筋トレって毎日やってる？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/07/18(木) 03:32:14.78

最近筋トレ始めてるんやけどあえて週1しかしてない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/07/18(木) 04:49:00.43

>>114
怪我せんよう無事是名馬でいこ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/07/18(木) 04:49:33.02

>>109
月80って普通に死人出るレベルやと思うんやが
こんな時間に起きててええんか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/07/18(木) 04:50:47.21

>>111
ほんまこれ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/07/18(木) 04:51:24.68

20分のストレッチだけ　

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/07/18(木) 04:51:30.23

仕事行く前に1時間上半身と下半身で日替わり自重筋トレしてるわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新] · 2024/07/18(木) 04:52:24.57

フィジークのような下半身が必ずしも重要じゃない競技ならデッドリフトは好みかもな
ボディビルパワリフウェリフその他フィジカルコンタクトが激しいスポーツはどれもそれなりの重量でスクデッドこなせる奴が上位に来るよ確実に
でも筋トレなんて所詮趣味だしできる範囲でやれる種目をやれば良いのは完全に同意

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/07/18(木) 04:52:52.56

ワイちゃんは今日仕事休みやのに3時に目が覚めてしまって悲しみや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/07/18(木) 04:52:55.02

>>116
月80は基本的には違法だろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/07/18(木) 04:53:34.54

有酸素って毎回筋トレ後やっとるか？
始めたときは駄肉ついてたから欠かさずやってたけど十分絞れたし気が向いた時にしかやらなくなってしまったんやが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新芽] · 2024/07/18(木) 04:54:16.61

>>106
ワイも最初はデッドやりまくって1年半くらいで160kgでセット組めるまでいったけど
胸背中、脚、肩腕の3分割から胸と背中を分けるようになってから
わざわざデッドやる必要なくね？と思ってやめたな
なによりデッドって重量増えてくるとウエイト付けるのクッソ面倒やねん
ロウ系プル系の方が早い

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/07/18(木) 04:55:37.97

>>116
今仕事してて待機中
週6で毎日残業2時間くらいの感じだからそんな昔程長時間は働いてないよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/07/18(木) 04:56:20.39

>>122
2024年問題で月80まで減らされたんだわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][苗] · 2024/07/18(木) 04:57:54.26

>>123
筋トレと有酸素はまぜちゃいかん
筋肉がつかなくなるぞ
まあ俺は最初にランニングマシーンで２０分ほど６ｋｍくらいの速度であるいとるがな
昔は筋トレ終わったあともやってみたこともあるが明らかに筋肉が溶けてるのがわかってやらなくなったな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/07/18(木) 04:59:18.71

>>123
減量期はやってる
筋トレ後の有酸素運動は明らかに効果的
増量期は不要

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/07/18(木) 04:59:20.91

>>126
ドライバーなの？
ってか月45でもやる気失せるんだけど80とかすごいな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/07/18(木) 05:01:00.07

ジムでどんな服装してる？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/07/18(木) 05:01:30.27

>>125
それはお疲れ様や
ワイの葬儀屋の友達も夜中の稼働含め月70時間とか残業してたが目死んでたわ
それに加えて筋トレとか身体ぶっ壊れそう
気をつけるんやで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.19][苗] · 2024/07/18(木) 05:01:55.85

ネトウヨは、アメリカの犬

在日の人には帰れ帰れとしつこくほざくが、

ジャップ女性を毎日レイプしまくってる
在日米軍には一言も「出てけ」といわない

何が愛国だ、死ね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/07/18(木) 05:04:18.49

可動域狭くなるの嫌やから金玉見えるくらいゆるゆるのパンツ履きたいけど我慢してる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/07/18(木) 05:04:32.18

>>127
サンガツ
むしろ身体温めるために最初にやる人のが多いんやろか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/07/18(木) 05:05:59.77

>>128
サンガツ
ワイも減量期だけにしとくわ
世の中のデブは食事制限ももちろんやけど筋トレと有酸素するべきやね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/07/18(木) 05:06:01.36

有酸素最初にやるのはウエイトに影響でるからやめた方がいいってのが一般論
個人がどうするかは自由やけど

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/07/18(木) 05:06:54.21

>>134
個人的には有酸素するぐらいならストレッチに時間をかけた方がいいと思う
ただストレッチに怪我を予防する効果はほぼ無いけどw

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/07/18(木) 05:08:10.23

有酸素ってそんなヘロヘロになるくらいするんか？
ウォームアップクールダウン程度にしたらええんやないの？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/07/18(木) 05:10:01.93

>>129
田舎で他にまともに給料貰えるとこないからね
スカウトされた感じで入った会社だから社長も含めて全員俺ごときに腰低いし
たまに寝る時間ないくらい無茶ぶりされるけどその分給料くれるからやり甲斐あんのよ
>>131
昔の職場より心の平穏を得られてるから毎日楽しいよ
筋トレもサバゲーと引っ越しシーズンの昼引っ越し夜配送を余裕持ってやりたいから始めた事だしそこまで無理はしないかな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/18(木) 05:11:14.81

ジム行き始めて今のところスミスマシンしか使ってないんやがずっとスミスでも筋肥大って出来るもんだすか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/07/18(木) 05:18:17.52

なんかふくらはぎの近位が痛くなってきたな

警備員[Lv.14][苗] · 2024/07/18(木) 05:23:50.55

よく言われるけど10回くらいが限界な負荷さえかけてればつく
余裕がある重さだと太くならないし
そういう人が多くてもったいないってトレーナーが言ってた

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/07/18(木) 05:25:50.79

もっと懸垂の話しようや
それは…最強にして最高の種目なのだから

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/07/18(木) 05:26:46.67

週5やってる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/07/18(木) 05:27:58.32

>>9
そもそもプロテインで腎臓やられない
その説唱えた奴の名前ぐぐればいつもバズ狙いで変なこと言ってるだけのあの医者ってすぐ分かる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/07/18(木) 05:30:11.40

>>110
建さん2オススメ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/18(木) 05:35:42.05

>>143
ワイ懸垂出来んのよね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/18(木) 05:36:40.80

>>146
ソール薄くてええな
今日ジム行く前に買いに行くわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/18(木) 05:38:59.09

昨日初めてボックストレーニングしたんやけど120cmは軽く跳べたけど150は怖くて初見では出来んかったわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/18(木) 05:44:22.91

健さん2やっす！

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/18(木) 05:45:34.32

脱げやすいのは困るなあ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.21][苗] · 2024/07/18(木) 05:46:22.24

>>143
ハイ先生
わい全力ムギギギーでやっと2回なんやけどやってたらほんまに上がるようなるんかな
なかなか増える気しない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/18(木) 06:04:07.96

やっぱり何か確たる目標もたんと怠けたり続かん気するな
なんか目標持ってやってる？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/18(木) 06:04:25.89

>>140
ダウンタウンの松本はスミス中心でマッチョになれたらしいしいけるんじゃないか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][苗] · 2024/07/18(木) 06:09:28.14

上半身と下半身交互で週6やってる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/18(木) 06:15:15.69

下半身に違和感あるから上半身だけしに行こうかな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/18(木) 06:17:13.31

上半身普段あまりやらんから筋トレバリエーションの引き出し全然ない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/07/18(木) 06:22:24.08

ケーブル弄るか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/07/18(木) 06:23:29.90

>>154
ありがとうこれからも基本スミスで頑張ってみます

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.21] · 2024/07/18(木) 06:26:01.74

ジム通ってない雑魚は少なくともダンベルくらいかっとけ
トレーニングのクオリティがダンチや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/07/18(木) 06:29:04.27

あの重たいボール地面に叩きつけるやつって何の意味あんの？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4] · 2024/07/18(木) 06:31:34.25

昨日10kgのダンベルでベントオーバーローしたら広背筋が筋肉痛で他の部位の筋トレにも支障が出てるんやがそれでもやった方がええの？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/07/18(木) 06:34:38.51

ホームジム民ぼく、高みの見物

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新警] · 2024/07/18(木) 06:42:07.95

今の時代は男は筋トレよりメス化したほうがいいだろ
筋肉付けてもほもの男しかよろこんでくれんぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新警] · 2024/07/18(木) 06:42:25.30

おとこはメストレしろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/07/18(木) 06:45:38.42

>>164
持てたいとかより健康のためにやってら奴が多いやろ
別にムキムキまで目指さんし

警備員[Lv.4][新芽] · 2024/07/18(木) 06:54:59.03

>>162
普通に痛み引くまで休ませたほうがええ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3] · 2024/07/18(木) 06:55:47.49

>>140
なるけど左右差出るからおすすめしない

警備員[Lv.14] · 2024/07/18(木) 06:56:05.69

ワオ懸垂とディップスしかもうやる気起きない…高いダンベル買ったのに

ころころ · 2024/07/18(木) 06:59:44.47

>>153
痩せない事には命がやばいんで
仕事行くくらいならジムで運動してたい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/07/18(木) 07:04:02.56

デッドはスポーツやるならメリットだらけやけどボディメイクで必要か？ってなる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/07/18(木) 07:15:31.05

ヒョロガリ「重量増やすと怪我が怖いし無駄に大きくなる必要ない」

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][新芽] · 2024/07/18(木) 07:18:41.08

>>152
単純に痩せればいんじゃね

警備員[Lv.7][新芽] · 2024/07/18(木) 07:20:11.08

全盛期のシュワちゃんだって週に1日は休んでたで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/07/18(木) 07:22:19.46

体痛なってきたわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/07/18(木) 07:25:56.97

毎日腕立て100回と膝コロやってたら肩と腰痛めたわ
やっぱ自重でも毎日する必要ないんやな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/07/18(木) 07:26:00.30

>>172
実際重量増やした末路は半身不随ってボディビルダーが証明してるからな😧

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/07/18(木) 07:29:01.42

結局高負荷低回数と低負荷高回数はどっちがええんや
一時期総負荷量がどうこう言われてたけど

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/07/18(木) 07:29:48.70

>>178
筋肥大目的なら高回数、筋力目的なら低回数やで😮