お前らってランニングとか筋トレしてる？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.18] · 2024/07/23(火) 02:42:43.04

ワイは全くしてないで！

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/07/23(火) 02:43:34.77

筋トレなら家で

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/07/23(火) 02:44:17.99

したことあるけど続かんのや

警備員[Lv.9][新芽] · 2024/07/23(火) 02:46:26.42

今の時期には酷やろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.18] · 2024/07/23(火) 02:47:26.06

やっぱ今始めるのは時期が悪いか…？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/07/23(火) 02:49:05.37

夜走れば大丈夫やろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][芽] · 2024/07/23(火) 02:51:02.17

ダンベルと懸垂台使ってるわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/23(火) 03:17:17.15

そうなんや！

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/07/23(火) 03:17:50.85

ジム週5でランニングは週1で15km

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/07/23(火) 03:19:53.32

筋トレ週4やけど有酸素は1日8000歩歩くだけやな
ランニング辛いから無理やわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/23(火) 03:21:57.87

>>10
ほんまか知らんが有酸素運動はそれ位が一番ええらしいな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.18] · 2024/07/23(火) 03:22:45.29

やっぱやるとしたら無酸素と有酸素をバランスよくやった方がええんかな？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/07/23(火) 03:24:30.56

結論に至ったんだがどうせ続かないから無駄

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/07/23(火) 03:26:54.40

>>13
そんなことはないぞ！　一度筋肉付けば筋細胞のこって筋肉付きやすくなるし

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/07/23(火) 03:27:57.90

今の時期は夜じゃなくて早朝がいいやろ
蒸し暑すぎる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/07/23(火) 03:30:23.18

>>14
無理無理、ほとんどの人間はよほどのことがない限り続かん。
おっさんになればわかる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/07/23(火) 03:33:21.85

プランク腕立て伏せ散歩を続けてる結果170cm51kg細マッチョの身体を手に入れたぞ！

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/07/23(火) 03:36:47.24

>>18
そうなのか、、、

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/07/23(火) 03:38:01.49

>>17
もうちょい筋肉ついたら120点ボディやん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/07/23(火) 03:38:14.61

>>14
続かない筋トレで作った筋肉なんてたかが知れてるやろ…

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/07/23(火) 03:38:45.99

>>12
筋肉付けたいだけだったら有酸素はいらんと思う

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/07/23(火) 03:39:50.40

ジムで歩いたりバイク漕げる人尊敬するわ
ワイ景色変わったり目的地ないと絶対無理すぐ飽きちゃう

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][芽] · 2024/07/23(火) 03:40:00.40

170/81のわがままボディやから絞りたい
夜勤続きやから朝方ジムいって1時間くらいバイク漕げばええか?

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/07/23(火) 03:40:18.06

>>20
盲点やったわ。ちなみにどれくらいで辞めちゃうん？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/23(火) 03:40:53.11

>>23
そんなん何やっても2ヶ月もすれば痩せるやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/07/23(火) 03:43:01.77

>>23
個人差があって一概には言えないけど、明確に変わってくるんは少し時間かかるかもしれん。
でも食事の最初に野菜からとか、炭水化物を減らすとかでだいぶ変わると思うで！その分肉食べるのは全然OKやし

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/07/23(火) 03:43:34.31

>>22
わかるわワイもや
まあ今は動画とか見ながらの人がほとんどなんだろうけど

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14] · 2024/07/23(火) 03:44:39.10

2キロダンベルをシェイクしてたら筋力付いて早くシコれるようになった

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][芽] · 2024/07/23(火) 03:45:30.95

>>25
とりあえずそのくらいの時間を週3～4日行けるように頑張るわ
>>26
野菜置き換えはやってるけど飽きるんよな
やっぱ運動せなあかんわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][芽] · 2024/07/23(火) 03:47:30.99

大学の時ひたすら体動かすの楽しくてスカッシュとかボルタリングとかジムでランニングしたりバイク乗ったりしててめちゃくちゃ健康体やったんやけどあの時の感覚に戻りたいわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/07/23(火) 03:48:59.29

>>29
ウエイトトレとかマシントレも入れるとええで
筋肉付いたほうが痩せやすくなるし痩せた後も見栄えがいい
あと有酸素運動だけより早く見た目がカッコよくなるからモチベーションも上がるしな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/07/23(火) 03:49:35.86

>>2９
それはわかる。運動は痩せたかったら、疲れることやればOK。全身使うものがおすすめ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][芽] · 2024/07/23(火) 03:50:50.95

>>31
まず脂肪落とさんとプロレスラー体型にならんかな?
有酸素しつつ筋トレなら大丈夫なんかな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/07/23(火) 03:51:28.71

>>30
ワイ結構な頻度でスポーツしてるけど年齢には抗えないわ
せやけど抗わなければそのまま終わっていくから年齢に負けないように必死で抗うんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][芽] · 2024/07/23(火) 03:52:50.71

>>32
全身運動だとやっぱバイクとかスイミングか
スイミングも以前やってたからそれもありなんよな、わがままボディ見られるのちょっと恥ずかしいけど

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/07/23(火) 03:53:28.76

>>31
途中経過としてなっちゃうかも。でも良いと思うで！
結局あの体系が生物として一番強いし

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/07/23(火) 03:53:41.60

>>33
やりすぎなきゃ大丈夫や
どっちにしろやらなきゃなにも始まらないで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][芽] · 2024/07/23(火) 03:54:03.07

>>34
抗えてる時点ですごいわ
ワイは社会人になって運動もせずどんどん不摂生になってこの有様や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/07/23(火) 03:54:38.23

>>36
きみ安価ヘタクソやね…

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/07/23(火) 03:55:44.80

痩せるために努力するのはすごい大事だけど、継続させるのが一番やから、痩せ度と継続性の最大公約数見つけて頑張るといいかもしれん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/07/23(火) 03:56:12.97

>>39
おっとすまんな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][苗] · 2024/07/23(火) 03:56:22.56

歳とってからの方が続くようになったな
何回止めてもいいから腕立て100回っての続けてたら段々と乳がデカくなって楽しくなってきたわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/07/23(火) 04:00:47.70

>>42
すげえ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/07/23(火) 04:02:23.18

わいスクワットと懸垂やりすぎて173cmやのに76キロもあるんやが落とすの大変やわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][警] · 2024/07/23(火) 04:02:43.68

>>38
大丈夫やで
大事なのはやるかやらないかや
事故で入院手術して退院した頃は家の周り散歩するだけで疲れて筋肉痛になるぐらい落ちた頃があったけど今では現役世代とガチでやり合えるぐらいまで復帰したわ
大事なのはやるかやらないかや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/07/23(火) 04:04:40.67

180cm70キロなんやがあと20キロ増やしたい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][苗] · 2024/07/23(火) 04:05:34.40

>>43
初めヨワヨワやから10回xめちゃ休みながら10セット
今は30～40の3セット
大昔泣きながら嫌々渋々通ってた空手道場の黒帯試験の一つが休まず100回なんで今年中に行きたいのよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/07/23(火) 04:05:38.38

>>44
えぐ。生物としてつよいやん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/07/23(火) 04:06:01.01

ワイもウエイトの他に有酸素というか自重系ちょくちょく入れてるわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/07/23(火) 04:06:28.07

>>47
やっぱり目標あるとええな！　てか空手もできるとか強すぎるやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/07/23(火) 04:07:02.53

弱者男性が長生きしても良いことないで
親が生きてるうちに死んだほうがマシ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/07/23(火) 04:08:37.94

とりあえず今日帰りがけにジムの申請行ってくるわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/07/23(火) 04:09:16.99

>>42
えらすぎる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][苗] · 2024/07/23(火) 04:10:13.33

>>50
嫌々渋々やったし暴力大嫌いやからそっちは全然あかんけどそれっぽい身体の作り方だけはどうにかなりそ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/07/23(火) 04:12:04.43

>>50
やっぱり小さいころとかにやっておくと違うよな。そう考えるといやいやでも意味があったってことやしね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/07/23(火) 04:15:05.09

してる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][警] · 2024/07/23(火) 04:15:23.08

>>54
でも空手やってるってのはいいことやで
マシントレ、ウエイトトレとかだけやってると一部の筋力は上がるけど全身の連動性が動けない使えない身体になるんやけど空手とか全身運動をしながら作った筋肉は筋トレで作った筋肉をちゃんと使える筋肉にしてくれるから重要や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/23(火) 04:16:21.50

hiitってのを2日に1回やっとるけどそれ以外は特になんも
今の時期は汗だくになるからかなりしんどいな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/07/23(火) 04:16:33.56

手首と前腕ってどうやったら太くなるんや？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][苗] · 2024/07/23(火) 04:17:34.46

>>55
意味はあったんやろけどやめちゃった後悔を今更になって敵討ちしてるわ
良い乳になったら次はジャンプスクワット100と懸垂10やっつけたい多分3年後とかやわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/07/23(火) 04:17:45.53

風呂出るとき正拳突きとスクワットを

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4] · 2024/07/23(火) 04:18:20.42

汗かいた方が筋トレの効率がいい気がするんだが暑くて疲れてるだけ？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/23(火) 04:18:39.37

>>59
ここであやふやなこと聞くよりも、「手首　筋トレ　種目」とかで検索すると
YOUTUBEとか写真付きとかで詳しく見れると思うで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/23(火) 04:19:25.92

>>56
素晴らしい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/23(火) 04:20:18.83

>>60
チキンレッグはいややしな。頑張って！

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][苗] · 2024/07/23(火) 04:21:05.82

>>65
身体だけ黒帯頑張りますわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4] · 2024/07/23(火) 04:22:33.70

ガリガリすぎて姿勢悪くなったまま筋トレしたら余計に悪化したんやけど筋肉ないと姿勢が正せない悪循環に陥ってる
どうしたらいい？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/23(火) 04:23:38.88

>>66
一番の護身術は見た目や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/23(火) 04:24:52.31

>>67
負荷が少ない種目をやるとか、補助してもらったり姿勢見てもらったり録画してフォーム確認したりとかどうかな？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/23(火) 04:26:27.93

>>67
でも環境とか知ってるわけじゃないから、心配だったらお医者さんや専門家に相談した方が安全だし一番かも

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/07/23(火) 04:30:21.40

ダイエット中なのに蒙古タンメン食ってしもうたわ
これ一個分のカロリー消費するのにどのくらい歩かないかんのやか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4] · 2024/07/23(火) 04:31:52.16

>>70
マシになっててあと一歩が足りん感じなんよな
整体は一回5000円とかするから無理やし
医者は何度もレントゲン撮ったけど見た感じ曲がってるのに医者は全く曲がってないって言い張るわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/07/23(火) 04:32:23.81

ランニングやってるけどこの時期はやる気起きんわ
毎月100～150km走るけど今月は90kmくらいで終わりそう

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4] · 2024/07/23(火) 04:32:30.61

>>69
一応それやってるんやけど筋トレしないとすぐ姿勢が悪くなる
でも筋トレすると姿勢悪い状態で固定されるから徐々にやるしかないんかな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/07/23(火) 04:34:59.82

あとランニングしてると3か月くらいで靴がペラペラになるのホンマキツい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/07/23(火) 04:40:19.08

ランニング始めて、年取ったの実感したわ
走ると心臓がきついってより膝の痛みで走れなくなる
若い時は体の痛みなんて出なかったのに

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/07/23(火) 04:43:37.03

>>76
膝痛くなるのはフォームと靴がカスだからや
100前後のデブでもフォーム固めてまともな靴履いてりゃ膝壊さん
代わりにシンスプリントや足底腱膜炎になるけどな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/07/23(火) 04:47:21.30

疲れたり汗かいたりしないならしてもええんやけどな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/07/23(火) 04:50:12.19

聞きたいんやがクロストレーナーとトレッドミルってどっちのがええんや？

警備員[Lv.17] · 2024/07/23(火) 05:09:29.27

食事制限👈こいつをどうにかする方法

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][警] · 2024/07/23(火) 05:11:54.29

体幹、ストレッチ、犬の散走᠁

警備員[Lv.9][新芽] · 2024/07/23(火) 05:28:38.35

月100km目標にしてる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/23(火) 05:32:27.84

最近まったくしてないな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/07/23(火) 05:34:38.88

筋トレとエアロバイクやってるな
この時期エアロバイクが辛い

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][芽] · 2024/07/23(火) 05:36:55.93

チントレだけは中学から欠かさずやってる

警備員[Lv.13] · 2024/07/23(火) 05:37:58.61

ED改善のために頑張ってるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/07/23(火) 05:38:28.83

ジム週四
通勤で行き帰り1時間くらい歩いてるな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/07/23(火) 05:39:18.05

>>81
散走ええな笑初めて聞いたわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/07/23(火) 05:40:05.83

50になったら筋肉が突然ガタっと落ちるで　少なくともアラフォー民はフレイルに備えて予防のために筋肉つけるほうがええ特に足腰

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/07/23(火) 05:40:21.99

将来寝たきりとか車椅子生活になりたくなかったらな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3] · 2024/07/23(火) 05:41:18.73

肩やってもうたわ
胸も普通のベンチ出来なくてデクラインやチューブ位しか出来ん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][新芽] · 2024/07/23(火) 05:43:20.33

筋トレはタイパいいからやってる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/07/23(火) 05:43:28.66

>>80
昼はベジファーストからのガッツリ肉と米くってる
夜は前はサラダチキン喰ってたわ
サラダチキン色々味あって(カニカマ風のが一番好き)美味かったけど飽きて今はプロテインバー喰ってる
偶にタンパク質多めのヨーグルトも喰ってる
プロテインバー2本喰うと結構腹に貯まるからオススメ
飲み物は牛乳やな