X


筋トレって毎日やってる?

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
1それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 03:32:14.78ID:hbzJyxWW0
最近筋トレ始めてるんやけどあえて週1しかしてない
2024/07/18(木) 03:43:52.85ID:DaBrBh9hr
追い込みすぎて筋トレ恐怖症になってきて4日サボってるわ
12それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 03:44:10.27ID:wgLTriu00
目的によるけど週一でも何ら問題ない
13それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽警]
垢版 |
2024/07/18(木) 03:44:19.86ID:hbzJyxWW0
>>6
いつも火曜に行ってたけど昨日初めてローテーション崩れて水曜日にジム行ったから火曜水曜で行けるようになったなって
14それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽警]
垢版 |
2024/07/18(木) 03:44:46.75ID:hbzJyxWW0
>>8
プロテイン腐りやすいもんな
15それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 03:46:12.00ID:hbzJyxWW0
>>12
曜日並びと体の具合が良ければ週2,3回くらいが良いなと思ってはいる
16それでも動く名無し 警備員[Lv.1]
垢版 |
2024/07/18(木) 03:48:02.88ID:RD1csGuY0
>>9
常識の範囲内やからセーフやで
17それでも動く名無し 警備員[Lv.15][苗]
垢版 |
2024/07/18(木) 03:48:12.57ID:knwzrQfL0
正しいフォームでやらないと筋肉つかないとか言われて
諦めたわ
独学で正しいフォームとか無理ゲーやろ
18それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 03:49:43.34ID:hbzJyxWW0
>>17
窮屈よな
最近行き始めたところは余程のことがなかったら自由にやってくださいって言われてるから気が楽やわ
19それでも動く名無し 警備員[Lv.1]
垢版 |
2024/07/18(木) 03:50:57.07ID:RD1csGuY0
>>10
ちゃんと毎日通って毎日できるならな
やっぱり追い込んだ次の日は持てる重量も落ちるし週1、2ペースなら間空けたほうがええわ
エブリベンチってのもあるし毎日やれるなら毎日やった方がええけど
2024/07/18(木) 03:52:05.11ID:Qw3Umgom0
習慣化するならその方がええやろ
週3頑張ってガチって1ヶ月で消えるより週1で一年通う奴の方が「上」や
21それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 03:53:10.36ID:wgLTriu00
>>15
週何回でもやれるならやればいい
ただ疲労がある状態では効果的かつ効率的なトレができないので一般的には休息日を設ける方がいいと言われてる
んでガチ勢じゃないなら普通に週1〜3程度で充分かなと思う
22それでも動く名無し 警備員[Lv.1]
垢版 |
2024/07/18(木) 03:53:41.36ID:RD1csGuY0
>>17
でも筋肉に効く正しいフォームでやると世界変わるで
ワイも元々自己流や友達に教えてもらってやってたんやがビルダーの人にフォーム教えてもらったら筋肉の付き方が変わったわ
23それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 03:55:07.96ID:hbzJyxWW0
土日は行けない
火曜は行きたい
水木は一度行ったから行ける
月曜金曜はまだ行ったことない

どう行くのがいいやろ
2024/07/18(木) 03:55:38.92ID:Qw3Umgom0
>>23
好きな時
そんな気合いいれたらアカン
25それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 03:55:49.10ID:hbzJyxWW0
>>21
ガチ勢ってなんなんやろ
26それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 03:56:24.93ID:hbzJyxWW0
>>24
まあ極論そうなんやろけどこいつまた来たやんとか思われるんも嫌なんよな
27それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗]
垢版 |
2024/07/18(木) 03:57:37.40ID:meSXRhLR0
俺は2日やって1日やすでやっとるな
1足の日
2二頭筋と三頭筋と肩の日
休み
3ハムストリングスと腹筋
4胸と背中の日
28それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 03:58:13.31ID:hbzJyxWW0
>>27
その決めた部位以外は絶対にやらん感じ?
29それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗]
垢版 |
2024/07/18(木) 03:59:11.01ID:meSXRhLR0
>>28
これで全身やぞ
これ以上何を鍛えろと
30それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:00:23.96ID:hbzJyxWW0
>>29
ちゃうちゃう
例えば2の日に足は全くやらんって課してる?
31それでも動く名無し 警備員[Lv.2]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:00:45.60ID:RD1csGuY0
>>25
本気でやりたいと思ったんならそれはガチ勢や
32それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:00:49.10ID:hbzJyxWW0
聞き方悪かったな
33それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:00:51.22ID:wgLTriu00
>>25
知らんけどある種の依存症なんじゃね?
とあるオンラインゲームでガチ勢の方に
遊びでやってんじゃねーんだよ!!!
って怒られて
ゲームって遊びやろ、、、
って思ったことあるからw
34それでも動く名無し 警備員[Lv.7]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:01:11.93ID:9Vg5k0N10
腰回りの筋トレってどうするんや?
もっと太くしたいんやが
35それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:01:20.92ID:hbzJyxWW0
>>31
それ言うたらみんなガチやないかい
36それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:02:00.11ID:hbzJyxWW0
>>33
ゲームせんけど言わんとしてることは思い当たるフシはあるな
37それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:02:03.85ID:hXd/sFX80
行きたいときに行けばええやん
ほんで回数多い方が効果は高い
38それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:02:34.14ID:meSXRhLR0
>>30
やりゃわかるが筋トレで続けてやったら体ぶっこわれるぞ
俺は足の日にデッドリフトやっとるから正直1週間でも回復しきれん
2024/07/18(木) 04:02:37.35ID:DKV/x7BD0
週2でやっとるな
時間的に毎日は無理
40それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:03:45.79ID:hbzJyxWW0
>>37
最近行きだしたところが自分に合ってるから生きづらくなるほどあまり目立ちたくないのよね
昨日水曜日も初めて行くからナーバスなってた
41それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:04:17.54ID:hbzJyxWW0
>>38
そんな追い込む程でもなくふわっとやったりもせん感じ?
2024/07/18(木) 04:04:38.75ID:UcBF+tmO0
筋トレなんかやめとけ。適度な運動して美味いもん食った方が幸せや
43それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:04:40.37ID:hbzJyxWW0
>>39
1回あたりの時間はどれくらいやってる?
44それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:04:58.45ID:hbzJyxWW0
>>42
その適度な運動しにいってるんや
45それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:05:16.39ID:meSXRhLR0
>>41
もう習慣化されちゃってるからふわっとやることはないな
俺はジムじゃなく家に筋トレの部屋つくってやっとるからな
46それでも動く名無し 警備員[Lv.2]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:05:16.65ID:RD1csGuY0
>>35
本気に対する考え方が違うんやろな
みんながみんなガチではないで
でも君が本気でやりたいならそれはガチ勢やで
がんばれ
47それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:05:58.69ID:hXd/sFX80
>>40
目立つの意味がわからん
ほぼ毎日同じ時間帯に来てる奴なんていくらでもいるしワイもそうやで
そうすると何人か同じような人がいていつも一緒になるけど
今日もみんな頑張ってんなくらいにしか思わん
48それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:06:00.03ID:hbzJyxWW0
>>45
家傷みそうやな
ワイは危ないから家ではやらんようにしてる
49それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:06:20.93ID:wgLTriu00
>>36
あくまで個人的な意見だけど何事も無理なく自分のペースで楽しめるのが1番やと思う
仕事じゃないんだから義務になってはあかんと思ってる
やる気になっても準廃程度に留めておく方がええよ
50それでも動く名無し 警備員[Lv.2]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:06:26.56ID:RD1csGuY0
>>44
適度な運動なら週1〜2でええで
頻度増やしすぎると怪我したりして身体壊すで
51それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:06:46.57ID:hbzJyxWW0
>>46
怪我せんようにがんばるわ
2024/07/18(木) 04:07:03.69ID:DKV/x7BD0
無理に毎日やってたら仕事で身体壊すし
日曜はちょいちょいサバゲー行くから体力温存せんといかん
53それでも動く名無し 警備員[Lv.2]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:07:40.55ID:RD1csGuY0
>>47
まだ慣れてないから周りの目とかそういうのが気になるんやろ
2024/07/18(木) 04:08:16.94ID:DKV/x7BD0
>>43
だいたい1時間
仕事に余裕がある時は週3行く事もある
55それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:08:44.30ID:meSXRhLR0
ってかはじめたばかりなら部位わけみたいなやり込んだやり方はやめとけ
上半身の人下半身の日にわけて中二日ほど休みいれてやりゃいい
一年目は一番大事だからしっかりやると1年で筋肉が10キロくらい増えるぞ
適当にやるのはもったいない時期だな
56それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:09:01.64ID:JNg142wd0
トップビルダーでもない限りナチュラルで細かく分割する奴は馬鹿です
全身法もしくは大きい括りで分割してBIG3中心に週2~4日くらいトレーニングするのが普通
正直感覚でトレーニングする奴が多いビルダーなんかよりパワーリフターやウェイトリフターのトレーニングプログラムの方が参考になる
57それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:10:28.68ID:1F+WONuR0
>>56
初心者にデッドリフトやらそうと奴が一番馬鹿です
フォーム完璧な上級者でも怪我しやすい種目なのに
BIG3最強!みたいな奴は全員ゴミ
58それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:11:29.48ID:hbzJyxWW0
>>47
説明めんどくさいけど文字通り目立つみたいなんよな
自由にさせてくれるところやから自分がこうしたいってトレーニングやってるとどうしても目立つみたいでどこのジム行ってもめちゃくちゃ声かけられるのが窮屈やねん
それで目立たんようにやってたらフラストレーションたまるし
59それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:11:57.45ID:hbzJyxWW0
>>50
怪我せんことが第一でやってる
むしろリハビリしてる
60それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:13:01.14ID:meSXRhLR0
一番怪我するのはベンチプレスだから注意しとけ
これいくら慣れても絶対怪我するやばい種目やなぜならついつい重さを追いかけてしまうからな男の本能や
デッドリフトはやり方おぼえりゃ安全でめちゃくちゃ最強の種目やぞただ筋トレで一番きつい種目だから週1でも回復きっついぞ
スクワットは自分の身体と相談しろ合わないやつは絶対あわないから無理にやらんでいい
61それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:13:05.20ID:hbzJyxWW0
>>55
身体を大きくする気はそんなにない
もうすでにかなりでかいから
62それでも動く名無し 警備員[Lv.2]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:13:29.23ID:RD1csGuY0
>>58
声かけられるってなんやねん
ホモ的な意味か?
フォーム悪いとかいう指摘ならちゃんと聞いておいた方がええで
63それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:13:39.08ID:wgLTriu00
>>58
なんか面倒な奴らが多いってことか?
64それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:13:47.64ID:QLpy7Idp0


背中


で回してるわ
週に何回とかはないけどたぶん平均すると週4か5やな
めんどくせえなと思ったら1週間くらい行かないし
やる気に満ち溢れてるときは毎日行く
65それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:13:52.45ID:NU+zLqAx0
ワイ行ったら20分ストレッチ20分有酸素アブドミナルと開脚するやつとバー下ろすやつやって30分バイク漕いで帰るくらいの感じや
痩せもしないし筋肉もあんまりつかんがとりあえず飯はうまい
2024/07/18(木) 04:14:31.95ID:DKV/x7BD0
デッドリフト怖いよなぁ
大谷翔平がやってるやつオススメされたからそっちやってみようかと思ってる
67それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:14:57.01ID:hbzJyxWW0
>>60
ベンチは基本せんな
ヘックスバーの方が好き
68それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:15:02.79ID:QLpy7Idp0
初心者が独学でデッドリフトやるのはほんまやめた方がいいね
最近デッドリフトやばいって風潮になりつつあるけどワイも初期に腰壊したから
69それでも動く名無し 警備員[Lv.2]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:15:12.04ID:RD1csGuY0
>>59
これが一番大事や
筋肉大きくする目的とか最高重量を求めるわけやないんなら適度な重量で無理せずやるのが一番やで
70それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:18:10.40ID:hbzJyxWW0
>>62
トレーナーとかにすごい筋肉ですね柔軟性すごいですねとか何の競技されてるんですかとか
71それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:18:33.50ID:QLpy7Idp0
ベンチプレスも肩壊しやすいな、特にセット100kg越えてくるあたりから
ガチビルダーがバーベルベンチからダンベルに移行する理由がよくわかったわ
ただベンチは自分がどれだけ成長したかわかりやすい指標になるし最初の1年くらいは楽しい
72それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:19:38.34ID:hbzJyxWW0
>>63
最近行きだした所はいわゆる"トレーニー"少いところやから快適やけど普通のジム行ったら結構ジロジロ見られてたり声かけられたりすることはある
73それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:19:53.09ID:meSXRhLR0
デッドリフトで一番大事なのは腹圧だよ
筋トレでの息の使い方をまず覚えろ
これできないとデッドリフトスクワットベンチができんぞ
ベンチは胸に息を貯める感じや
デッドとスクワットは腹に息を溜める感じや
74それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:20:03.80ID:hbzJyxWW0
>>64
その部位の日は他のことはしない?
2024/07/18(木) 04:20:29.36ID:Qw3Umgom0
クランチとデッドリフトは腰破壊する奴多いな
もっと安全な運動開発する奴おらんのかね
76それでも動く名無し 警備員[Lv.35]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:22:12.75ID:WNSaWhEy0
ぶっちゃけ筋トレだけやってても運動機能の向上に役立った感じがしない
インターバルトレーニングのがよっぽどキツイ
77それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:22:21.99ID:meSXRhLR0
デッドで腰やるやつは間違いなく腹圧の使い方がわかってないやつだからな
78それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:22:41.37ID:wgLTriu00
>>72
なるほど
ワイが行くのは市営のとこやから声かけてくるのはジジイばっかやがそれなりのところは色々おるんやなw
79それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:22:44.56ID:jipjoVmZ0
>>74
するときもあるよ
例えばケーブル使いたいときに先客がいて順番待ちのときとかに、ただ待ってるのももったいないからアブドミナル(腹筋)したり
あとは腕の日に余力が残ってたら前腕の種目増やしたり
ID変わったかも
80 警備員[Lv.3][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:23:18.80ID:u82+ttLt0
壊すの怖いならベルトしてやったら多少マシにならんか
81それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:23:50.82ID:meSXRhLR0
俺は足の日とハムの日にhiit3セットいれとるな
主に足を重点的に鍛えるhiitやけど
82それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:25:03.44ID:hbzJyxWW0
>>76
ワイもウエイトはほとんど使ってないわ
83それでも動く名無し 警備員[Lv.3]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:25:38.39ID:RD1csGuY0
>>76
適切なトレーニングしないとむしろマイナスになるで
極端な例を出すと長距離選手が重量上げの選手がやるようなトレーニングをすると疲れやすく重い筋肉が付くからむしろマイナスになるみたいな
84それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:25:48.34ID:+U9us6pQ0
かとちゃんとかきんに君みたいな熟練者ですらデッドで腰壊した経験あるって語ってるからほんま怖いで
85それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:26:16.17ID:hbzJyxWW0
>>79
なるほどなあ
86それでも動く名無し 警備員[Lv.9]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:26:52.37ID:uNtvHyFC0
自宅勢、バーベルは事故が怖くてダンベルのみ
数年やってるともう成長を感じられない
87それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:27:02.31ID:JNg142wd0
>>57
ナチュラルかつパワーがあるデカい人でデッドやらない人はいません
デッドやらずに足の裏側や脊柱起立筋はなにで鍛えるんだ?まさかマシン(笑)か
デッドは危険な面もあるのは事実だが怪我しないようにストレッチや軽い重量から練習してヒップヒンジのフォームを獲得するのが【普通】
BIG3は辛いから逃げますって始めから言えばいいのに怪我するとか言って逃げる奴が一番馬鹿です
88それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:27:12.37ID:oi7YSXoZ0
すまん筋肉痛酷くて腕伸ばせん状態なんやが痛み和らげる方法誰か知らんか?
他の部位はともかく腕はマジで支障出るんやが
2024/07/18(木) 04:28:06.58ID:Qw3Umgom0
>>88
それ多分整形外科コースや
早く行った方がええ
90それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:29:01.19ID:hbzJyxWW0
>>86
ワイもすぐ肩抜けるから家ではせんようにしてる
ジムでも一度インクラインでダンベルプレスしてるときに肩外れて持ってる腕ごとダンベルが顔に落ちてきた事あるし
91それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:29:09.81ID:+U9us6pQ0
>>87
いやデッドはビルダーのなかでもやらない人めちゃくちゃ多いで
92それでも動く名無し 警備員[Lv.3]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:29:57.88ID:RD1csGuY0
>>87
効いてる効いてるw
93それでも動く名無し 警備員[Lv.7]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:31:29.82ID:n0eDx6zR0
デッド絶対やった方がええやろけど腰やったらオシマイで怖いからできない🥺
94それでも動く名無し 警備員[Lv.20]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:31:38.14ID:s3IZRvKj0
歳取ったら疲労回復が追い付かなくなってどんどん頻度が落ちていく
95それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:33:01.02ID:hbzJyxWW0
ワイ思うんやけどそんな名前付いてるようなトレーニングって厳密にせなあかんかな?
名前つくからフォームがどうとかその名前のトレーニングに対して筋肉に効いてないみたいな話にならんか?
96それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:33:08.04ID:meSXRhLR0
>>76
心肺機能はきっついデッドリフトとかスクワットやりゃつくぞ
はっきりいって1セットやるだけで100m全力疾走レベルで疲れる
97それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:33:57.81ID:hbzJyxWW0
>>94
ほんまそれや
でも週末の疲れよりジム疲れの方がしんどくないから今のところ連日でも出来るなと思ってスレ立てた
98それでも動く名無し 警備員[Lv.1][警]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:35:41.09ID:C75oHB/G0
>>97
足プルプルで歩けなくなるぐらい追い込んでみろや
99それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:35:43.57ID:hbzJyxWW0
なんか暗黙のルールとかも良くわからんし
100それでも動く名無し 警備員[Lv.35]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:35:50.87ID:WNSaWhEy0
>>96
デッドとスクワットだけじゃタバタやインターバルレベルで心肺機能向上しないよ…
101それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:36:57.94ID:hbzJyxWW0
>>98
怪我のリスクを一番回避したいのと追い込むほどせんでもぶっちゃけ脚えげつないくらいの筋肉あるんよな
102 警備員[Lv.4]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:37:43.75ID:oI7co5Jo0
テスト
2024/07/18(木) 04:38:01.78ID:DKV/x7BD0
皆回数はどんなもんなん?
基本10回3セットやってそのまま出来なくなるまで1セットずつ追加
腹とか足をマシンでやる時は100回ずつやってる
たまにめちゃくちゃ重いのを何回かやる時もある
104それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:41:52.81ID:JNg142wd0
>>91
やらないのとできないのは違いますよ
ナチュラルかつ上級者の身体をデカくしたのは上級者になってからやってるマシンみたいな種目じゃなくて初心者中級者の頃にやったBIG3と大量の飯を食ってるから
そもそもデッドやらないとヒップヒンジ動作を習得できないと思うけど大丈夫なのかな…
フリーウェイトのBIG3重量は他の種目の重量にも影響するけどマシンみたいな種目をいくらやってもBIG3には活かせないのも気になる
まあ趣味でやるなら好きにやればいいけどスポーツの補助としてなら尚更フリーのBIG3は必須と言って良い
105それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:42:12.45ID:hbzJyxWW0
>>54
やることなくなるよな
106それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:43:32.55ID:mNfZ87X10
「筋トレはとりあえずBIG3」
みたいな話あったけど最近はそうでもないってなりつつあるな
20年くらい前の常識だとデッドリフトは最高の種目みたいな感じだったらしいけど
ワイが高校入って筋トレ始めた10年前くらいには
「デッドは元々使う筋肉が広範囲故に代用種目がいくらでもあって、ガチビルダーほどデッドより個々に鍛えた方が効果的、時間がない一般トレーニーにはデッドリフトは最適」って意見が多かった
けどそこからエニタイムとかトレーナーがいない形態のジムが爆発的に増えたせいか「デッドリフトはかなり危険な種目だから安易に手を出すべきではない」って意見が多くなってきた
「筋トレ後30分以内にプロテイン」も常識だったのにそうでもないことがわかってしまった
107それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:43:56.93ID:meSXRhLR0
筋トレ一つしかできないってんなら俺はデッドリフトやな
体の後ろ側全部にはいるわ
背中もデッドリフトが一番きく
108それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:45:10.23ID:hbzJyxWW0
なんならちゃんとしたデッドリフトの仕方すら良くわかってないわ
2024/07/18(木) 04:45:44.03ID:DKV/x7BD0
>>105
残業月80近くあって家族サービスもしとるし友達付き合いもあるし友達とサバゲー行ったりもするから睡眠時間足りんし体力回復せんしで死ねる
110それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:46:22.57ID:hbzJyxWW0
思い出した
ジム用の靴また壊れたんやった
111それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗]
垢版 |
2024/07/18(木) 04:46:44.80ID:meSXRhLR0
まあデッドもスクワットも合う合わないがあるからな
合わないなら違う種目やりゃいい
種目なんて腐る程あるんだから好きなのをやればいい
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
5ちゃんねるの広告が気に入らない場合は、こちらをクリックしてください。