筋肉しか取り柄のないゴミども大胸筋鍛える方法教えろ

[1 それでも動く名無し 警備員[Lv.4] 2024/08/12(月) 14:41:02.26 ID:F5GCPLR10]

器具使わず家で出来る一番良い方法さっさと教えろ

[2 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/08/12(月) 14:41:31.38 ID:RMmucPE8H]

乳首開発

[3 警備員[Lv.9][新芽] 2024/08/12(月) 14:42:44.74 ID:ncuvpOgz0]

割と本気で自衛隊に入隊

[4 それでも動く名無し 警備員[Lv.11][芽] 2024/08/12(月) 14:45:02.58 ID:LCsF6iLk0]

バーベルでもダンベルでもペットボトルでもいいからベンチプレスしろ
病院行くくらいやったら報告しろ

[5 それでも動く名無し 警備員[Lv.2][UR武+2][SSR防+2][警] 2024/08/12(月) 14:46:32.04 ID:Yp61pWVp0]

器具使わないならもう腕立てしかないやろ

[6 それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽] 2024/08/12(月) 14:46:56.13 ID:bSpM2Uub0]

器具無しなら腕立て伏せ一択やな
ただ最初は重すぎると思うからやっぱダンベル買ってプレスから始めるのが早いと思う

[7 それでも動く名無し 警備員[Lv.7][芽] 2024/08/12(月) 14:47:06.32 ID:ug5LqCmLH]

1日おきに腕立て伏せ1000回してる芸人いるけどすごい大胸筋してる

[8 それでも動く名無し 警備員[Lv.4] 2024/08/12(月) 14:47:15.81 ID:F5GCPLR10]

>>4
仰向けに寝転がって持ち上げりゃええの？米の袋とかでええか？

[9 それでも動く名無し 警備員[Lv.4] 2024/08/12(月) 14:48:32.31 ID:F5GCPLR10]

腕立てはダイヤモンドプッシュアップ？ってのをやってた
最初は筋肉付いてきた感覚あったけどもう何も変わらなくて困ってるんや

[10 それでも動く名無し 警備員[Lv.13][芽] 2024/08/12(月) 14:48:56.63 ID:aFUICidYr]

むしろ素人なら大胸筋以外を鍛える方法知りたいいつも肩幅だけ大きくなる

[11 それでも動く名無し 警備員[Lv.11][新芽] 2024/08/12(月) 14:49:19.56 ID:NGRpXlJJ0]

台所のシンクとかバスタブでディップス

[12 警備員[Lv.14] 2024/08/12(月) 14:50:55.04 ID:uIH+fcGl0]

ベンチプレス

これやっときゃ上半身はおけ

[13 それでも動く名無し 警備員[Lv.4] 2024/08/12(月) 14:52:05.64 ID:F5GCPLR10]

大胸筋の内側の筋肉がつかない

[14 それでも動く名無し 警備員[Lv.7][芽] 2024/08/12(月) 14:54:03.17 ID:ug5LqCmLH]

それは単に筋量が足りないだけ

[15 それでも動く名無し 警備員[Lv.5] 2024/08/12(月) 14:59:23.41 ID:F5GCPLR10]

食うしかないんか

[16 それでも動く名無し 警備員[Lv.22] 2024/08/12(月) 15:02:25.74 ID:0wRcfMXS0]

鳥肉食う
叩く