや
痩せもしないし筋肉もあんまりつかんがとりあえず飯はうまい
痩せもしないし筋肉もあんまりつかんがとりあえず飯はうまい
66それでも動く名無し 警備員[Lv.8]
2024/07/18(木) 04:14:31.95ID:DKV/x7BD0 デッドリフト怖いよなぁ
大谷翔平がやってるやつオススメされたからそっちやってみようかと思ってる
大谷翔平がやってるやつオススメされたからそっちやってみようかと思ってる
67それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
2024/07/18(木) 04:14:57.01ID:hbzJyxWW068それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新芽]
2024/07/18(木) 04:15:02.79ID:QLpy7Idp0 初心者が独学でデッドリフトやるのはほんまやめた方がいいね
最近デッドリフトやばいって風潮になりつつあるけどワイも初期に腰壊したから
最近デッドリフトやばいって風潮になりつつあるけどワイも初期に腰壊したから
69それでも動く名無し 警備員[Lv.2]
2024/07/18(木) 04:15:12.04ID:RD1csGuY070それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
2024/07/18(木) 04:18:10.40ID:hbzJyxWW0 >>62
トレーナーとかにすごい筋肉ですね柔軟性すごいですねとか何の競技されてるんですかとか
トレーナーとかにすごい筋肉ですね柔軟性すごいですねとか何の競技されてるんですかとか
71それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新芽]
2024/07/18(木) 04:18:33.50ID:QLpy7Idp0 ベンチプレスも肩壊しやすいな、特にセット100kg越えてくるあたりから
ガチビルダーがバーベルベンチからダンベルに移行する理由がよくわかったわ
ただベンチは自分がどれだけ成長したかわかりやすい指標になるし最初の1年くらいは楽しい
ガチビルダーがバーベルベンチからダンベルに移行する理由がよくわかったわ
ただベンチは自分がどれだけ成長したかわかりやすい指標になるし最初の1年くらいは楽しい
72それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
2024/07/18(木) 04:19:38.34ID:hbzJyxWW0 >>63
最近行きだした所はいわゆる"トレーニー"少いところやから快適やけど普通のジム行ったら結構ジロジロ見られてたり声かけられたりすることはある
最近行きだした所はいわゆる"トレーニー"少いところやから快適やけど普通のジム行ったら結構ジロジロ見られてたり声かけられたりすることはある
73それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗]
2024/07/18(木) 04:19:53.09ID:meSXRhLR0 デッドリフトで一番大事なのは腹圧だよ
筋トレでの息の使い方をまず覚えろ
これできないとデッドリフトスクワットベンチができんぞ
ベンチは胸に息を貯める感じや
デッドとスクワットは腹に息を溜める感じや
筋トレでの息の使い方をまず覚えろ
これできないとデッドリフトスクワットベンチができんぞ
ベンチは胸に息を貯める感じや
デッドとスクワットは腹に息を溜める感じや
74それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
2024/07/18(木) 04:20:03.80ID:hbzJyxWW0 >>64
その部位の日は他のことはしない?
その部位の日は他のことはしない?
75それでも動く名無し 警備員[Lv.8]
2024/07/18(木) 04:20:29.36ID:Qw3Umgom0 クランチとデッドリフトは腰破壊する奴多いな
もっと安全な運動開発する奴おらんのかね
もっと安全な運動開発する奴おらんのかね
76それでも動く名無し 警備員[Lv.35]
2024/07/18(木) 04:22:12.75ID:WNSaWhEy0 ぶっちゃけ筋トレだけやってても運動機能の向上に役立った感じがしない
インターバルトレーニングのがよっぽどキツイ
インターバルトレーニングのがよっぽどキツイ
77それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗]
2024/07/18(木) 04:22:21.99ID:meSXRhLR0 デッドで腰やるやつは間違いなく腹圧の使い方がわかってないやつだからな
78それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽]
2024/07/18(木) 04:22:41.37ID:wgLTriu0079それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新芽]
2024/07/18(木) 04:22:44.56ID:jipjoVmZ0 >>74
するときもあるよ
例えばケーブル使いたいときに先客がいて順番待ちのときとかに、ただ待ってるのももったいないからアブドミナル(腹筋)したり
あとは腕の日に余力が残ってたら前腕の種目増やしたり
ID変わったかも
するときもあるよ
例えばケーブル使いたいときに先客がいて順番待ちのときとかに、ただ待ってるのももったいないからアブドミナル(腹筋)したり
あとは腕の日に余力が残ってたら前腕の種目増やしたり
ID変わったかも
80 警備員[Lv.3][新芽]
2024/07/18(木) 04:23:18.80ID:u82+ttLt0 壊すの怖いならベルトしてやったら多少マシにならんか
81それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗]
2024/07/18(木) 04:23:50.82ID:meSXRhLR0 俺は足の日とハムの日にhiit3セットいれとるな
主に足を重点的に鍛えるhiitやけど
主に足を重点的に鍛えるhiitやけど
82それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
2024/07/18(木) 04:25:03.44ID:hbzJyxWW0 >>76
ワイもウエイトはほとんど使ってないわ
ワイもウエイトはほとんど使ってないわ
83それでも動く名無し 警備員[Lv.3]
2024/07/18(木) 04:25:38.39ID:RD1csGuY084それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]
2024/07/18(木) 04:25:48.34ID:+U9us6pQ0 かとちゃんとかきんに君みたいな熟練者ですらデッドで腰壊した経験あるって語ってるからほんま怖いで
85それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
2024/07/18(木) 04:26:16.17ID:hbzJyxWW0 >>79
なるほどなあ
なるほどなあ
86それでも動く名無し 警備員[Lv.9]
2024/07/18(木) 04:26:52.37ID:uNtvHyFC0 自宅勢、バーベルは事故が怖くてダンベルのみ
数年やってるともう成長を感じられない
数年やってるともう成長を感じられない
87それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新]
2024/07/18(木) 04:27:02.31ID:JNg142wd0 >>57
ナチュラルかつパワーがあるデカい人でデッドやらない人はいません
デッドやらずに足の裏側や脊柱起立筋はなにで鍛えるんだ?まさかマシン(笑)か
デッドは危険な面もあるのは事実だが怪我しないようにストレッチや軽い重量から練習してヒップヒンジのフォームを獲得するのが【普通】
BIG3は辛いから逃げますって始めから言えばいいのに怪我するとか言って逃げる奴が一番馬鹿です
ナチュラルかつパワーがあるデカい人でデッドやらない人はいません
デッドやらずに足の裏側や脊柱起立筋はなにで鍛えるんだ?まさかマシン(笑)か
デッドは危険な面もあるのは事実だが怪我しないようにストレッチや軽い重量から練習してヒップヒンジのフォームを獲得するのが【普通】
BIG3は辛いから逃げますって始めから言えばいいのに怪我するとか言って逃げる奴が一番馬鹿です
88それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
2024/07/18(木) 04:27:12.37ID:oi7YSXoZ0 すまん筋肉痛酷くて腕伸ばせん状態なんやが痛み和らげる方法誰か知らんか?
他の部位はともかく腕はマジで支障出るんやが
他の部位はともかく腕はマジで支障出るんやが
90それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
2024/07/18(木) 04:29:01.19ID:hbzJyxWW091それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]
2024/07/18(木) 04:29:09.81ID:+U9us6pQ0 >>87
いやデッドはビルダーのなかでもやらない人めちゃくちゃ多いで
いやデッドはビルダーのなかでもやらない人めちゃくちゃ多いで
92それでも動く名無し 警備員[Lv.3]
2024/07/18(木) 04:29:57.88ID:RD1csGuY0 >>87
効いてる効いてるw
効いてる効いてるw
93それでも動く名無し 警備員[Lv.7]
2024/07/18(木) 04:31:29.82ID:n0eDx6zR0 デッド絶対やった方がええやろけど腰やったらオシマイで怖いからできない🥺
94それでも動く名無し 警備員[Lv.20]
2024/07/18(木) 04:31:38.14ID:s3IZRvKj0 歳取ったら疲労回復が追い付かなくなってどんどん頻度が落ちていく
95それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
2024/07/18(木) 04:33:01.02ID:hbzJyxWW0 ワイ思うんやけどそんな名前付いてるようなトレーニングって厳密にせなあかんかな?
名前つくからフォームがどうとかその名前のトレーニングに対して筋肉に効いてないみたいな話にならんか?
名前つくからフォームがどうとかその名前のトレーニングに対して筋肉に効いてないみたいな話にならんか?
96それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗]
2024/07/18(木) 04:33:08.04ID:meSXRhLR097それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
2024/07/18(木) 04:33:57.81ID:hbzJyxWW098それでも動く名無し 警備員[Lv.1][警]
2024/07/18(木) 04:35:41.09ID:C75oHB/G0 >>97
足プルプルで歩けなくなるぐらい追い込んでみろや
足プルプルで歩けなくなるぐらい追い込んでみろや
99それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
2024/07/18(木) 04:35:43.57ID:hbzJyxWW0 なんか暗黙のルールとかも良くわからんし
100それでも動く名無し 警備員[Lv.35]
2024/07/18(木) 04:35:50.87ID:WNSaWhEy0 >>96
デッドとスクワットだけじゃタバタやインターバルレベルで心肺機能向上しないよ…
デッドとスクワットだけじゃタバタやインターバルレベルで心肺機能向上しないよ…
101それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
2024/07/18(木) 04:36:57.94ID:hbzJyxWW0 >>98
怪我のリスクを一番回避したいのと追い込むほどせんでもぶっちゃけ脚えげつないくらいの筋肉あるんよな
怪我のリスクを一番回避したいのと追い込むほどせんでもぶっちゃけ脚えげつないくらいの筋肉あるんよな
102 警備員[Lv.4]
2024/07/18(木) 04:37:43.75ID:oI7co5Jo0 テスト
103それでも動く名無し 警備員[Lv.8]
2024/07/18(木) 04:38:01.78ID:DKV/x7BD0 皆回数はどんなもんなん?
基本10回3セットやってそのまま出来なくなるまで1セットずつ追加
腹とか足をマシンでやる時は100回ずつやってる
たまにめちゃくちゃ重いのを何回かやる時もある
基本10回3セットやってそのまま出来なくなるまで1セットずつ追加
腹とか足をマシンでやる時は100回ずつやってる
たまにめちゃくちゃ重いのを何回かやる時もある
104それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新]
2024/07/18(木) 04:41:52.81ID:JNg142wd0 >>91
やらないのとできないのは違いますよ
ナチュラルかつ上級者の身体をデカくしたのは上級者になってからやってるマシンみたいな種目じゃなくて初心者中級者の頃にやったBIG3と大量の飯を食ってるから
そもそもデッドやらないとヒップヒンジ動作を習得できないと思うけど大丈夫なのかな…
フリーウェイトのBIG3重量は他の種目の重量にも影響するけどマシンみたいな種目をいくらやってもBIG3には活かせないのも気になる
まあ趣味でやるなら好きにやればいいけどスポーツの補助としてなら尚更フリーのBIG3は必須と言って良い
やらないのとできないのは違いますよ
ナチュラルかつ上級者の身体をデカくしたのは上級者になってからやってるマシンみたいな種目じゃなくて初心者中級者の頃にやったBIG3と大量の飯を食ってるから
そもそもデッドやらないとヒップヒンジ動作を習得できないと思うけど大丈夫なのかな…
フリーウェイトのBIG3重量は他の種目の重量にも影響するけどマシンみたいな種目をいくらやってもBIG3には活かせないのも気になる
まあ趣味でやるなら好きにやればいいけどスポーツの補助としてなら尚更フリーのBIG3は必須と言って良い
105それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
2024/07/18(木) 04:42:12.45ID:hbzJyxWW0 >>54
やることなくなるよな
やることなくなるよな
106それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
2024/07/18(木) 04:43:32.55ID:mNfZ87X10 「筋トレはとりあえずBIG3」
みたいな話あったけど最近はそうでもないってなりつつあるな
20年くらい前の常識だとデッドリフトは最高の種目みたいな感じだったらしいけど
ワイが高校入って筋トレ始めた10年前くらいには
「デッドは元々使う筋肉が広範囲故に代用種目がいくらでもあって、ガチビルダーほどデッドより個々に鍛えた方が効果的、時間がない一般トレーニーにはデッドリフトは最適」って意見が多かった
けどそこからエニタイムとかトレーナーがいない形態のジムが爆発的に増えたせいか「デッドリフトはかなり危険な種目だから安易に手を出すべきではない」って意見が多くなってきた
「筋トレ後30分以内にプロテイン」も常識だったのにそうでもないことがわかってしまった
みたいな話あったけど最近はそうでもないってなりつつあるな
20年くらい前の常識だとデッドリフトは最高の種目みたいな感じだったらしいけど
ワイが高校入って筋トレ始めた10年前くらいには
「デッドは元々使う筋肉が広範囲故に代用種目がいくらでもあって、ガチビルダーほどデッドより個々に鍛えた方が効果的、時間がない一般トレーニーにはデッドリフトは最適」って意見が多かった
けどそこからエニタイムとかトレーナーがいない形態のジムが爆発的に増えたせいか「デッドリフトはかなり危険な種目だから安易に手を出すべきではない」って意見が多くなってきた
「筋トレ後30分以内にプロテイン」も常識だったのにそうでもないことがわかってしまった
107それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗]
2024/07/18(木) 04:43:56.93ID:meSXRhLR0 筋トレ一つしかできないってんなら俺はデッドリフトやな
体の後ろ側全部にはいるわ
背中もデッドリフトが一番きく
体の後ろ側全部にはいるわ
背中もデッドリフトが一番きく
108それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
2024/07/18(木) 04:45:10.23ID:hbzJyxWW0 なんならちゃんとしたデッドリフトの仕方すら良くわかってないわ
109それでも動く名無し 警備員[Lv.8]
2024/07/18(木) 04:45:44.03ID:DKV/x7BD0 >>105
残業月80近くあって家族サービスもしとるし友達付き合いもあるし友達とサバゲー行ったりもするから睡眠時間足りんし体力回復せんしで死ねる
残業月80近くあって家族サービスもしとるし友達付き合いもあるし友達とサバゲー行ったりもするから睡眠時間足りんし体力回復せんしで死ねる
110それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
2024/07/18(木) 04:46:22.57ID:hbzJyxWW0 思い出した
ジム用の靴また壊れたんやった
ジム用の靴また壊れたんやった
111それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗]
2024/07/18(木) 04:46:44.80ID:meSXRhLR0 まあデッドもスクワットも合う合わないがあるからな
合わないなら違う種目やりゃいい
種目なんて腐る程あるんだから好きなのをやればいい
合わないなら違う種目やりゃいい
種目なんて腐る程あるんだから好きなのをやればいい
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